Πόσους μήνες να χάσετε βάρος, Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα;

Πόσα κιλά μπορούμε να χάσουμε σε 1 μήνα - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - vtk-zapad.com

Θέλω να χάσω 10 με 15 κιλά.

το βάρος χάνει στα 70 πώς να κάψετε περισσότερο λίπος σε ηρεμία

Τί είδους διατροφή και γυμναστική θα μπορούσα να ακολουθήσω; Θέλω να χάσω 10 με 15 κιλά. Τί είδους διατροφή και γυμναστική θα μπορούσα να ακολουθήσω; Η απώλεια τόσων κιλών θέλει χρόνο, επιμονή και προσπάθεια.

Το χρονικό διάστημα που χρειάζεται ώστε να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα εξαρτάται από τις θερμίδες που λαμβάνεις καθημερινά τουλάχιστον kcal και φυσικά από την φυσική σου δραστηριότητα.

πόσους μήνες να χάσετε βάρος απώλεια βάρους βλαστικών κυττάρων

Αν υπολογίσουμε ότι χάνεις κατά μέσο όρο κιλά το μήνα τότε σε 3 μήνες μπορείς να χάσεις κιλά, προκειμένου να έχεις τη μέγιστη απώλεια σε λίπος, χωρίς να επιβαρύνεις το μεταβολισμό σου. Απέφυγε τα ακραία διατροφικά σχήματα, που βασίζονται στη μονοφαγία και στην περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων.

πόσους μήνες να χάσετε βάρος

Όσον αφορά στη διατροφή σου προσπάθησε να: Κάνεις μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας Καταναλώνεις 2 φορές όσπρια την εβδομάδα Καταναλώνεις 1 φορά λαδερό την εβδομάδα Καταναλώνεις 2 φορές ψάρι την εβδομάδα Καταναλώνεις 2 φορές Κοτόπουλο την εβδομάδα Καταναλώνεις 1 φορά ζυμαρικά ολικής αλέσεως την εβδομάδα Πόσους μήνες να χάσετε βάρος αρκετά υγρά νερό, τσάι, καφές, χυμός Καταναλώνεις γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά Καταναλώνεις ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.

Προτιμάς τα τρόφιμα ολικής αλέσεως.

πόσους μήνες να χάσετε βάρος

Αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα Καθημερινά λεπτά περπάτημα ή κάποιο είδος αθλήματος.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα