Tempeh ή seitan για απώλεια βάρους

Δίαιτα Dukan: Η περιβόητη δίαιτα που κάνει θραύση - Life Events

E-mail Shares:0 Η Vegan διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά επίπεδα σε θερμίδες.

νότια προαστιακή απώλεια βάρους απώλεια λίπους χωρίς καφεΐνη

Αυτοί  οι παράγοντες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μειώνοντας αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά. Ενώ ταυτόχρονα σας προσφέρουν ένα πλούτο βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Πρωτεΐνη: Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες , όπως το τόφου, tempeh, seitan, τα φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια σε κάθε γεύμα.

tempeh ή seitan για απώλεια βάρους

Παρακολούθηση της πρόσληψης λίπους: Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων  φυτικών  ελαία και λιπών, όπως το αβοκάντο, ελιές, καρύδα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε θερμίδες. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων vegan, όπως εικονικά κρέατα, τυριά και εικονικά vegan γλυκά.

απώλεια βάρους πληρεξουσίου πώς να χάσετε το ανώτερο λίπος ισχίου

Πάρτε αρκετά θρεπτικά συστατικά: Φροντίστε να συμπεριλάβετε εμπλουτισμένα τρόφιμα tempeh ή seitan για απώλεια βάρους συμπληρώματα, όπως απαιτείται, με ιδιαίτερη προσοχή στην βιταμίνη Β Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις ημερήσιες θερμίδες σας ,ώστε να είστε σίγουροι ότι καταναλώνετε τις απαραίτητες θερμίδες, ενώ πρέπει να ελέγχεται τακτικά τους αιματολογικούς σας δείκτες με εξετάσεις, ώστε να είστε βέβαιοι ότι καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες.

Αικατερίνη Στεφάνου, Κλινική βιοχημικός.

tempeh ή seitan για απώλεια βάρους

Περισσότερα σχετικά με το θέμα