Άξονα απώλεια βάρους

Απώλεια Βάρους: Τι θα Συμβεί Μετά;

άξονα απώλεια βάρους αδυνατισμό ρουτίνα

Η Ίδια Δίαιτα για Όλους; Η Ίδια Δίαιτα για Όλους; Από τον Στέλιο Πανταζή Με μεγάλη μου χαρά διάβασα μία από τις σημαντικότερες μελέτες που δημοσιευτήκαν πρόσφατα στο πιο έγκυρο ιατρικό περιοδικό που σπάνια δημοσιεύει μελέτες για διατροφή Άξονα απώλεια βάρους England Journal of Medicine σχετικά με τις δίαιτες.

Το άρθρο συγκρίνει όλες τις γνωστές δίαιτες, που στηρίζονται στην τροποποίηση των θρεπτικών ουσιών, δηλαδή δίαιτα λίγων υδατανθράκων τύπου Atkιnsχαμηλών λιπαρών, αυξημένων πρωτεϊνών και αυξημένων υδατανθράκων. Οι συγγραφείς μετά από πολύ λεπτομερή και προσεκτική παρακολούθηση άνω των ατόμων για 2 χρόνια, χωρισμένων σε τέσσερις ομάδες, συμπεραίνουν ότι καμία δίαιτα άξονα απώλεια βάρους υπερέχει έναντι καμίας άλλης, τόσο στην απώλεια βάρους, όσο και στην ευκολία ή μάλλον δυσκολία να τηρηθεί.

Όλες, λοιπόν, οι ομάδες χάνουν τα ίδια κιλά και ικανοποιούνται από την διατροφή τους το ίδιο.

Προκειμένου να εντοπίσει κανείς τα δικά του σημεία αδυναμίας, αρκεί να δώσει προσοχή στους εξής τρεις άξονες: την αφυδάτωση, την έλλειψη ύπνου και τις ανεπαρκείς διατροφικές επιλογές. Κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε υψηλά επίπεδα μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω: Να κοιμάστε οπωσδήποτε 7 ώρες κάθε βράδυ Να ενυδατώνεστε επαρκώς καταναλώνοντας οπωσδήποτε ποτήρια νερό κάθε ημέρα Να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως είναι το άπαχο βοδινό κρέας, η κολοκύθα και το σπανάκι. Ο ψευδάργυρος ισχυροποιεί την παραγωγή αντισωμάτων και συμβάλλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος Να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως είναι τα πορτοκάλια και οι πιπεριές, στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Όπως ο ψευδάργυρος, έτσι και η βιταμίνη C ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος Ενισχύστε τη λειτουργία του γαστρεντερικού σας συστήματος εντάσσοντας στις καθημερινές σας επιλογές το γιαούρτι που είναι πλούσιο σε προβιοτικά. Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην αύξηση της ανάπτυξης των καλών βακτηρίων που συνιστούν τη φυσιολογική μικροχλωρίδα του εντέρου Άξονα απώλεια βάρους διστάζετε να χρησιμοποιείτε το σκόρδο στη μαγειρική σας.

Δηλαδή, καμία δίαιτα δεν υπερέχει σε τίποτα από καμία άλλη, σημασία έχουν μόνον οι θερμίδες. Ας δούμε, όμως, καλύτερα την εξέλιξη του βάρους για μία ομάδα για να μπορέσουμε να βγάλουμε κάποια συμπεράσματα.

slim down lubuntu

Στην παρακάτω εικόνα βλέπουμε την εξέλιξη της μείωσης του βάρους σε κάθε μία από τις τέσσερις ομάδες. Ο κάθετος άξονας δείχνει το βάρος και ο οριζόντιος τις επισκέψεις τον χρόνο δηλαδή.

Μες στην καλή χαρά-Ο Γιώργος Μουλίνος μιλάει για την απώλεια βάρους και την βελτίωση του σώματος

Βλέπουμε λοιπόν ότι στα δύο χρόνια η ομάδα έχει χάσει κατά μέσον όρο κάτι λιγότερο από 10 κιλά και το ίδιο ισχύει και για τις άλλες ομάδες. Από αυτό το διάγραμμα μπορούμε να εξαγάγουμε το συμπέρασμα ότι αν κάποιος ακολουθήσει μία διατροφή με χαμηλά λιπαρά, σε δύο χρόνια θα έχει χάσει κάτι λιγότερο από 10 κιλά.

ez απώλεια βάρους

Είναι όμως αυτή η πραγματικότητα του καθενός; Ας δούμε το διάγραμμα όπως δημοσιεύθηκε με μία μικρή δική μου παρέμβαση: Οι χρωματιστές γραμμές είναι η δική μου παρέμβαση, για να τονίσω το εξής: αρκετοί έχασαν λίγο πολύ 10 κιλά, αλλά μεγάλο μέρος των συμμετασχόντων έχασε πολύ περισσότερο από τον μέσον όρο οι γραμμές που είναι κάτω από την έντονη μαύρη γραμμή.

Σε μερικούς, όμως, το βάρος αυξήθηκε!

80 κιλά ιστορίες απώλειας βάρους

Όχι μόνο δεν έχασαν αρκετά, αλλά πήραν κιλά από μία δίαιτα χαμηλών θερμίδων! Να σημειώσω άξονα απώλεια βάρους ήταν αδύνατον οι συμμετάσχοντες να «κλέψουν», γιατί υπήρχαν πολλοί τρόποι να εντοπισθούν γίνονταν πολλές μετρήσεις με εξετάσεις αίματος, ούρων και άλλες και όσοι δεν τηρούσαν τη δίαιτα έβγαιναν από την μελέτη.

Ένας πολύτιμος οδηγός για την απώλεια βάρους, την ευζωία και την υγεία με άξονα την ελληνική διατροφή και κουλτούρα. Εκτίμησε το βάρος σου υπολογίζοντας τον μεταβολικό σου ρυθμό, ξεδιάλυνε το θερμιδικό χάος που σε περιβάλλει και ανακάλυψε τις τροφές που είναι οι σύμμαχοί σου στην προσπάθεια να χάσεις κιλά. Πρόγραμμα απώλειας κιλών Χάσε μέχρι 5 κιλά τον μήνα με το διατροφικό πρόγραμμα των 4 εβδομάδων, ξεχωριστό για άντρες και γυναίκες, και συνδύασέ το καθημερινά με καλλισθενική άσκηση για σώμα σε απόλυτη αρμονία. Κάψε λίπος με 40 επιλεγμένες ασκήσεις άξονα απώλεια βάρους εξασφάλισε ταχύτερη γράμμωση των μυών σου.

Είναι καιρός να πάψει ο κόσμος να πιστεύει στις δίαιτες τύπου ζώνης, Atkins, χαμηλών λιπαρών, αλλά ακόμα και χαμηλών θερμίδων. Επιτέλους, υπάρχουν εργαλεία για την εξατομίκευση της διατροφής και προσαρμογής της δίαιτας στις ανάγκες του κάθε ασθενούς ξεχωριστά και όχι στις άξονα απώλεια βάρους του κάθε «ειδικού».

απώλεια βάρους κορεσμένου λίπους λιπαρών καυστήρων t5s

Το σημαντικότερο εργαλείο είναι το Τεστ Διατροφικής Δυσανεξίας άξονα απώλεια βάρους είναι ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος ελέγχους βάρους στην εποχή μας.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα