Απώλεια σωματικών λιπών,

απώλεια βάρους 32837

Η ένδειξη της ζυγαριάς μικραίνει, τα ρούχα μας ταιριάζουν καλύτερα, βελτιώνεται η υγεία μας και μειώνεται σταδιακά το επιπλέον σωματικό λίπος. Ωστόσο, η καλή αυτή διάθεση δεν απώλεια σωματικών λιπών για περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Η αυστηρή δίαιτα επιφέρει αίσθημα στέρησης, ψυχολογική κόπωση, σωματική αδυναμία και εν τέλει αρνητική διάθεση, που θα μας κάνει σταδιακά να «καταστρέψουμε» ό,τι με κόπο έχουμε καταφέρει.

Διατροφικό Πλάνο Πόσο συνηθισμένο είναι να αυξάνεται ραγδαία το σωματικό βάρος, μετά από στερητική δίαιτα; Είναι αναγκαίο το όποιο διατροφικό πλάνο ακολουθήσουμε, να είναι Αποδεικνύεται ότι ένας διαφορετικός σχεδιασμός της διατροφής μας από καταρτισμένο κλινικό διαιτολόγομπορεί να αλλάξει το πως νιώθουμε.

απώλεια σωματικών λιπών λίπος καυστήρα krema

Υδατάνθρακες vs Λίπη Ολοκληρώθηκε πρόσφατα στην Αυστραλία μια απώλεια σωματικών λιπών 1, που σχεδιάστηκε για τη μέτρηση των μεταβολών της διάθεσης, σε άτομα που ακολουθούν κάποια δίαιτα αδυνατίσματος, για πάνω από ένα έτος. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες και δόθηκε σε κάθε ομάδα υποθερμιδική σ.

απώλεια σωματικών λιπών

Οι απώλεια σωματικών λιπών εθελοντές τέθηκαν σε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες 2 και οι άλλοι μισοί σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι επιστήμονες συνέλεξαν στοιχεία σχετικά με την απώλεια βάρους, τη απώλεια σωματικών λιπών, τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη.

Μετά από ένα χρόνο, δεν υπήρξε μεγάλη διαφορά μεταξύ των δυο διατροφικών σχημάτων, όσον αφορά την απώλεια απώλεια σωματικών λιπών και οι δύο ομάδες έχασαν περίπου το ίδιοτη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Υπήρχε όμως διαφορά στη διάθεση — τα άτομα που ακολούθησαν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος ήταν πιο «ευτυχισμένα» από ό, τι τα άτομα με δίαιτα φτωχή σε υδατάνθρακες.

απώλεια σωματικών λιπών υγιές βάρος να χάσει σε 2 εβδομάδες

Εγκέφαλος και υδατάνθρακες Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Μπορεί η περικοπή των λιπών και όχι των υδατανθράκων να μας κάνει πιο Μπορεί μεν το σώμα μας να είναι ικανό να παράγει γλυκόζη και από σωματικό λίπος, αλλά η επιστημονική βιβλιογραφία υποδεικνύει ότι με το να καταναλώνουμε υδατάνθρακες, μπορούμε να βελτιώσουμε την βραχυπρόθεσμη νοητική απώλεια σωματικών λιπών.

Επιπλέον, η κατανάλωση υδατανθράκων διεγείρει την έκκριση σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που είναι απαραίτητη για την καλή διάθεση.

Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος. Ο μεταβολισμός αυξάνεται 1, φορές ανάλογα με την ένταση της άσκησης που απώλεια σωματικών λιπών κάνεις. Είναι πολύ σημαντική αυτή η οδηγία εάν όντως θέλεις να κάψεις  λίπος. Τα μικρά συχνά γεύματα τροφοδοτούν τον μεταβολισμό σου και τον βοηθούν να κάψει εύκολα χωρίς να «μπουκώσει» το σύστημα. Σε ενδιαφέρει: Προπόνηση πυραμίδας: Φτιάξε όγκο, κάψε λίπος 2 Μην αποφεύγεις του υδατάνθρακες Κάθε γεύμα πρέπει να έχει σύνθετους υδατάνθρακες δηλαδή καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, βρώμη, κ.

Φυτικές ίνες και ω-3 Θα πρέπει βέβαια να τονίσουμε ότι με τη δίαιτα φτωχή σε υδατάνθρακες μπορούμε να απαλλαγούμε μεν από την επιπλέον ζάχαρη, αλλά εξαλείφονται συνάμα πολλά υγιεινά τρόφιμα όπως πολλά φρούτα, ορισμένα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αντίθετα, η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα περιορίζει τα κορεσμένα λίπη, αλλά μαζί τους και τα βασικά ωμέγα-3 και ω-6 λιπαρά, που το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει.

απώλεια σωματικών λιπών

Αντοχές του οργανισμού Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την καλή ψυχολογία, στα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, ειδικά αν λάβουμε υπόψιν μας τη μεγάλη ως επί το πλείστον χρονική διάρκεια της εκάστοτε διατροφικής παρέμβασης. Σίγουρα η επάρκεια σύνθετων υδατανθράκων φρούτα, λαχανικά, μη επεξεργασμένα δημητριακά κ.

sw απώλεια βάρους πρώτη εβδομάδα

Άλλωστε, είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσει μακροπρόθεσμα κάποιος μια δίαιτα φτωχή σε υδατάνθρακες, κυρίως λόγω της «προτίμησης» του σώματος σε αυτούς, ως καύσιμο. Είναι σύμμαχοι και όχι εχθροί μας. Μας εξασφαλίζουν ότι θα χορτάσουμε, δεν θα νιώθουμε κανονική απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες, δεν θα είμαστε τόσο κακοδιάθετοι και ότι θα μπορούμε να έχουμε καλύτερη προοπτική υγείας και σιλουέτας για το μέλλον.

Γιώργος Μίλεσης, MSc.

Γιατί μόνο το Μέτρημα Θερμίδων δεν αρκεί για Απώλεια Βάρους Γιατί μόνο το Μέτρημα Θερμίδων δεν αρκεί για Απώλεια Βάρους Σάββατο, 14 Μαΐου Διαβάστηκε φορές Issue 73 Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που τροποποιούν το ρυθμό με τον οποίο το σώμα μας καίει θερμίδες, ώστε απλά μια ρύθμιση του αριθμού θερμίδων που καταναλώνουμε είναι αναποτελεσματική στη μάχη κατά της παχυσαρκίας. Απώλεια σωματικών λιπών θερμίδων. Οι θερμιδικές αξίες των τροφών αναφέρονται με την προϋπόθεση ότι τα τρόφιμα που τις περιέχουν καίγονται ή οξειδώνονται πλήρως. Στην πράξη, το σώμα μας καίει μερικές τροφές καλύτερα από άλλες ενώ υπάρχουν ατομικές διαφορές στην ικανότητα καύσης.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα