Πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους

Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και να διαπιστώσετε αν και πού πρέπει να κάνετε αλλαγές.

  • Κορίτσι χάνει βάρος, ενώ ο σύζυγος αναπτύσσεται
  • Спросила Николь.

Εάν θέλετε μια πιο επαγγελματική αξιολόγηση του επιπέδου φυσικής σας κατάστασης, μπορείτε να μετρήσετε το VO2 Max το μέγιστο ποσό οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης το LT γαλακτικό όριοκαι τον μεταβολισμό, αλλά για την πλειοψηφία των ανθρώπων αυτό είναι περιττό ακόμα και αν είναι προσιτό.

Εάν δεν είστε αθλητής που ασχολείται με τον πρωταθλητισμό ή αν απλά θέλετε να παρακολουθήσετε κάποιες βασικές μετρήσεις, υπάρχουν μερικές απλές δοκιμές φυσικής κατάστασης που μπορείτε να κάνετε μόνος σας στο σπίτι.

πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους alec baldwin απώλεια βάρους

Ας δούμε τέσσερις δοκιμασίες που μπορείτε να κάνετε μόνος σας. Παρόλο που ο υπολογισμός ΔΜΣ αποτελεί έμμεσο μέτρο της σωματικής σύνθεσης, έχει βρεθεί ότι είναι ένας αρκετά αξιόπιστος δείκτης, τόσο για τη σύνθεση του σώματος όσο και για τις ιδανικές συστάσεις βάρους για τους περισσότερους ανθρώπους. Σε αντίθεση με τις άμεσες μετρήσεις της πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους του σώματος, ο ΔΜΣ δεν μπορεί να σας πει συγκεκριμένα πόσο από το βάρος σας είναι μυς και πόσο είναι λίπος - ένας πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους, για παράδειγμα, μπορεί να εμφανιστεί ότι έχει υψηλό ΔΜΣ λόγω του αυξημένου βάρους των μυών.

πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους πολύ αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους

Η μέτρησή του δεν αποτελεί αξιόπιστο δείκτη σε αυτές τις περιπτώσεις-αλλά είναι ένας απλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδο κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Βασική δοκιμή αντοχής και σταθερότητας Η βασική δοκιμή αντοχής και σταθερότητας είναι μια δοκιμή που δημιουργήθηκε από τον προπονητή του αθλητισμού Brian Mackenzie.

Πώς θα διαπιστώσετε το επίπεδο της φόρμας σας

Η δοκιμή αυτή όχι μόνο ελέγχει την πυκνότητα και τη σταθερότητα του πυρήνα, αλλά και ένα μέτρο της αντοχής του άνω κορμού. Ένα πλεονέκτημα αυτού του τεστ είναι η απλότητά του, καθώς και ο τρόπος με τον οποίο εμπλέκονται περισσότεροι μύες παρά σχεδόν οποιαδήποτε απομονωμένη κοιλιακή άσκηση.

Η δοκιμή μπορεί να σας δώσει μια καλή ανάγνωση σχετικά με την τρέχουσα δύναμη πυρήνα σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας την πάροδο του χρόνου.

  • Sophie από την απώλεια βάρους shore geordie
  • Οι πορείες αυτές αρχίζουν μόλις ο αστέρας φθάσει στην Κύρια Ακολουθία και σταματούν όταν η σύντηξη σταματήσει για αστέρες μεγάλης μάζας στο τέρμα του κλάδου των ερυθρών γιγάντων RG, για αστέρες ηλιακής μάζας και μικρότερης [6] Η κίτρινη πορεία αντιστοιχεί στον Ήλιο, που θα γίνει ερυθρός γίγας μετά την παραμονή του στην Κύρια Ακολουθία, ενώ μετά θα διασταλεί παραπέρα κατά μήκος του ασυμπτωτικού κλάδου των γιγάντωντης τελευταίας φάσεως κατά την οποία πυρηνικές αντιδράσεις συμβαίνουν στο εσωτερικό του Ηλίου.
  • Rubix απώλεια βάρους

Πολλοί πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους που μπορούν να κάνουν εκατό ροκανίσματα εκπλήσσονται όταν δεν μπορούν να ολοκληρώσουν πλήρως αυτό το τεστ. Δοκιμάστε το.

Η σύγχρονη δίαιτα για απώλεια βάρους

Αν όμως δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε το τεστ, μην ανησυχείτε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δυναμώσετε τον κορμό σας.

Μενού πλοήγησης

Δοκιμή push-ups Η δοκιμή push-up υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, διότι είναι απλή και αποτελεσματική, τόσο ως άσκηση στο πάνω μέρος του κορμού πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους και ως τρόπος μέτρησης της δύναμης και της ικανότητας της άνω πλευράς του σώματος. Μπορείτε να ελέγξετε τη δύναμή σας και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.

Η αντοχή του άνω κορμού είναι απαραίτητη για πολλούς αθλητές, καθώς και για ανθρώπους που κουβαλούν βάρη για διάφορους λόγους. Αφού ολοκληρώσετε το τεστ, μπορείτε να συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας με τους κανόνες και τις συστάσεις που αφορούν την ηλικία και το φύλο σας, και να παρακολουθείτε τη δική σας πρόοδο πραγματοποιώντας τη δοκιμή κάθε δύο έως τρεις μήνες.

Δοκιμή 12 λεπτών Η δοκιμή 12λεπτων δοκιμών ή η δοκιμή "Cooper" αναπτύχθηκε από τον Dr.

Το μέλλον της Γης[ Επεξεργασία επεξεργασία κώδικα ] Καλλιτεχνική απεικόνιση της Γης όταν ο Ήλιος γίνει ερυθρός γίγανταςσε 5 με 7 δις χρόνια από τώρα. Το βιολογικό και γεωλογικό μέλλον της Γης μπορεί να προβλεφθεί με βάση τις εκτιμώμενες επιπτώσεις από διάφορες μακροπρόθεσμες επιδράσεις. Αυτές περιλαμβάνουν τη χημεία στην επιφάνεια της Γης, το ρυθμό της ψύξης του εσωτερικού του πλανήτη, τις βαρυτικές αλληλεπιδράσεις με άλλα αντικείμενα του Ηλιακού Συστήματος και μια σταθερή αύξηση στην φωτεινότητα του Ήλιου.

Ken Cooper το για να μετρήσει την αεροβική ικανότητα των στρατευμάτων  και να εκτιμήσει το VO2 max τους. Το τεστ αυτό χρησιμοποιείται ακόμα και σήμερα και είναι ένας απλός τρόπος για την αξιολόγηση της αεροβικής ικανότητας.

Είναι σαφές ότι αυτή η δοκιμή είναι για τους δρομείς και πρέπει να γίνει μετά από μια διεξοδική προθέρμανση.

πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους

Είναι επίσης καλύτερο να εκτελέσετε σε μία συγκεκριμένη διαδρομή ώστε να μπορείτε να μετρήσετε με ακρίβεια πυκνότητα πυρήνα και απώλεια βάρους απόσταση ή κατά μήκος ενός δρόμου ή ενός μονοπατιού όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το GPS. Απλώς βάλτε την απόσταση που εκτελέσατε σε 12 λεπτά σε έναν από αυτούς τους τύπους για να λάβετε μια εκτίμηση του μέγιστου VO2 σας.

Διαβάστε ακόμα.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα