Ιαπωνική απώλεια βάρους ξαπλωμένη. Ιαπωνική μέθοδος για την απώλεια βάρους με μια πετσέτα: σχόλια των γιατρών

πώς να χάσετε 6 κιλά λίπους Χαλαρώστε το βάρος απαλά

Ποια αποτελέσματα μπορείτε να χάνουν λίπος σε λατ ιαπωνική τεχνική με ρολό; Ποια αποτελέσματα μπορείτε να αναμένετε ιαπωνική τεχνική με ρολό; Πώς να αφαιρέσετε κοιλιά στην ιαπωνική τεχνική; Τα αποτελέσματα των προσπαθειών του αν μπορεί να ονομαστεί μπορεί να δει μέσω εβδομάδα.

Άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά, το πρωί ή το βράδυ, και σταδιακά να αξιολογήσουμε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην κοιλιά και στη μέση.

20 λεπτά περιστροφή παχύνσεως λίπους

Αλλά όλοι το ίδιο είναι καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα σε μια άσκηση το βράδυ, όταν η σπονδυλική στήλη cringed μετά από την εργασία μιας σκληρής ημέρας. Μετά το μάθημα, μπορείτε να αισθανθείτε την ευχάριστη ευκολία και τη χαλάρωση.

Ιαπωνική απώλεια βάρους ξαπλωμένη τρόπους για να χάσετε βάρος κάνοντας τίποτα

Τι αποτελέσματα μπορεί να παρατηρηθεί μετά από ένα μήνα; Χαλαρώσετε ραχιαίους μυς. Η σπονδυλική στήλη θα τραβηχτεί, αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι μεταξύ δίσκοι αύξηση την απόσταση αυξάνει και την ανάπτυξη. Στάση θα κατευθύνει. Να βελτιώσει αισθητά την απόδοση όλων των εσωτερικών οργάνων.

Γρηγορη απωλεια Σωματικου Βαρους ; Ναι με αυτη τη διαιτα

Μέσα σε ένα μήνα, μπορείτε να μειώσετε τη μέση σας έως και 10 εκατοστά. Πώς να εκτελέσει σωστά την ιαπωνική άσκηση με ρολό; Αυτή η μέθοδος γυμναστικές ασκήσεις για κάθε ένα από εμάς φαίνεται αρκετά απλό. Αλλά αυτό ήταν το αποτέλεσμα, τοποθετήστε σωστά το μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Έτσι, θεωρούν την λεπτομερή Ιαπωνική μέθοδος για Ιαπωνική απώλεια βάρους ξαπλωμένη καταργήσετε την κοιλιά με μια πετσέτα.

Αν δεν έχετε το ειδικό ρολό δεν είναι Ιαπωνική απώλεια βάρους ξαπλωμένη πρόβλημα. Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι από την πολύ απλή συσκευή χειρός, δηλαδή πετσέτες.

Άσκηση στο σπίτι

Το μέγεθός του δεν πρέπει να λιγότερο από εκατοστά σε μήκος. Για να οικοδομήσουμε ένα ρολό, πρέπει πολύ σφιχτό twist και στη συνέχεια γραβάτα που τελειώνει με raskruchivalis κινήσεις.

Είναι σκόπιμο να κάνει αυτή η ευρεία παχύ ταινία. Το βέλτιστο μήκος του ένα ρολό 40 cm και διαμέτρου εκατοστών κατά μέσο όρο.

Το σώμα του κόκορα είναι λεπτό αδυνάτισμα σώματος sg

Αν το βάρος είναι αρκετά μεγάλη, το μήκος και τη διάμετρο του κυλίνδρου συνιστάται αύξηση. Για εγκαταστάσεις κάτω από το πορτ-μπαγκάζ είναι επιθυμητό να φιλοξενήσει γυμναστικές mat, αλλά ταιριάζει και απλό καρό.

Δεν αξίζει η άσκηση στο κρεβάτι, το αποτέλεσμα των εν λόγω κατηγοριών είναι απολύτως δεν θα.

απώλεια λίπους mensxp καπάκι λίπους καπάκι

Κάθονται στο χαλί, τοποθετήστε τον κύλινδρο άμεσα πίσω από την περιοχή των γλουτών και τον πιέζει ενάντια στο σώμα. Τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα τα γόνατα και τα πόδια πιέζεται πλήρως στην επιφάνεια της κουβέρτας.

Μόνιμες κλίσεις Τα πόδια ξεχωριστά Τοποθετήστε έναν Ιαπωνική απώλεια βάρους ξαπλωμένη σε ένα χέρι και τοποθετήστε το άλλο στο πίσω μέρος του κεφαλιού, με τον αγκώνα να κοιτάζει προς τα πάνω Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία Για να τραβήξετε τους μυς της κοιλιάς και να τις σφίξετε Απλώστε αυστηρά το πλάι, χωρίς να λυγίζετε την πλάτη σας, να γέρνετε προς και από τον αλτήρα 20 πλαγιές 3 ή 4 σετ Πλαγιές Το Fitball κρατιόταν ανάμεσα σε λυγισμένα γόνατα Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας Αργά, αργά, σηκώνοντας το πάνω μέρος του σώματος, σκίζοντας τα πτερύγια των ώμων από το πάτωμα κατά 30 cm έως 10 φορές, προσεγγίσεις Προσέξτε! Όταν εκτελείτε πλαγιές, υπάρχει φορτίο στη σπονδυλική στήλη της οσφυϊκής περιοχής, επομένως είναι πολύ σημαντικό να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις. Σε περίπτωση οποιωνδήποτε προβλημάτων στην πλάτη, αυτές οι ασκήσεις απαγορεύονται αυστηρά.

Συνεχίστε να κρατάτε την επιφάνεια σάρωσης και σταδιακά να πέφτουν στην πλάτη του σε επικλινή θέση. Να θυμάστε ότι κυλίνδρου πρέπει να καθίσετε όταν παίρνετε ξαπλωμένη θέση σαφώς κάτω από τη μέση, στην περιοχή του αφαλού.

Ιαπωνική μέθοδος για την απώλεια βάρους με μια πετσέτα: σχόλια των γιατρών

Τώρα θα πρέπει να ελέγξετε την ακρίβεια της θέσης της επιφάνειας σάρωσης, έτσι ώστε τα άκρα βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο από τις δύο πλευρές του κορμού και το κεντρικό τμήμα της επιφάνειας σάρωσης ή σφιχτό curvy πετσέτες-στην περιοχή του αφαλού.

Στο πρώτο μάθημα, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από μέλη της οικογένειας, και στη συνέχεια να συνεχίσει να συμμορφώνεστε με αυτούς για να καταργήσετε το στομάχι με τη βοήθεια του ένα ρολό από τις πετσέτες. Τώρα, όταν είστε σε ύπτια θέση, ο κύλινδρος είναι σωστά σιγά-σιγά πρέπει να ισιώστε τα πόδια σας, και συνδέστε τα πόδια μαζί.

Ιαπωνική απώλεια βάρους ξαπλωμένη εμπειρογνώμονα αδυνατίσματος

Τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών τα πόδια πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο, αλλά αντιθέτως, τακούνι Ιαπωνική απώλεια βάρους ξαπλωμένη, κατά προτίμηση το πλάτος ώμων χώρια. Είναι αυτό το γελοίο «kosolapaja» είναι η σωστή στάση και θέση. Αναρτήθηκε από.

Οι γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος, οι άνδρες πιο συχνά, αντίθετα, - για την οικοδόμηση μυών. Για αυτό, ανοίγουν πολυάριθμες αίθουσες εκπαίδευσης, στις οποίες εργάζονται οι εκπαιδευτές. Σας βοηθούν να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις που μπορούν να επηρεάσουν περισσότερο την κατάσταση της υγείας.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα