Μπορούμε να τρώμε ζάχαρη για απώλεια βάρους

μπορούμε να τρώμε ζάχαρη για απώλεια βάρους

Απαλλαγή από το σωματικό λίπος με σωστή διατροφή

Όμως τι συμβαίνει όταν έχουν απομείνει μερικά κιλά ακόμη από το xειμώνα; Εάν το σχέδιο «αντεπίθεσης» προβλέπει να ξανά ξεκινήσουμε γυμναστήριο για την απώλεια του έξτρα βάρους, είναι πολύ πιθανόν να αισθανθούμε «ηττημένοι», μπορούμε να τρώμε ζάχαρη για απώλεια βάρους ακόμη βγουν τα μαγιό από τη ντουλάπα. Κι αυτό γιατί μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι που επιθυμούμε να χάσουμε βάρος, προσπαθούμε, τουλάχιστον 3 έως 4 φορές τον χρόνο, αλλά τελικά …αποτυγχάνουμε!

Μία βασική αιτία αυτού του φαινομένου είναι ότι η ξαφνική και έντονη πίεση να ασκηθούμε, στην πραγματικότητα εξαντλεί τη δύναμη της θέλησης και μας αφήνει ευάλωτους στην υπερκατανάλωση φαγητού.

Ακόμη πιο σημαντικό όμως, είναι αυτό το όχι πολύ γνωστό επιστημονικό γεγονός: Το κέντρο των λειτουργιών απώλειας βάρους στο σώμα μας δε βρίσκεται ούτε στην κοιλιά, ούτε στην περιφέρεια, ούτε καν στα λιποκύτταρά μας, αλλά στον εγκέφαλο.

Οι επιστήμονες, που ασχολούνται με τον εγκέφαλο και τις γνωστικές του διαδικασίες, βεβαιώνουν ότι οι τροφές που καθημερινά καταναλώνουμε, αλλά, και ο τρόπος που τις καταναλώνουμε, ενεργοποιούν άμεσες αλλαγές στο μυαλό μας, οι οποίες μπλοκάρουν την απώλεια βάρους, δημιουργώντας αχόρταγη όρεξη και ανεξέλεγκτες λιγούρες.

να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο σκοτεινή απώλεια βάρους

Δύο από τους βασικούς ενόχους είναι το αλεύρι και η ζάχαρηπου, στην ουσία, βρίσκονται σχεδόν σε ό,τι τρώμε. Οι τροφές αυτές κάνουν «πειρατεία» στις ορμόνες και στους νευροδιαβιβαστές μας και, κυριολεκτικά, μεταβάλλουν τον εγκέφαλό μας, «καλωδιώνοντάς» τον ξανά, με τον δικό τους τρόπο, ώστε να εξασφαλίσουν πως θα συνεχίσουμε να τρώμε όλο και περισσότερο.

  1. Σημάδια της απώλειας βάρους στο πόπα
  2. Απώλεια βάρους με λύκο
  3. Το μέλι αδυνατίζει! Θέλετε να το δοκιμάσετε; — Με Υγεία
  4. Dk 500 καυστήρα υπερύθρων
  5. Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.

Με άλλα λόγια, είναι τροφές εξαιρετικά εθιστικές. Και σίγουρα, αυτός ο χαρακτηρισμός δεν είναι υπερβολικός.

Έντονη επιθυμία για ζάχαρη Ρίγη Για αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μικρές και συντονισμένες κινήσεις, για την επιτυχία του στόχου σας.

Παρόλα αυτά, με τις σωστές διατροφικές επιλογές μπορούμε να θεραπεύσουμε τον εγκέφαλο, ώστε να λειτουργήσει υπέρ μας και όχι εναντίον μας και, τελικά, να πετύχουμε μόνιμη απώλεια βάρους.

Ας δούμε, λοιπόν, 5 απλά βήματα προς την «επιτυχία»: Εξαλείφουμε τη ζάχαρη και το αλεύρι από τη διατροφή μας Μπορούμε να τρώμε ζάχαρη για απώλεια βάρους αλεύρι και η ζάχαρη είναι το ίδιο εθιστικά για τον εγκέφαλο, όσο και τα ναρκωτικά σε μορφή σκόνης.

απώλεια βάρους biloxi ms

Υπερδιεγείρουν τον «επικλινή πυρήνα» μπορούμε να τρώμε ζάχαρη για απώλεια βάρους εγκεφάλου — το κέντρο της ικανοποίησης, της ανταμοιβής και του κινήτρου — οδηγώντας μας τελικά, στην ανάγκη να βιώνουμε μεγάλες δόσεις της ίδιας ευχαρίστησης.

Αυτό ονομάζεται εξάρτηση.

Είκοσι συνήθειες που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Κι ακόμη, ζάχαρη κι αλεύρι μπλοκάρουν την ικανότητα του εγκεφάλου να αναγνωρίζει την ορμόνη λεπτίνηη οποία σηματοδοτεί ότι είμαστε πλήρεις. Χωρίς τη λεπτίνη, απλά τσιμπολογάμε όλη μέρα και ποτέ δεν χορταίνουμε. Η εξάλειψη ζάχαρης κι αλευριού από τη διατροφή μας είναι ο μοναδικός τρόπος απώλεια λίπους torrent αποτοξινώσουμε τον εγκέφαλο, μια και καλή, και να δώσουμε τέλος σε αυτόν τον «φαύλο» κύκλο.

Μια από τις υποσχέσεις που δίνουμε συχνότερα στον εαυτό μας είναι η απαλλαγή από το σωματικό λίπος. Ωστόσο αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, επειδή υπάρχουν ένα σωρό προκλήσεις που κάνουν τη διαδικασία δύσκολη για μας. Από τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα μέχρι τον αργό μεταβολισμό και τους γενετικούς παράγοντες: πρόκειται για αιτίες που οδηγούν σε ένα μεγάλο ποσοστό υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας. Αποφασίσατε επιτέλους να ξεκινήσετε δίαιτα αλλά ήδη αισθάνεστε απελπισία επειδή δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Μην ανησυχείτε!

Τρώμε τακτικά γεύματα Ένα σταθερό πρόγραμμα 3 γευμάτων κάθε μέρα, σε τακτικές ώρες, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να τρώει τα σωστά πράγματα, στη σωστή στιγμή και να ξεπερνά τις λάθος και τις ακατάλληλες τροφές, στο ενδιάμεσο. Τρώμε τις σωστές ποσότητες Οι περισσότεροι ενήλικες δε λαμβάνουμε πλέον αξιόπιστα σήματα από τον εγκέφαλό μας, ώστε να σταματήσουμε να τρώμε όταν έχουμε φάει αρκετά. Η κατανάλωση μερίδων, στη σωστή ποσότητα, θα αναζωογονήσει σταδιακά αυτά τα σήματα και θα βοηθήσει να μειωθούν τα περιττά κιλά.

μπορούμε να τρώμε ζάχαρη για απώλεια βάρους

Κατανοούμε πώς λειτουργεί η δύναμη της θέλησης Συχνά λανθασμένα, θεωρούμε ότι η δύναμη της θέλησης είναι ένα μέρος της ηθικής του χαρακτήρα μας, κάτι που απλά μπορούμε να έχουμε περισσότερο, αν το θελήσουμε. Όμως, η δύναμη της θέλησης είναι, στην πραγματικότητα, ένα περιορισμένο γνωστικό «απόθεμα», που μας είναι διαθέσιμο για περίπου 15 λεπτά, κάθε φορά που το χρειαζόμαστε.

Και σχεδόν πάντα, στερεύει από μια σειρά καταστάσεων, οι οποίες μας έχουν προκαλέσει άγχος. Δυστυχώς, δε μπορούμε να βασιστούμε μόνο στη δύναμη της θέλησης για να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, διότι θα υποφέρουμε από το φαινόμενο της «υπερκόπωσης» της δύναμης της θέλησης!

  • Απώλεια κιλών: Τα 5 στρατηγικά βήματα που πρέπει να «αγκαλιάσεις» - vtk-zapad.com
  • Απώλεια βάρους ανά μήνα υγιή
  • Μπορώ να τρώω όσα φρούτα θέλω και να χάνω κιλά; | vtk-zapad.com
  • Γράφει: Andrianna Paraskevopoulou Πολλές γυναίκες θέτουν στους ειδικούς την ερώτηση: τελικά, παχαίνει η ζάχαρη; Μια εύκολη απάντηση στο ερώτημα είναι «ναι, παχαίνει, γιατί έχει θερμίδες».
  • Καθημερινό κάψιμο λίπους

Ας είμαστε συνεπείς και σταθεροί Ας κάνουμε τις πιο πάνω ευεργετικές, για την υγεία μας, συμβουλές, μη διαπραγματεύσιμες. Κάνοντάς το, θα απαλλάξουμε τη δύναμη της θέλησης από το βάρος της ευθύνης για την απώλεια κιλώνθα αυτοματοποιήσουμε τις σωστές διατροφικές επιλογές, και θα αφαιρέσουμε τις «ασάφειες», που συχνά οδηγούν σε «μια μπουκίτσα ακόμα».

Κι έτσι, μόλις ο εγκέφαλος «καλωδιωθεί» ξανά, σωστά αυτή τη φορά, θα ζήσουμε στο επιθυμητό μας βάρος, για πολλά χρόνια, με αποτελεσματική άσκηση, με προσωπική ικανοποίηση, με ό,τι κι αν επιθυμούμε.

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Ξέρετε ότι το μέλι αδυνατίζει; Πολλοί πιστεύουν ότι δεν γίνεται να χρησιμοποιείς μέλι για αδυνάτισμα. Η συχνότερη τακτική απώλειας βάρους είναι ο περιορισμός ή η πλήρης απαγόρευση της κατανάλωσης γλυκών. Όμως, αν αντικαταστήσετε την κατεργασμένη ζάχαρη με μέλι στα φαγητά και τα ροφήματά σας θα έχετε πολύ καλύτερη γεύση και συγχρόνως το σώμα σας θα επωφεληθεί από τις φυσικές αδυνατιστικές ιδιότητες του μελιού.

Παρόλα αυτά, το πρόβλημα της παχυσαρκίας στη χώρα μας είναι ιδιαίτερα σύνθετο. Σε σχέση με την αντιμετώπισή του, συστήνεται στους υπέρβαρους και παχύσαρκους να απευθυνθούν στον γιατρό τους, ο οποίος θα τους υποδείξει τον κατάλληλο τρόπο δίαιτα, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή κ.

Ποιο είναι το σωστό μέγεθος μερίδας στη διατροφή μας;

Χρήσιμο είναι να αναφερθεί, ότι είναι πλέον διαθέσιμη και στην Ελλάδα φαρμακευτική αγωγή ως συμπλήρωμα μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων και σωματικής άσκησης, που οδηγεί σε έως και 4 φορές μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με την απώλεια βάρους που επιτυγχάνεται μόνο με τη δίαιτα και άθληση.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα