Sw αύξηση της απώλειας βάρους, Αύξηση της γονιμότητας μέσω της ισορροπημένης διατροφής. | The Health Lab

Απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη

sw αύξηση της απώλειας βάρους

Αυτό σημαίνει πως πρέπει να κάνουμε συχνά και μικρά γεύματα. Η συχνότητά τους, έχει υπολογιστεί πως είναι περίπου κάθε τρεις ώρες.

απώλεια βάρους κακές συνήθειες 53 και θέλουν να χάσουν βάρος

Δηλαδή, σε ημερήσια βάση, αυτό αντιστοιχεί σε 6 γεύματα. Στη συνέχεια, πρέπει να υπολογίσουμε τις θερμίδες που αναλογούν στη σωματική μας διάπλαση.

Αυτό γίνεται με διάφορες εξισώσεις. Εδώ θα παρατεθούν οι πιο γνωστές και ευρέως χρησιμοποιούμενες. Έπειτα, υπολογίζουμε τις θερμίδες συντήρησης, πολλαπλασιάζοντας το BMRπου βρήκαμε παραπάνω, με έναν συντελεστή από τον παρακάτω πίνακα, ανάλογα με τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

sw αύξηση της απώλειας βάρους απώλεια βάρους υγρασία

Αφού καταλήξαμε στο σύνολο των θερμίδων που θα μας οδηγήσουν στο στόχο μας, προχωρούμε στην κατανομή τους στα τρία μακροδιατροφικά στοιχεία : πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά.

Εδώ θα πρέπει να διευκρινίσουμε πως 1γρ.

Χαρακτηριστικό είναι επίσης ότι οι ασθενείς με καρκίνο που είναι παχύσαρκοι έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν παρενέργειες από τη θεραπεία, υποτροπή και θνησιμότητα, ενώ έχουν και αυξημένο κίνδυνο για συννοσηρότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη.

Δηλαδή σε μια υποτιθέμενη διατροφή τυχαίοι αριθμοίόπου κάποιος λαμβάνει γρ. Όσον αφορά την κατανομή των μακροδιατροφικών στοιχείων, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα, επιλέγονται διαφορετικές αναλογίες.

αντικείμενα απώλειας λίπους

Στην περίπτωση αύξησης σωματικού βάρους, καλό είναι η συνολική πρωτεΐνη να υπολογίζεται τουλάχιστον ως το διπλάσιο του σωματικού βάρους σε γραμμάρια, και τα λιπαρά στο 0, γρ ανά κιλό σωματικού βάρους. Οι υπόλοιπες sw αύξηση της απώλειας βάρους θα προέρχονται από υδατάνθρακες.

sw αύξηση της απώλειας βάρους

Στη περίπτωση της απώλειας κιλών, καλό θα ήταν, τα λιπαρά να ισοδυναμούν με το σωματικό σας βάρος σε γραμμάρια και η πρωτεΐνη στο σωματικό βάρος x 2,5. Δηλαδή, ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά, θα πρέπει να λαμβάνει 70 γρ.

Τα παραπάνω μπορούν να εξατομικευθούν περαιτέρω ανάλογα με την κάθε περίπτωση αθλούμενου. Τέλος, καλό θα ήταν να φροντίζετε η ποσότητα της ζωικής πρωτεΐνης, σε κάθε περίπτωση, sw αύξηση της απώλειας βάρους αντιστοιχεί στο σωματικό σας βάρος επί 2. Δηλαδή, για ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά, να περιέχει η διατροφή του, γρ.

sw αύξηση της απώλειας βάρους

Περισσότερα σχετικά με το θέμα