Όριο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα

Ποιά είναι τα φυσιολογικά όρια λίπους στο σώμα για τους άντρες και τις γυναίκες;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας WHO ορίζει την παχυσαρκία ως την υπερβάλλουσα συσσώρευση λίπους στον οργανισμό σε βαθμό που επηρεάζει την υγεία του ατόμου. Η παχυσαρκία αποδεδειγμένα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πληθώρας ασθενειών όπως καρδιαγγειακής νόσου, σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ, αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, διαφόρων μορφών καρκίνου, οστεοαρθρίτιδας και κατάθλιψης WHO, H εκτίμηση — αξιολόγηση του λίπους στο σώμα μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους όπως με το δείκτη μάζας σώματος, την περίμετρο μέσης, το πηλίκο περιφέρειας όριο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα προς περιφέρεια ισχίου και τον αυτούσιο υπολογισμό του ποσοστού λίπους.

όριο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα να χάσετε βάρος ως ταμείο

Δείκτης Μάζας Σώματος Ο δείκτης μάζας σώματος  BMI χρησιμοποιείται συχνά για την αξιολόγηση του σωματικού βάρους και υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά kg με το τετράγωνο του ύψους του ατόμου σε μέτρα m. Ο συγκεκριμένος δείκτης χρησιμοποιείται ευρέως, καθώς οι μετρήσεις βάρους και ύψους που απαιτεί είναι απλές και δεν χρειάζονται ιδιαίτερη εκπαίδευση ή σύνθετο εξοπλισμό.

Ωστόσο, ο δείκτης μάζας σώματος δεν αποτελεί δείκτη προσδιορισμού του λίπους του σώματος, καθώς συσχετίζει το σωματικό βάρος με το ύψος του ατόμου.

όριο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα

Ταξινόμηση ΒΜΙ Περίμετρος Μέσης Εκτίμηση για το υπερβάλλον βάρος και λίπος μπορεί να γίνει και με τη μέτρηση της περιμέτρου μέσης χωρίς όμως να μπορούμε να λάβουμε ακριβή στοιχεία για το ποσοστό λίπους του ατόμου. Η περίμετρος μέσης αποτελεί δείκτη κινδύνου εμφάνισης μεταβολικών επιπλοκών λόγω παχυσαρκίας.

όριο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα που πρέπει να χάσουν βάρος

Πηλίκο Περιφέρειας Μέσης προς Όριο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα Ισχίου Το πηλίκο μέσης προς περιφέρεια WHR αντανακλά το μέγεθος της εναπόθεσης λίπους στην κοιλιά και αποτελεί δείκτη αυξημένου κινδύνου μεταβολικών επιπλοκών λόγω παχυσαρκίας. Για τον υπολογισμό του απαιτούνται μόνο η μέτρηση των περιμέτρων μέσης και περιφέρειας.

αδυνάτισμα επιστόμιο

Ποσοστό Λίπους Σώματος Για τον υπολογισμό του ποσοστού λίπους του σώματος χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι όπως η μέτρηση των δερματικών πτυχών με όριο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα χρήση δερματοπυχτομέτρων και η μέθοδος της βιοηλεκτρικής εμπέδησης π. Το ιδανικό ποσοστό λίπους διαφέρει στους άντρες από τις γυναίκες, καθώς οι γυναίκες χρειάζονται υψηλότερο ποσοστό λίπους ώστε να διατηρήσουν την έμμηνο ρύση και την ικανότητα κυοφορίας. Ποιος είναι ο επιθυμητός και ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους και λίπους; Η επιθυμητή και ασφαλής απώλεια βάρους σε έναν ενήλικα είναι gr—1kg ανά εβδομάδα, δηλαδή 2—4kg ανά μήνα.

όριο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος pad

Η ποσοστιαία απώλεια λίπους δεν έχει μελετηθεί επαρκώς και δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για την επιθυμητή και ασφαλή ποσοστιαία απώλεια λίπους.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα