10x3 για απώλεια λίπους,

Τι θα πρέπει να γνωρίζετε Είτε θέλετε μέγιστη δύναμη, υπερτροφία ή απώλεια λίπους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την μέθοδο για να φθάσετε γρήγορότερα στον στόχο σας. Η Μέθοδος είναι το μοναδικό μοντέλο σετ και επαναλήψεων που χρειάζεστε για να αποφύγετε τις παγίδες των υπερπροπονήσεων.

10x3 για απώλεια λίπους

Ακολουθήστε το και προσαρμόστε το από προπόνηση σε προπόνηση. Μάθετε να προσαρμόζετε τα σετ και τις επαναλήψεις σας για να κερδίζετε δύναμη χωρίς να θυσιάζετε το μέγεθος μυών σας, την υπερτροφία των μυών χωρίς να χάσετε δύναμη ή να χάσετε λίπος χωρίς να καταβολίσετε τους μυς σας. Κάθε πρόγραμμα των επαναλήψεων έχει συγκεκριμένες παραμέτρους για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

Ενώ είναι αλήθεια οτι συγκεκριμένες παράμετροι είναι κατάλληλες για τον επιδιωκόμενο στόχο, αυτές οι παράμετροι συχνά καταρρίπτονται.

είστε έτοιμοι για απώλεια βάρους

Κάθε ειδικός εφαρμόζει τους δικούς του κανόνες και κάπου εκεί μπερδεύει το όλο θέμα. Η μέθοδος μπορεί να ξεδιαλύνει την σύγχυση. Βασικά έχει διαπιστωθεί ότι μικροί και οι μεγάλοι κύκλοι σετ-επαναλήψεων είναι απαραίτητοι για τις μυικές και νευρικές προσαρμογές. Έχουν βρεθεί τα επίπεδα έντασης για κάθε μια απο αυτές.

Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.

Ανάλογα με τον βασικό σας στόχο σας οι επαναλήψεις θα κυμαίνονται απο Με την Μέθοδο θα είστε σε θέση να: 1. Προσδιορίσετε ποιο μοντέλο επαναλήψεων ειναι ιδανικό για εσάς. Κατανοήσετε γιατί ενα πρόγραμμα δεν λειτουργεί.

Προσθέτετε μεταβλητές για να χειρίζεστε συνεχώς το σχεδιασμό του προγράμματος.

Οι 9 Χειμωνιάτικες Τροφές Για Κάψιμο Λίπους (Χωρίς Θερμίδες)

Επιλέξτε το στόχο σας και δείτε πως να εφαρμόσετε την Μέθοδο στην προπόνηση σας. Μέγιστη Δύναμη με Μυικά Κέρδη Η φιλοσοφία της προπόνησης μέγιστης δύναμης προϋποθέτει οτι η προπόνηση με μεγάλα φορτία με λίγες επαναλήψεις θα προκαλέσει την ελάχιστη μυική ανάπτυξη.

Δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 7 ημέρες

Αυτοί που αυξάνουν σημαντικά τα κιλά συχνά μειώνουν τον όγκο προπόνησης. Με άλλα λόγια, εκτελούν χαμηλές επαναλήψεις με πολλά κιλά. Γιατί; Τα παραδοσιακά δυτικά γραμμικά προγράμματα περιοδικότητας που απαιτούν υψηλά φορτία με μικρό όγκο προπόνησης. Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι ένας τέτοιος συλλογισμός είναι ανεπαρκής και χειρίζεται τις μέγιστες παραμέτρους αντοχής για να αυξήσει τον όγκο προπόνησης Αν αναζητάτε μέγιστη δύναμη και υπερτροφία, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες: Η Μέθοδος καθώς εφαρμόζεται στην μέγιστη αντοχή με υπερτροφία Αυτός ο πίνακας απεικονίζει τις απαραίτητες και επαρκείς παραμέτρους για την πρόκληση μέγιστων ορίων ανάπτυξης δύναμης με υπερτροφία.

Οι αθλούμενοι με βάρη συχνά εκτελούν 3x3 10x3 για απώλεια λίπους 5x3 κατα τη διαρκεια των προπονήσεων μέγιστης δύναμης αλλά αυτές οι παράμετροι μπορεί να υπολείπονται του ελάχιστου ορίου που απαιτείται 10x3 για απώλεια λίπους την υπερτροφία.

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Η μετάβαση από ένα σύστημα 3x3 σε ενα 8x3 σετ-επαναλήψεων θα οδηγούσε σε άμεσο αποτέλεσμα υπερτροφίας. Επιλογές παραμέτρων Δύναμης: 8x310x312x3, 7x4, 8x4 ή 9x4 Όλα αυτά θα λειτουργούσαν καλά για να αυξήσουν τη μέγιστη δύναμη και υπερτροφία.

Μυική Υπερτροφία χωρίς έμφαση στην Μέγιστη Δύναμη Μερικές φορές θέλουμε να αυξήσουμε τον όγκο μας χωρίς να μας ενδιαφέρει πόσο πραγματικά δυνατοί είμαστε.

Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των γεύσεων σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια 10x3 για απώλεια λίπους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση. Η δίαιτα Dukanή η δίαιτα των διάσημων του Hollywood που διαβάσατε στα περιοδικά είχε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένατε; Το χάσιμο βάρους δεν βασίζεται μόνο σε μια διατροφή για αδυνάτισμα. Είναι συνδυασμός και άλλων  παραγόντων όπως η ψυχολογία και η συνήθειες μας. Εδώ είναι και η ειρωνεία στην απώλεια βάρους: Ένας από τους σκληρότερους τρόπους για να κόψετε τις θερμίδες είναι να … κόψετε όντως θερμίδες. Όταν βρισκόμαστε σε διαδικασία δίαιτας, πάντα πιστεύουμε ότι τρώμε λιγότερο από ότι χρειαζόμαστε.

Πάντως η υπερτροφία μπορεί να ωφελήσει ενίοτε και αυτούς που θέλουν μεγίστη δύναμη. Οι 10x3 για απώλεια λίπους στοχευμένης προπόνησης για υπερτροφία ποικίλλουν περισσότερο απο οποιονδήποτε άλλο στόχο. Εκτελείτε ένα σύνολο μέχρι αποτυχίας που συνήθως αποτελείται απο 12 επαναλήψεις. Έτσι ενα set 1x12 θα ισοδυναμούσε με ενα σύνολο όγκου 12 επαναληψεων - το οποίο θα ήταν ανεπαρκές για υπερτροφία.

Από την άλλη τα 10x10 χρησιμοποιούνται συχνά για την υπερτροφία. Αυτο θα ισοδυναμούσε με ενα σύνολο-όγκου επαναλήψεων. Για την υπερτροφία χρειάζεται ένας όγκος 36 επαναλήψεων με την κατάλληλη επιλογή φορτίου όμως. Επιλογές παραμέτρων υπερτροφίας. Αυτές θα παρέχουν αποτέλεσμα υπερτροφίας με τα κατάλληλα φορτία. Aπώλεια λίπους Αν θέλετε να χάσετε λίπος πρέπει να ισορροπήσετε την ένταση με τη όγκο προπόνησης.

Εαν η ένταση είναι χαμηλή δεν θα διατηρήσετε ούτε θα αυξήσετε τους μυς.

10x3 για απώλεια λίπους

Αν ο όγκος 10x3 για απώλεια λίπους πολύ υψηλός συχνά προκαλούνται δομικές μυικές βλάβες και η ανάρρωση θα είναι αρκετά δύσκολη. Εαν θέλετε να χάσετε λίπος θα χρειαστείτε επίσης ένα σχέδιο διατροφής που αναγκάζει το σώμα σας σε έλλειψη ενέργειας καθώς θα κινείται υποθερμιδικά.

8+2 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ

Μια τέτοια κατάσταση στρεσάρει τον οργανισμό και τα κιλά στο γυμναστήριο θα πρέπει να 10x3 για απώλεια λίπους με αυτό το δεδομένο. Οι παρακάτω παράμετροι είναι ιδανικές για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν τη μυική μάζα χωρίς να προκαλούν μυικές βλάβες,νευρικές και ορμονικές διαταραχές.

Εαν προσπαθήσετε να υπερβείτε την συγκεκριμένη ένταση τότε θα οδηγήσετε σε καταπόνηση το κεντρικό και νευρικό σύστημα και των μυών φυσικά. Επομένως τόσο ο όγκος οσο και η ένταση πρέπει να διατηρούνται σωστά ενώ οι περίοδοι ανάπαυσης ελαττώνονται λίγο ώστε να παρέχουν ένα ελαφρώς μεγαλύτερο καρδιαγγειακό ερέθισμα. Επιλογές παραμέτρων απώλειας λίπους 4x6, 4x8 ,5x5 ή 5x6.

Όλα αυτά θα λειτουργήσουν σωστά για να διατηρήσουν τη μυική μάζα κατά τη διάρκεια 10x3 για απώλεια λίπους φάσεων υπεροξείδωσης.

SpyrousΡε Τασσο τους γ ας ετσι τους μυς και πανω κατω δουλεβεις με τη ιδεα των superset γιατι μεσα σε μια βδομαδα δουλεβεις μια μυικη ομαδα 2 φορες SpyrousΔεν τα δινεις τον χρονο να αναπτυχ8ουνε σαν να εχεις μια ανοιχτη πλιγη και να την χτυπας ολο σε συντομα τακτα διαστηματα Ταπεινη μου γνωμη ετσι παιδια αλλα ετσι πιστεβω προπονιση-διατροφη-ξεκουραση το καλυτερο αναβολικο : Tasos GreenΡε Τασσο τους γ ας ετσι τους μυς και πανω κατω δουλεβεις με τη ιδεα των superset γιατι μεσα σε μια 10x3 για απώλεια λίπους δουλεβεις μια μυικη ομαδα 2 φορες Ταπεινη μου γνωμη ετσι παιδια αλλα ετσι πιστεβω προπονιση-διατροφη-ξεκουραση το καλυτερο αναβολικο : σπυρο εδω μιλαμε για απωλεια λιπους μεσω της προπονησης οχι για ογκο Ταπεινη μου γνωμη ετσι παιδια αλλα ετσι πιστεβω προπονιση-διατροφη-ξεκουραση 10x3 για απώλεια λίπους καλυτερο αναβολικο : μια χαρα αναπτυσσονται

Περισσότερες λεπτομέρειες Μελετήστε αυτές τις παραμέτρους πριν από την επόμενη προπόνηση ,σχεδιάστε τα πριν από κάθε προπόνηση και κάνετε εναλλαγές μέσα στην εβδομάδα. Μην εκτελείτε τις ίδιες τεχνικές σε 2 διαδοχικές προπονήσεις. Μην διστάζετε να αυτοσχεδιάσετε ,αλλά να τηρείτε τις συνιστώμενες προϋποθέσεις.

  1. Spirulina pacifica απώλεια βάρους
  2. Λιγα ή πολλα κιλα για το καλοκαιρακι; [Αρχείο] - vtk-zapad.com
  3. Βάρος χάσει μπολ
  4. Η Βίβλος των Σετ / Επαναλήψεων
  5. Dutchesss Team Τετάρτη 23 Αυγούστου Η συνέπεια στους νέους διατροφικούς κανόνες που θα βάλεις στη ζωή σου αλλά και στο τακτικό ραντεβού με το γυμναστήριο ή με κάποιου άλλου είδους άσκηση είναι το μόνο προσόν που χρειάζεται να έχεις για να χάσεις κιλά.
  6. Προγράμματα γυμναστικής

Εαν το κάνετε θα πετύχετε τους στόχους σας!

Περισσότερα σχετικά με το θέμα