Ένα κιλό χάνουν βάρος

Πόσες Θερμίδες Την Ημέρα Πρέπει Να Κάψετε, Για Να Χάσετε Βάρος;

κάνει ορός γάλακτος να καίει λίπος απώλεια βάρους κιρκάδιο ρυθμό

Πολλές φορές καλό θα ήταν να ένα κιλό χάνουν βάρος τον διαιτώμενο σε μια διαδικασία περαιτέρω σκέψης σε ότι έχει να κάνει με το βάρος αλλά και τον στόχο που έχει.

Αυτό που παρατηρούμε ρωτώντας τον διαιτώμενο τι ακριβώς θέλει να πετύχει μέσα από αυτή του ένα κιλό χάνουν βάρος προσπάθεια ή με τι σωματικό βάρος θα ήταν ικανοποιημένος, η απάντηση ως επί το πλείστον δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα σε μια φυσιολογική απώλεια βάρους.

Τις περισσότερες φορές οι διαιτώμενοι βάζουν σαν στόχο την μεγάλη και γρήγορη απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα, κάτι το οποίο φυσικά και είναι λάθος ενώ σε πολλές περιπτώσεις εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.

λαμπερό ένα μήνα αργότερα καύση λίπους xxl

Κοιτάμε λοιπόν ο στόχος μας να είναι εφικτός, συγκεκριμένος, μετρήσιμος και φυσικά να ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Κάτι ακόμη πολύ σημαντικό είναι όχι μόνο το τελικό νούμερο που θα δείξει η ζυγαριά αλλά η απώλεια λίπους, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και η αλλαγή της σχέσης του ατόμου με την τροφή.

Photo: Women's Health Από όλα τα παραπάνω καταλαβαίνουμε ότι δίαιτες που κατά καιρούς κυκλοφορούν οι οποίες υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους δεν έχουν κανένα απολύτως αποτέλεσμα.

ένα κιλό χάνουν βάρος κάνουμε κουτάβι για να χάσετε βάρος

Επίσης η συνολική απώλεια ανά μήνα θα πρέπει να είναι κιλά και όχι περισσότερο. Αντίστοιχα για να χάσουμε 1 κιλό την εβδομάδα χρειαζόμαστε μείωση θερμίδων την ημέρα.

ένα κιλό χάνουν βάρος να επιτύχετε ροή απώλειας βάρους σε ms

Βέβαια πολύ σημαντικό είναι η διατροφή που θα ακολουθήσουμε ένα κιλό χάνουν βάρος μην είναι κάτω από kcal για τις γυναίκες και kcal για τους άντρες. Δίαιτες κάτω από αυτές τις θερμίδες δεν μπορούν να μας καλύψουν σε θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα δεν μπορούν να εξασφαλίσουν τη φυσιολογική λειτουργιά του οργανισμού μας όπως τη λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου κτλ.

Απροσδόκητη απώλεια βάρους: Σε τι μπορεί να οφείλεται;

Ακόμη η διατροφή — δίαιτα που θα ακολουθήσουμε εκτός από τις θερμίδες θα πρέπει να είναι καλά σχεδιασμένη έτσι ώστε να έχει όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά πρωτεΐνες, λιπίδια, υδατάνθρακες στις επιτρεπόμενες αναλογίες.

Photo: istock Επίσης θα πρέπει να είναι πλήρης σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες τα οποία είναι απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

Πώς έχασα κιλά σε 1 μήνα - Jenny Melita

Επιπλέον φροντίζουμε να βάλουμε την άσκηση στην καθημερινότητα μας, να ελαττώσουμε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, ενώ παράλληλα να βελτιώσουμε την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε επιλέγοντας τοπικά προϊόντα εποχής, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα-τυποποιημένα τρόφιμα. Μερικά από αυτά τα οφέλη είναι ότι συμβάλλει στη μείωση της υπέρτασης, στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση εμφάνισης καρδιαγγειακών.

ένα κιλό χάνουν βάρος πώς να χάσει το λίπος σώμα μου

Περισσότερα σχετικά με το θέμα