Πώς να χάσει το λίπος της μήτρας

Θέλεις να χάσεις κιλά; Ο Δ.Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου!

Κοιλίτσα μετά την εγκυμοσύνη; 10 μυστικά για να την διώξεις!

Πολλές γυναίκες, μάλιστα, συνεχίζουν να έχουν αυτή την κάθετη μαύρη γραμμή ονομάζεται linea nigraαλλά και ραγάδες, ενώ όσες έκαναν καισαρική έχουν την τομή της χαμηλά στην κοιλιά, η οποία μπορεί μεν να μη φαίνεται, αλλά δεν παύει για αρκετό καιρό να είναι ενοχλητική. Όλοι οι γιατροί και οι μαίες θα σας πουν ότι χρειάζεται χρόνος για να επανέλθει πλήρως το σώμα πώς να χάσει το λίπος της μήτρας -και ειδικά η κοιλιά σας- από την εγκυμοσύνη.

Πώς να χάσει το λίπος της μήτρας την κοιλιακή σας χώρα σαν ένα μπαλόνι, το οποίο φουσκώνει αργά καθώς το μωρό μεγαλώνει. Ο τοκετός δεν «σκάει» το μπαλόνι, παρά το βοηθά να αρχίσει να χάνει αργά αέρα.

Θέλεις να χάσεις κιλά; Ο Δ.Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου!

Μην ανησυχείτε, όμως: Πρόκειται για μία σταθερή διαδικασία. Από τη στιγμή που γεννιέται το μωρό, οι ορμονικές αλλαγές του οργανισμού κάνουν τη μήτρα να συστέλλεται και να συρρικνώνεται προς το προ-εγκυμοσύνης σχήμα της. Χρειάζονται έξι με οκτώ εβδομάδες προκειμένου η μήτρα να επιστρέψει στο φυσιολογικό της μέγεθος.

Επίσης, όλα τα κύτταρά του σώματός σας τα οποία πρήστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αρχίζουν να απελευθερώνουν το επιπλέον υγρό, το οποίο αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων, των κολπικών εκκρίσεων και του ιδρώτα.

Δίαιτα Atkins: Μία από τις πιο πολυψηφισμένες δίαιτες

Και το επιπλέον λίπος που αποθηκεύσατε προκειμένου να θρέψετε το μωρό σας αρχίζει να καίγεται ειδικά αν παράλληλα θηλάζετε και ασκείστε. Χρειάζεται, όμως, να περάσουν τουλάχιστον μερικές εβδομάδες μέχρι να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.

μικρές ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους τριπολική απώλεια λίπους σταματήματος

Ωστόσο, οι ραγάδες και η μαύρη γραμμή της κοιλιάς επιμένουν περισσότερο. Τα καλά νέα είναι ότι οι ραγάδες σταδιακά γίνονται πολύ λιγότερο εμφανείς περί τους 6 με 12 μήνες μετά τον τοκετό. Η κοκκινίλα τους φεύγει και συνήθως γίνονται λευκές ή ανάλογες με το χρώμα του δέρματός σας. Αυτό που δεν αλλάζει είναι η υφή τους.

πώς να χάσει το λίπος της μήτρας Λίβανο καυστήρα λίπους

Η μαύρη γραμμή της κοιλιάς ξεθωριάζει μέσα στον χρόνο, αν και είναι πιθανό να μην εξαφανιστεί ποτέ εντελώς. Σε πόσο καιρό θα επανέλθει πλήρως η κοιλιά μου; Όλοι έχουμε ακούσει ιστορίες για νέες μαμάδες των οποίων η κοιλιές έγιναν ξανά φλατ και σφιχτές πολύ γρήγορα μετά τον τοκετό. Παρόλο που κάτι τέτοιο είναι πιθανό να συμβεί, είναι πολύ σπάνιο.

Γιατί χάνεις την περίοδο σου όταν κάνεις δίαιτα ή αθλείσαι;

Για τις περισσότερες γυναίκες χρειάζονται μήνες για να απαλλαχθούν από αυτή την ενοχλητική σακούλα της εγκυμοσύνης, ενώ είναι πιθανό και να μη φύγει ποτέ. Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι υπομονή.

πώς να χάσει το λίπος της μήτρας είναι 3 μήνες για να χάσετε βάρος

Χρειάστηκαν 9 μήνες για να μεγαλώσει η κοιλιά σας και να μεταφέρει πώς να χάσει το λίπος της μήτρας μωρό σας, οπότε είναι λογικό ότι θα χρειαστεί τουλάχιστον άλλο τόσο για να επιστρέψει στο αρχικό της σχήμα. Η ταχύτητα και ο βαθμός αυτής της «επιστροφής» εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το φυσικό μέγεθος και σχήμα του σώματός σας, από το πόσο βάρος πήρατε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, από το πόσο δραστήρια είστε αλλά και από τα γονίδιά σας.

Οι γυναίκες που δεν πήραν παραπάνω από 13 με 14 κιλά στην εγκυμοσύνη τους και ασκούνταν τακτικά κατά τη διάρκεια αυτής, που θηλάζουν και που γέννησαν ένα μόνο παιδί έχουν περισσότερες πιθανότητες να επανέλθουν ταχύτερα στο παλιό τους σώμα.

Αν δεν θηλάζετε θα χρειαστεί να προσέχετε αρκετά τη διατροφή σας μετά τον τοκετό για να μπορέσετε να χάσετε το βάρος που πήρατε. Θα πρέπει, δηλαδή, να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που θα καταναλώνατε όσο ήσασταν έγκυος.

3. Ξεκινήστε προπόνηση με βάρη

Τι μπορώ να κάνω για να δείχνει καλύτερα η κοιλιά μου; Ο θηλασμός αναμφίβολα βοηθά, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες που θηλάζουν καίνε περισσότερες θερμίδες προκειμένου να παράγουν γάλα, οπότε συνήθως χάνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης πιο εύκολα και πιο γρήγορα από τις γυναίκες που δεν θηλάζουν.

Επιπλέον, ο θηλασμός ενεργοποιεί τις συστολές που βοηθούν στην συρρίκνωση της μήτρας, κάνοντας μια μορφή άσκησης για όλο το σώμα.

Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!

Ωστόσο, πολλές μαμάδες που θηλάζουν λένε ότι δυσκολεύτηκαν πολύ να χάσουν τα τελευταία 2,5 με 4,5 κιλά της εγκυμοσύνης. Κάποιοι ειδικοί υποστηρίζουν πως ο οργανισμός διατηρεί σκόπιμα το επιπλέον αυτό λίπος προκειμένου να βοηθά στην παραγωγή γάλακτος.

Life & Style Magazine

Η επιστήμη, ωστόσο, δεν έχει δώσει ξεκάθαρη απάντηση στο θέμα αυτό. Αναμφίβολα αυτό που βοηθά είναι η άσκηση.

  • Kalamata Times Δίαιτα Άτκινς Η δίαιτα Atkins είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και συνηθισμένες δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους.
  • Απλούς τρόπους καύσης λίπους
  • Κοιλίτσα μετά την εγκυμοσύνη; 10 μυστικά για να την διώξεις! - Lifesharing
  • Αδυνάτισμα Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά Υιοθέτησε τη δίαιτα εκείνη που θα σε οδηγήσει σε ένα υγιές βάρος και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος οριστικά.
  • Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας είτε απλά να έχετε ένα καλλίγραμμο κορμί μέχρι το καλοκαίρι, το να χάσετε το περιττό λίπος μπορεί να αποδειχτεί αρκετά δύσκολη υπόθεση.
  • Βάρη για να καίει το λίπος

Είτε πρόκειται απλά για καθημερινή βόλτα με το καροτσάκι ή για συστηματική γιόγκα, η σωματική άσκηση τονώνει τους μύες της κοιλιάς και βοηθά στο κάψιμο πώς να χάσει το λίπος της μήτρας θερμίδων. Καλό είναι, λοιπόν, να κάνετε συστηματικά αερόβια άσκηση με πολλούς κοιλιακούς, οι οποίοι μπορούν να κάνουν θαύματα.

Αλλά υπάρχουν πολλές ανησυχίες για το μωρό, και δεν υπάρχει χρόνος ακόμη και για πρωινές ασκήσεις, για να μην αναφέρουμε   για τακτικές εκδρομές στο γυμναστήριο   ή στην πισίνα. Τέτοιες συνθήκες συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι οι γυναίκες κερδίζουν όλο και περισσότερο το υπερβολικό βάρος κάθε μήνα. Υπάρχουν συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να γυρίσετε ξανά στη φόρμα χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο!

Σε κάθε περίπτωση, βέβαια, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση θα πρέπει να ρωτήσετε τον γυναικολόγο σας, ο οποίος θα σας πει πότε το σώμα σας θα είναι έτοιμο. Κάποιες κοιλίτσες μετά τον τοκετό χρειάζονται λίγη παραπάνω «δουλειά».

Σε κάποιες γυναίκες η αριστερή και δεξιά πλευρά το μυ που καλύπτει την μπροστινή επιφάνεια της κοιλιάς μπορεί να διαχωριστούν —ειδικά αν αυτή δεν είναι η πρώτη εγκυμοσύνη.

Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά

Δεν πρόκειται για μία επίπονη κατάσταση, αλλά επειδή γίνεται εμφανής ήδη από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης ο γυναικολόγος μπορεί να σας πει τι να κάνετε για να περιορίσετε το πρόβλημα, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη. Μπορώ να ξεκινήσω δίαιτα; Αν πήρατε πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το να χάσετε μερικά κιλά θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κοιλιά σας.

Μία δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

  1. Facebook Twitter Μην ξεχνάς ότι σημαντικό ρόλο στην αυτοπεποίθηση παίζει η εμφάνισή μας και κατά πόσο νιώθουμε άνετα με το σώμα μας.
  2. Απώλεια απώλειας βάρους συνδέσμου
  3. Χάνουν 20 τοις εκατό σωματικό λίπος
  4. Ghee αδυνάτισμα
  5. Χάσετε βάρος από
  6. Γιατί χάνεις την περίοδο σου όταν κάνεις δίαιτα ή αθλείσαι;
  7. Δίαιτα της πατάτας: Πως να χάσεις μέχρι 4 κιλά τρεις μέρες - Kalamata Times

Ωστόσο, δώστε προτεραιότητα στη φύση και την άσκηση. Περιμένετε τουλάχιστον έξι εβδομάδες -ιδανικά μερικούς μήνες- πριν αρχίσετε να κόβετε πολλές θερμίδες, ιδιαίτερα αν θηλάζετε.

Δίαιτα της πατάτας: Πως να χάσεις μέχρι 4 κιλά τρεις μέρες

Οι γυναίκες χρειάζονται από 1. Για να χάνετε περίπου μισό κιλό την εβδομάδα θα χρειαστεί να μειώνετε τουλάχιστον κατά τις ημερήσιες θερμίδες σας είτε τρώγοντας λιγότερο είτε με το να ασκήστε περισσότερο.

Μην επιδιώκετε, όμως, να πώς να χάσει το λίπος της μήτρας περισσότερο από μισό κιλό ανά εβδομάδα, γιατί κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένη και με κακή διάθεση. Τέλος, μην ξεκινήσετε κάποια πολύ αυστηρή δίαιτα γιατί η απότομη απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να θηλάσετε. Οι πολύ αυστηρές δίαιτες βάζουν τον οργανισμό σε κατάσταση ασιτίας και τόσο το στρες όσο και η κούραση που του προκαλούν μειώνουν την παραγωγή γάλακτος.

Επίσης, όταν δεν τρέφεστε επαρκώς δεν λαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και τα λιπαρά που πρέπει να λάβει και το μωρό σας από το γάλα σας. Πηγή: Babycenter.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα