56 λίβρες απώλεια βάρους, Διατροφή Κρεμλίνου: μενού. Διατροφή Κρεμλίνου για απώλεια βάρους: σχόλια

56 λίβρες απώλεια βάρους

Αυτό το λίπος στο σώμα μας έχει επίσης το δικό του θερμιδικό περιεχόμενο. Δηλαδή, αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να περάσετε για να κάψετε μια συγκεκριμένη ποσότητα λίπους. Εξετάστε ποιο είναι το περιεχόμενο θερμίδων του ανθρώπινου λίπους και τι συνίσταται.

Η απάντηση στο ερώτημα πόσες θερμίδες στο ανθρώπινο λίπος είναι kcal ανά χιλιόγραμμο. Εάν μεταφράζετε αυτή την τιμή σε λίβρες, λαμβάνουμε περίπου 3.

Ένα γραμμάριο καθαρού 56 λίβρες απώλεια βάρους περιέχει 9 kilocalories. Αλλά γιατί τότε είναι η ποσότητα των θερμίδων στο ανθρώπινο λίπος διαφορετική; Το γεγονός είναι ότι αυτό δεν είναι καθαρό λίπος.

Περιέχει μικρή ποσότητα νερού, θα μου βοηθήσουν να χάσω βάρος ιστού και άλλες ενώσεις έρματος. Αυτές οι ακαθαρσίες δεν λαμβάνονται υπόψη κατά τον υπολογισμό του λίπους στα τρόφιμα, αλλά κατά τον υπολογισμό των θερμίδων στο ανθρώπινο υποδόριο λίπος, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.

Από αυτό προκύπτει το γραμμάριο του υποδόριου λίπους περιέχει 7 kcal και όχι το συνηθισμένο 9.

Διατροφή Κρεμλίνου: μενού. Διατροφή Κρεμλίνου για απώλεια βάρους: σχόλια

Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες ανά 1 κιλό ανθρώπινου λίπους, μπορείτε να υπολογίσετε πόσες θερμίδες θα πρέπει να δαπανήσετε και να καταναλώσετε για να χάσετε βάρος όσο θέλετε. Για την απώλεια βάρους, πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων, δηλαδή να δαπανήσετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνετε με τα τρόφιμα. Αρκεί να δημιουργήσετε μια διαφορά 56 λίβρες απώλεια βάρους kcal, και σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε ένα κιλό καθαρού λίπους.

Εάν δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων kcal ημερησίως, μπορείτε να μειώσετε την περίοδο πτώσης ενός κιλού λίπους σε μία εβδομάδα. Αυτή η ταχύτητα εξακολουθεί να θεωρείται ασφαλής, αλλά η ταχύτερη απώλεια βάρους είναι γεμάτη με αρνητικές συνέπειες.

Λάβετε υπόψη ότι αγαπημένοι από πολλές γρήγορες δίαιτες, λόγω των οποίων μπορείτε να χάσετε λίγα κιλά σε μόλις ημέρες, αφαιρέστε το υγρό από το σώμα που επιστρέφει γρήγορα όταν ένα άτομο ακολουθεί τη συνήθη διατροφή του. Το λίπος αφήνει αργότερα, και για να απαλλαγείτε από αυτό θα πρέπει να ακολουθείτε τακτικά μια σωστή και μετριοπαθή διατροφή και άσκηση. Ο ρόλος των λιπών στο ανθρώπινο σώμα Τα αποθέματα λίπους στο σώμα έχουν φυσικές και απαραίτητες λειτουργίες: είναι υπεύθυνες για την προστασία των εσωτερικών οργάνων, υποστηρίζοντας το 56 λίβρες απώλεια βάρους σε περίπτωση που χρειαστεί να λιμοκτονήσουν.

Βοηθά να ανακάμψει από την ασθένεια, δίνει στις γυναίκες την ευκαιρία να φέρουν και να ταΐσουν το παιδί.

απώλεια βάρους τότε και τώρα

Ωστόσο, εάν το λίπος επιτρέπεται να υπάρχει ανεξέλεγκτα, σε ποσότητες που υπερβαίνουν τον κανόνα, θα επηρεάσει μια σειρά διαδικασιών που εμφανίζονται στο σώμα. Το λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα επηρεάζει το ορμονικό υπόβαθρο και το διαταράσσει. Τα εσωτερικά όργανα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά λειτουργούν για φθορά.

Λίγο για τις εξισώσεις που χρησιμοποιήσαμε Όταν πρόκειται για συστάσεις θερμίδων, δεν υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα μέγεθος-ταιριάζει-όλα. Απαιτεί συνδυασμό εξατομικευμένων δεδομένων, όπως το ύψος σας, το τρέχον και το βάρος στόχου, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας, τις τρέχουσες ή προγραμματισμένες ασκήσεις εβδομαδιαίως, το μέγεθος της μέσης και το σωματικό λίπος αν το ξέρετε.

Το σώμα απαιτεί όλο και περισσότερες θερμίδες, αντίστοιχα, ένα άτομο υπερφαγιάζει και βελτιώνεται ακόμη περισσότερο. Υπερβολικό βάρος - το φορτίο στις αρθρώσεις, τα αιμοφόρα αγγεία, τα άκρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ενός τεράστιου καταλόγου ασθενειών. Επομένως, είναι σημαντικό 56 λίβρες απώλεια βάρους δείκτης λίπους να είναι φυσιολογικός και να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές καταθέσεις. 56 λίβρες απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όχι μόνο πόσες θερμίδες σε ένα χιλιόγραμμο ανθρώπινου λίπους αλλά και πώς να το κάψετε σωστά, διότι με μια απότομη και ακατάλληλη απώλεια βάρους θα πάει πρωτίστως όχι λίπος αλλά μυϊκή και μυϊκή μάζα και οι συνέπειες μπορούν να είναι πολύ επικίνδυνο.

Η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα θα πάρει περισσότερους μυς από το λίπος. Ως αποτέλεσμα, ο μυϊκός ιστός που είναι σε θέση να κάψει το λίπος θα εξαφανιστεί, μαζί με αυτό, οι μεταβολικές διεργασίες θα επιβραδυνθούν. Τα λίπη δεν καταναλώνουν τόσα θερμίδες, όπως οι μύες που διασπώνται κάτω από την επίδραση της γρήγορης απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, η γενική εμφάνιση του σώματος επιδεινώνεται καθώς το δέρμα πέφτει.

Όταν τελειώσει η δίαιτα, το σώμα αποκαθιστά πρώτα τα αποθεματικά 56 λίβρες απώλεια βάρους λίπους και μόνο τότε προχωράει στην αποκατάσταση των μυών, αλλά όχι στον ίδιο όγκο όπως και πριν.

Ως αποτέλεσμα, το βάρος γίνεται λιγότερο, αλλά όχι εις βάρος των λιπών - γίνονται όλο και περισσότερο στο σώμα, ακόμα κι αν το βάρος είναι το ίδιο. Για να διατηρήσετε το βάρος στο ίδιο επίπεδο, θα πρέπει να καταναλώσετε σημαντικά λιγότερες θερμίδες, καθώς το λίπος καταναλώνει εννέα φορές λιγότερη ενέργεια από τη μυϊκή μάζα.

Δηλαδή, πρέπει να πάτε σε μια ακόμη πιο σκληρή διατροφή. Και αυτές είναι νέες αρνητικές συνέπειες. Ο οργανισμός δεν 56 λίβρες απώλεια βάρους αντιμετωπίσει τους περιορισμούς και θα προσπαθήσει να κάνει τα πάντα έτσι ώστε το λίπος στο σώμα να παραμένει και να αυξάνεται, επειδή είναι ένα αποθεματικό σε περίπτωση ακριβώς αυτών των καταστάσεων έκτακτης ανάγκης. Ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί σημαντικά και, επομένως, θα επιδεινώσετε μόνο την εικόνα και την υγεία σας, αν και θέλετε θεμελιωδώς αντίθετα αποτελέσματα.

Ανθρώπινες λιπαρές ιδιότητες Πιστεύεται ότι η ποσότητα των λιποκυττάρων στο σώμα καθορίζεται από έναν κληρονομικό παράγοντα, όπως για παράδειγμα το χρώμα των ματιών ή των μαλλιών. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες πληροφορίες που αντικρούουν αυτή τη γνώμη και συνίστανται στο γεγονός ότι ο αριθμός των λιπωδών κυττάρων σε 56 λίβρες απώλεια βάρους παιδί καθορίζεται από τον τρόπο που η μητέρα έτρωγε. Γίνεται επίσης γνωστό ότι με 56 λίβρες απώλεια βάρους παχυσαρκία, τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να χωριστούν ανεξάρτητα, και μόνο η χειρουργική παρέμβαση θα τους βοηθήσει να απώλεια βάρους ή απώλεια ξεπεράσουν.

Το λίπος στο σώμα διαιρείται σε διάφορους τύπους: καφέ, υποδόρια και εσωτερικά.

Διατροφή Κρεμλίνου: μενού. Διατροφή Κρεμλίνου για απώλεια βάρους: σχόλια

Απαιτείται ένας καφέ τύπος λίπους, ώστε το σώμα να διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία. Αυτό το λίπος είναι αρκετό στο σώμα των βρεφών - τα προστατεύει από την υποθερμία. Αυτός είναι ακριβώς ο τύπος λίπους που αγωνιζόμαστε συνεχώς.

Όσο για την εσωτερική ή, κατατίθεται στην επιφάνεια των ανθρώπινων οργάνων και μέσα τους. Το λίπος μπορεί να αναπτυχθεί σε μυϊκό ιστό και ακόμη και να διεισδύσει στην καρδιά.

Μαζί με το αίμα, το υπερβολικό λίπος κυκλοφορεί μέσα στα αγγεία, τα φράζει και τοποθετείται στον τοίχο. Γίνεται δύσκολο για το αίμα να διεισδύσει στα κύτταρα του σώματος, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ενδεχομένως αδιαθεσία. Οι πλάκες χοληστερόλης προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Επομένως, είναι σημαντικό να ξεφορτωθείτε όχι μόνο το λίπος που είναι ορατό με γυμνό μάτι, αλλά και να απελευθερώσετε εσωτερικά όργανα από αυτό.

Παρά το γεγονός ότι η επίδραση διαφορετικών τύπων λίπους είναι διαφορετική, η θερμιδική τους αξία παραμένει η ίδια. Χαρακτηριστικά της διάσπασης των λιπωδών κυττάρων Το ίδιο το λίπος βρίσκεται σε λιποκύτταρα ή λιπώδη κύτταρα. Για να το εξαγάγετε από εκεί, πρέπει να μετατραπεί σε λιπαρά οξέα και γλυκερόλη. Για να ξεκινήσετε τη διεργασία αποσύνθεσης, θα πρέπει να μειώσετε το επίπεδο των λιπαρών οξέων στο αίμα μέσω διατροφής ή να αυξήσετε τη συγκέντρωση των προϊόντων αποσύνθεσης ATP μέσω του αθλητισμούτα οποία παρέχουν ενεργειακά αποθέματα και απαιτούν λιπαρά οξέα για το σχηματισμό τους.

Δεν μιλάμε για γλυκερόλη. Μόλις βρεθούν στο αίμα, τα λιπαρά οξέα κινούνται 56 λίβρες απώλεια βάρους πρωτεΐνες και αλβουμίνη.

56 λίβρες απώλεια βάρους καύση λίπους cosa σημασία

Ο αριθμός τους καθορίζει το ιξώδες του αίματος και έναν δείκτη της περιεκτικότητας σε αλβουμίνη. Αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν χάσετε βάρος γρήγορα.

Τα λιπαρά οξέα δαπανώνται εν μέρει στους ενεργειακούς πόρους του ΑΤΡ με τη συμμετοχή μυϊκών συσπάσεων. Η μυϊκή δραστηριότητα προάγει τη χρήση λιπαρών οξέων. Στο τέλος της αποσύνθεσης οξέων σχηματίζεται διοξείδιο του άνθρακα και νερό. Μετά την αποσύνθεση, το νερό κατά βάρος υπερβαίνει 56 λίβρες απώλεια βάρους λιπαρά οξέα κατά 7,5 φορές. Έτσι, αν χάσετε όχι περισσότερο από 56 λίβρες απώλεια βάρους λίπους την εβδομάδα, τότε είναι ασφαλές. Εάν, για παράδειγμα, παίρνει 1,5 κιλά ανά εβδομάδα, τότε ο όγκος αίματος ανά ημέρα θα πρέπει να αυξηθεί κατά 1,5 λίτρα.

Και το επιπλέον υγρό που παράγεται κατά τη διάρκεια της καύσης λίπους περνά μέσα από όλα τα αγγεία, φορτώνει την καρδιά, τα νεφρά και τα εσωτερικά όργανα.

Εάν τα λίπη καίγονται πολύ γρήγορα, αυτό οδηγεί σε σοβαρή φθορά της καρδιάς και των νεφρών. Και αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας ενάντια στην γρήγορη απώλεια βάρους. Εάν η απώλεια βάρους οφείλεται μόνο σε δίαιτες, χωρίς αθλήματα, τότε αυτό δεν είναι και η καλύτερη επιλογή. Η επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης λιπαρών οξέων στο σώμα και ο κίνδυνος απόθεσης χοληστερόλης στα αγγεία αυξάνεται.

μαλακτικά καύσης Howard Goodman απώλεια βάρους

Εάν οι μύες δεν καταναλώνουν λίπος, διεισδύει στο συκώτι και το φορτίζει υπερβολικά. Για μερικές αυστηρές δίαιτες, το συκώτι μπορεί να γίνει πολύ γεμάτο από λιπώδη κύτταρα και να γίνει ένα λιπαρό όργανο, το οποίο προκαλεί κίρρωση. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αποφυγή της εισόδου λίπους στο ήπαρ.

Η απώλεια βάρους στους άνδρες μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή τεστοστερόνης

Στη διατροφή, θα πρέπει να υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη που συμμετέχει στο σχηματισμό των μυών που συμμετέχουν ενεργά στη χρήση των λιπών. Είναι επίσης σημαντικό το σώμα να λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών. Χρήσιμα και λιναρόσπορο, τα οποία συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Τώρα γνωρίζετε πόσες θερμίδες είναι σε ένα κιλό ανθρώπινου λίπους και πως συμβαίνει η διαδικασία καύσης αυτής της ουσίας.

Θυμηθείτε ότι η απαλλαγή από το λίπος πρέπει να είναι ασφαλής και μέτρια. Είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και 56 λίβρες απώλεια βάρους μην το παρακάνετε. Σε κάθε συσκευασία τροφίμων και 56 λίβρες απώλεια βάρους μπορείτε να βρείτε όχι μόνο τη σύνθεση, αλλά και έναν δείκτη θερμίδων, τον αριθμό των θερμίδων.

Πώς καθορίζεται η θερμιδική αξία ενός εργοστασίου και ενός σπιτιού, ποιοι είναι αυτοί οι αριθμοί, αν πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτούς και ποιος νοιάζεται για την καταμέτρηση θερμίδων, λέει η MedAboutMe. Θερμίδες Η θερμίδα είναι μια μονάδα θερμότητας όταν καίγεται μια ορισμένη ποσότητα ουσίας.

Ο όρος "θερμίδες" προτάθηκε από τον Σουηδό φυσικό Johann Wilke στα μέσα του 18ου αιώνα. Η ίδια η λέξη προέρχεται από τη λατινική ζέστη, θερμότητα.

  1. Απώλεια Βάρους & Καρκίνος | medΝutrition
  2. Κοιλιακή παχυσαρκία. Η απώλεια βάρους χάρη στην αναστολή της αποθήκευσης λίπους στα κύτταρα
  3. Έκσταση για απώλεια βάρους
  4. Αισθητικός της Αντέλ αποκαλύπτει πώς αλλάζει το πρόσωπο όταν χάνετε κιλά!
  5. Χάνουν λίπος 2 εβδομάδες
  6. Η απώλεια βάρους στους άνδρες μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή τεστοστερόνης

Μέχρι πρόσφατα, οι χρησιμοποιούμενοι ορισμοί ήταν "υψηλές θερμίδες", "χαμηλές θερμίδες", αργότερα αντικαταστάθηκαν από kilocalories, kcal και μόνο θερμίδες. Ο Johann Wilke χρησιμοποίησε αρχικά τη μονάδα θερμίδων αποκλειστικά για τον υπολογισμό της θερμότητας που παράγεται κατά την καύση καυσίμων: καυσόξυλα, πριονίδι, άνθρακας.

Ενημερωτικό δελτίο

Έτσι, ερευνήθηκε η ενεργειακή απόδοση διαφόρων υλικών που χρησιμοποιούνται για τη θέρμανση χώρων και χρησιμοποιούνται σε μηχανισμούς κίνησης. Μέχρι τώρα, ο όρος "περιεκτικότητα σε θερμίδες καυσίμου" μπορεί να βρεθεί σε εξειδικευμένη βιβλιογραφία και οι gigacalories Gcalπου σημαίνει θερμίδες, χρησιμοποιούνται συχνότερα ως μονάδα μέτρησης.

Εάν αγνοήσουμε το θέμα του ξύλου και του άνθρακα, το θερμιδικό περιεχόμενο της τροφής για τα ζωντανά όντα καθορίζει τα πάντα όπως υπονοούσε ο Σουηδός επιστήμονας κατά την καύση κορμών. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής καθορίζεται από την ενεργειακή τους αξία που λαμβάνει ο οργανισμός όταν αφομοιώνει τα τρόφιμα.

Για να διατηρήσουμε ζωτική δραστηριότητα, οι οργανισμοί μας χρειάζονται θερμοκρασία περίπου 37 ° C. Το καύσιμο "καύσιμο", δηλαδή, εύπεπτο φαγητό, επιτρέπει στο σώμα να παράγει ενέργεια για ισορροπία θερμοκρασίας, την εφαρμογή μεταβολικών διεργασιών. Η ποσότητα ενέργειας που αναδιανέμεται από το προϊόν στο σώμα καθορίζεται από τον αριθμό των θερμίδων στο τρώγεται προϊόν ή πιάτο.

Όπως εφαρμόζεται στα τρόφιμα, η χρήση του όρου "θερμίδες", "θερμιδική περιεκτικότητα" ξεκίνησε τη δεκαετία τουόταν η τροφή άρχισε να αξιολογείται ως «καύσιμο» για τους ζώντες οργανισμούς. Αλλά ο όρος άρχισε να διαδίδεται μόνο στα τέλη του περασμένου αιώνα, με την υιοθέτηση νομοθετικών κατευθυντήριων γραμμών για την υποχρεωτική ένδειξη της ενεργειακής αξίας των τροφίμων στη συσκευασία.

Για να προσδιοριστεί με ακρίβεια η περιεκτικότητα σε θερμίδες τροφίμων ή κάθε άλλης ουσίας, χρησιμοποιείται ένα θερμιδόμετρο. Σε αυτή τη συσκευή καίγεται μια ορισμένη ποσότητα του εξεταζόμενου 56 λίβρες απώλεια βάρους και καθορίζεται πόση θερμότητα απελευθερώνεται όταν καίγεται στο περιβάλλον, πόση θερμοκρασία αυξάνεται.

Στις σύγχρονες 56 λίβρες απώλεια βάρους, τα τρόφιμα σε ένα θερμιδόμετρο καίγονται για επιστημονικούς σκοπούς και η περιεκτικότητα σε θερμίδες τροφίμων και ποτών προσδιορίζεται σύμφωνα με την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στη σύνθεση ανά g μάζας. Έτσι, 1 γραμμάριο υδατανθράκων ή πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της καύσης εκπέμπει περίπου 4 kcal, και 1 γραμμάριο λίπους - 9 kilocalories.

Βάρος των 105 kg για να χάσουν βάρος έως 80

Υπάρχει μια αντίστροφη διαδικασία που σας επιτρέπει να καθορίσετε τη φυσιολογική ενεργειακή αξία ενός προϊόντος και την ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται ένα άτομο για διάφορες δραστηριότητες.

Για να προσδιοριστεί, για παράδειγμα, ο αριθμός των θερμίδων που δαπανώνται για το τρέξιμο, 56 λίβρες απώλεια βάρους δοκιμαστικός εθελοντής κλείνει σε ένα σφραγισμένο θάλαμο του θερμιδόμετρου και υπολογίζεται η ποσότητα θερμότητας που παράγεται από αυτόν κατά τη διάρκεια αυτής της σωματικής άσκησης, υπολογίζοντας με βάση αυτόν τον δείκτη πόσες θερμίδες καίγονται. Πρόσληψη θερμίδων Ο κανόνας της μέσης ημερήσιας θερμιδικής περιεκτικότητας σε τρόφιμα για τους ανθρώπους ποικίλλει ανάλογα με πολλούς παράγοντες.

Εάν εξετάσουμε δύο άτομα διαφορετικών κατηγοριών βάρους σε ένα θερμιδόμετρο, τότε ακόμη και με τον ίδιο χρόνο λειτουργίας και τις εφαρμοζόμενες προσπάθειες, η παραγόμενη θερμότητα θα είναι διαφορετική. Το ενεργειακό κόστος του σώματος επηρεάζεται από το φύλο, τις φυσικές παραμέτρους, την ηλικία, τα χαρακτηριστικά της μεταβολικής διαδικασίας και, φυσικά, την ποσότητα και τον τύπο της σωματικής δραστηριότητας.

56 λίβρες απώλεια βάρους espn απώλεια βάρους

Ο κανόνας θερμίδων που λαμβάνεται από ένα άτομο με τροφή επίσης εξαρτάται από τον λόγο μυϊκής μάζας και σωματικού λίπους. Τα διάφορα όργανα και οι ιστοί του σώματος χρησιμοποιούν διαφορετική ποσότητα ενέργειας. Οι ίνες μυών είναι σε θέση να χρησιμοποιούν σημαντικά περισσότερες θερμίδες από τον λιπώδη ιστό.

Έτσι, μιλώντας για τον μέσο όρο θερμίδων στο σύνολο των τροφίμων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούμε να καλέσουμε μόνο κατά προσέγγιση αριθμούς που δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματική εικόνα.

Το ατομικό πρότυπο θερμίδων, αν είναι απαραίτητο, πρέπει να λαμβάνει υπόψη όλους τους παραπάνω παράγοντες. Μόνο μια πλήρης ιατρική εξέταση του σώματος μπορεί να παράσχει αξιόπιστα στοιχεία σχετικά με το βαθμό αφομοίωσης των τροφίμων και την h20 απώλεια βάρους ενέργειας που καταναλώνεται. Αλλά ακόμα και μετά την εξέταση, αυτές οι τιμές μπορούν να αλλάξουν. Έτσι, σύμφωνα με μελέτες της τελευταίας δεκαετίας, η θερμοκρασία περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του ύπνου ενός ατόμου επηρεάζει τις μεταβολικές διαδικασίες: σε άτομα που προτιμούν να περάσουν νυχτερινές ώρες σε μια κρεβατοκάμαρα με θερμοκρασία αέρα 18 ° C ή χαμηλότερη, οι μεταβολικές διαδικασίες επιταχύνονται με ένα σταθερό επίπεδο φυσικής χάσετε βάρος εστιατόριο και δίαιτας 56 λίβρες απώλεια βάρους, που σημαίνει ότι καίγονται περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμούνται σε ένα ζεστό δωμάτιο.

Η αλλαγή της θερμοκρασίας στην κρεβατοκάμαρα κατά 3 μοίρες προς τα πάνω μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό σε ένα μέσο επίπεδο. Ταυτόχρονα, ένας τέτοιος δορυφόρος του σύγχρονου ανθρώπου όπως 56 λίβρες απώλεια βάρους άγχος μπορεί να έχει μια επίδραση ακριβώς απέναντι από μια χαμηλότερη θερμοκρασία αέρα σε ένα άτομο. Σύμφωνα με μια μελέτη, η καθημερινή έκθεση στο στρες αυξάνει τα τριγλυκερίδια στο αίμα και συμβάλλει επίσης στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων από τα τρόφιμα, τουλάχιστον, σύμφωνα με τους ερευνητές, στον γυναικείο πληθυσμό.

Ακόμη και τέτοιες πτυχές της ζωής, που φαίνεται ότι δεν σχετίζονται άμεσα με τη φυσιολογία, επηρεάζουν τον υπολογισμό του ορίου θερμίδων των καταναλωθέντων προϊόντων.

Εάν καίτε 1 λίτρο φυτικού ελαίου σε θερμιδόμετρο, τότε οι συσκευές καταγράφουν την απελευθέρωση έως και 9 εκατομμυρίων θερμίδων, ή kilocalories, kcal. Ένα άτομο κατά μέσο όρο ανά ημέρα, ανάλογα με τις φυσιολογικές παραμέτρους και το επίπεδο δραστηριότητας, καταναλώνει 2. Έτσι, ένα λίτρο φυτικού ελαίου, φαίνεται να είναι αρκετό για ένα άτομο να αποκτήσει αρκετή ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος στους 36,6 ° C, που είναι απαραίτητη για πλήρη ζωή και οι μεταβολικές και μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα λαμβάνουν χώρα στο σωστό επίπεδο.

Περίπου μια τέτοια θεωρία υπήρχε μέχρι τοόταν πιστεύεται ότι η περιεκτικότητα 56 λίβρες απώλεια βάρους θερμίδες των τροφίμων καθορίζει την αξία της για έναν ζωντανό οργανισμό και υπερισχύει του περιεχομένου και της ισορροπίας πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ωστόσο, μετά από μια σειρά επιστημονικών μελετών στις οποίες οι εθελοντές έτρωγαν το βούτυρο και το άσπρο ρύζι, κατέστη σαφές ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων δεν είναι ο μόνος σημαντικός δείκτης για το σώμα.

Ωστόσο, ο υπολογισμός θερμίδων χρησιμοποιείται συνεχώς για τον προσδιορισμό της γενικής, βασικής εστίασης της μέσης ημερήσιας διατροφής του ανθρώπου. Εστιάζοντας στον υπολογισμό των θερμίδων 56 λίβρες απώλεια βάρους με τους δείκτες, μπορούμε να μιλήσουμε για τον κανόνα των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας για ένα συγκεκριμένο άτομο, για παράδειγμα, σε ποσότητα 2.

Με βάση αυτόν τον δείκτη, συνθέτουν ήδη μια δίαιτα, 56 λίβρες απώλεια βάρους επίσης υπόψη τις ανάγκες του οργανισμού για πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Χωρίς το δεύτερο στάδιο, για παράδειγμα, γραμμάρια 56 λίβρες απώλεια βάρους ημερησίως ή λίτρα λίτρα σόδας θα μπορούσαν να εισέλθουν στη διατροφή αυτού του υπό όρους ατόμου, καλύπτοντας την ανάγκη για θερμιδική περιεκτικότητα αλλά βλάπτοντας την υγεία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο υπολογισμός θερμίδων είναι η βάση από την οποία βασίζονται στην προετοιμασία των διαιτολογίων και της διατροφής, αλλά είναι αδύνατο να το αντιληφθεί ως ο μόνος σημαντικός δείκτης. Πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα: η επίδραση των φυσιολογικών παραγόντων Κατά τον υπολογισμό της ποσότητας θερμίδων που απαιτείται ανά ημέρα, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι ακόλουθοι κύριοι παράγοντες: ανάπτυξη · σωματικού βάρους το 56 λίβρες απώλεια βάρους, η κατανάλωση ενέργειας στους άνδρες είναι κατά μέσο όρο υψηλότερη από ό, τι στις γυναίκες · ηλικία, όπως με την ηλικία, οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνουν?

Αυτοί είναι οι κύριοι δείκτες που επηρεάζουν το ενεργειακό κόστος του σώματος.

Απώλεια Βάρους & Καρκίνος

Οι περισσότεροι τύποι που έχουν σχεδιαστεί για τον αυτο-υπολογισμό του πόσες θερμίδες χρειάζεται ένα σώμα ανά ημέρα δεν λαμβάνουν υπόψη την ποσότητα του μυϊκού ιστού και την ποσότητα του λίπους, γεγονός που μειώνει την ακρίβεια των υπολογισμών.

Σε κάθε περίπτωση, ακόμα και αν το αποτέλεσμα της φόρμουλας μοιάζει με "η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας είναι 2. Ο κανόνας σε αυτή την περίπτωση είναι περίπου 2,5 χιλιάδες κιλά ανά ημέρα και εάν η βάση του φαγητού είναι συνδυασμένη έτοιμα φαγητά σούπες, σύνθετα πιάτα, κρέας με σάλτσα, ημικατεργασμένα προϊόντα, τελικά προϊόντατότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο υπολογισμός του θερμιδικού περιεχομένου τέτοιων πιάτων βασίζεται μια ακατανόητη κατανόηση της σύνθεσης.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα