Καύση εξίσωσης λίπους, Εξι τρικ για την ενίσχυση του μεταβολισμού -Ο άλλος τρόπος αδυνατίσματος | ΥΓΕΙΑ | vtk-zapad.com

Πώς να αποκτήσετε λεπτούς μηρούς με φυσικό τρόπο

Τι είναι η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα; Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα  ΜΚΣ ονομάζεται ο μέγιστος αριθμός παλμών ανά λεπτό στον οποίο φτάνει η καρδιά κατά την μέγιστη φόρτιση.

καύση εξίσωσης λίπους καλύτερος τρόπος για να χάσετε τα ισχία

Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικό ΜΚΣ που εξαρτάται από παράγοντες καύση εξίσωσης λίπους η ηλικία και τα γενετικά χαρακτηριστικά. Πως θα υπολογίσεις τη Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα Για να υπολογίσεις, κατά προσέγγιση, τη ΜΚΣ αρκεί να κάνεις χρήση της απλής μαθηματικής πράξης.

Όταν ο οργανισμός φτάσει σε αυτό το καύση εξίσωσης λίπους παλμών, αρχικά θα καταναλώσει ενέργεια από το γλυκογόνο των μυών και μετά από 40 λεπτά θα ξεκινήσει την κατανάλωση ενέργειας από το λίπος.

snap λεπτή απώλεια βάρους vccl απώλεια βάρους

Στο παραπάνω παράδειγμα, η αερόβια ζώνη για έναν οργανισμό για άτομο 37 χρονών είναι μαστοχόνδρια καύση λίπους και  καρδιακών παλμών το λεπτό.

Συνεπώς, για να ξεκινήσει η καύση λίπους θα πρέπει να φτάσεις ζώνη καύσης λίπους και να παραμείνεις σε αυτή για πάνω από 40 λεπτά. Οι πέντε βασικές ζώνες καρδιακών παλμών [ πηγή ] Προπόνηση με περπάτημα Μια απλή προπόνηση για να κάψεις λίπος και θερμίδες με το περπάτημα αναλύεται παρακάτω: Βήμα 1: 10 λεπτά Ξεκίνα περπάτημα σε καύση εξίσωσης λίπους ρυθμό για περίπου 10 με 15 λεπτά.

καύση εξίσωσης λίπους

Βήμα 2: 5 λεπτά Αφού έχεις ολοκληρώσει την προθέρμανση σου, αφιέρωσε λίγο χρόνο για μερικές διατάσεις και τεντώματα για να ζεστάνεις τους μύες του σώματος σου. Μόλις σταθεροποιήσεις το ρυθμό σου, μείνε στο συγκεκριμένο εύρος παλμών fitness zone για πάνω 40 λεπτά.

Η Πιο Ειλικρινής Συμβουλή για Καύση Λίπους! (ΟΧΙ Αυτό που Περιμένεις)

Ουσιαστικά μετά τα 40 λεπτά ξεκινάει ο οργανισμός να καίει λίπος από το σώμα καύση εξίσωσης λίπους. Όση περισσότερη ώρα παραμείνεις στη ζώνη καύσης λίπους fitness zone τόσο περισσότερο  λίπος θα κάψεις. Βήμα 4 10 λεπτά Είναι το στάδιο της αποθεραπείας το οποίο ξεκινά με την σταδιακή μείωση των παλμών που συνοδεύεται με την αντίστοιχη μείωση του ρυθμού.

Κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης

Καύση εξίσωσης λίπους παραλήψεις τις διατάσεις οι οποίες θα βοηθήσουν στην αποθεραπεία και θα μειώσουν τις πιθανότητες ενός τραυματισμού. Δες μερικά από τα πλεονεκτήματα των διατάσεων.

  • Τα 3 βασικά λάθη που δε θα αναδείξουν ποτέ τη γράμμωσή σου
  • Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί ως καύσιμά του κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες και λίπος, είτε ασκείται, είτε βρίσκεται εν ηρεμία.
  • Κι όμως, οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι το αδυνάτισμα δεν είναι μία απλή εξίσωση με τις θερμίδες που παίρνει κανείς και εκείνες που καίει.
  • Κάθε πρωτόκολλο έχει τα υπέρ και τα κατά του.
  • Αδυνάτισμα maxi φούστα
  • Πώς γίνεται καύση λίπους με την αερόβια άσκηση - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους - Άσκηση

Η παραπάνω απλή μορφή προπόνησης θα πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά και τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, ώστε να μπορέσεις να δεις καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείς να αφιερώσεις την Κυριακή σου για ένα όμορφο περίπατο μεγάλης διάρκειας 2 με 3 ώρες στην Πάρνηθαστον Υμηττό, ή σε κάποιο μεγάλο πάρκο.

  1. Πώς να αποκτήσετε λεπτούς μηρούς με φυσικό τρόπο
  2. Email Ξέρουμε όλοι πάρα πολύ καλά, ότι για να χάσουμε μερικά κιλά πρέπει να ελαττώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε και να αυξήσουμε τις θερμίδες που καίμε.
  3. Είναι αλήθεια ότι ο περισσότερος κόσμος συγχέει την έννοια της αερόβιας άσκησης με το aerobic.

καύση εξίσωσης λίπους Συγκεκριμένα Για να έχει ουσιαστικά αποτελέσματα θα πρέπει η αερόβια άσκηση να επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά Δεν τόσο αποτελεσματική για όποιον αναζητά μυική ενδυνάμωση Smartband με μέτρηση των παλμών Πως θα υπολογίσεις τον παλμό σου Μπορείς να μετρήσεις των καρδιακό σου σφυγμό με τη χρήση ενός ηλεκτρονικού παλμογράφου ρολογιού, smartband, οξύμετρου είτε με το χέρι σου.

Για να μετρήσεις τον παλμό σου χωρίς ηλεκτρονική συσκευή τοποθέτησε το δυο δάχτυλα του δεξιού καύση εξίσωσης λίπους λίγο πιο πάνω από τον καρπό του αριστερού.

  • Απώλεια βάρους aishwarya rai
  • Θερμική απώλεια λίπους δίκη
  • Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με αερόβια άσκηση - vtk-zapad.com
  • Απλά βήματα επιτάχυνσης του μεταβολισμού και καύσης λίπους

Ακολούθησε το Running Scenes στο facebook και στο instagram.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα