Πόσοι kjs να χάσουν βάρος.

πόσοι kjs να χάσουν βάρος

απώλεια βάρους igallop

Γράφτηκε από τον  Τόνι Νζέιμ Κατηγορία: Συμβουλές Δίαιτας Μερικές φορές ίσως να αναρωτηθήκατε κάθε πότε και πώς να ζυγίζομαι σωστά. Για πολλούς ανθρώπους η ζυγαριά είναι προκαλεί άγχος και αυτοαπέχθεια, πράγμα που δεν θα έπρεπε να συμβαίνει, διότι η ζυγαριά είναι απλά ένα εργαλείο μέτρησης του βάρους και τίποτα περισσότερο ή λιγότερο.

Το σωματικό μας βάρος δεν μεταβάλλεται μόνο κάθε μέρα αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ζυγιζόμαστε καθημερινά και σίγουρα όχι αρκετές φορές μέσα στην ημέρα.

πόσοι kjs να χάσουν βάρος

Οι λόγοι που προκαλούν αυτές τις διακυμάνσεις του βάρους μπορεί να είναι κατακράτηση υγρών λόγο υπερβολικής πρόσληψης νατρίου, περίοδος, ωορρηξία, δυσκοιλιότητα, έντονη εφίδρωση, άσκηση κ. Το πρόβλημα με το καθημερινό ζύγισμα είναι ότι οι μικρές αυτές διακυμάνσεις μπορούν να μας αποθαρρύνουν την προσπάθεια απώλειας, συντήρησης απώλεια βάρους και προβλήματα αύξησης του σωματικού μας βάρους.

Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να κάψεις θερμίδες; Όλα είναι σχετικά σύμφωνα με τη θεωρία της σχετικότητας. Το άθροισμα των θερμίδων που καις εξαρτάται από την ηλικία σου, τη φυσική σου κατάσταση, το βάρος σου και την προσπάθεια που ασκείς. Εάν έχεις επιπλέον βάρος θα κάψεις περισσότερες θερμίδες, αν γυμναστείς χαλαρά θα κάψεις λιγότερες θερμίδες από ότι αν πίεζες τον εαυτό σου να αποδόσει σε υψηλότερη ένταση. Να θυμάσαι ότι όλα όσα κάνεις καίνε θερμίδες, από το σφουγγάρισμα στο πάτωμα, το ξεσκόνισμα ή εάν κάθεσαι όρθιος. Ο κανόνας των Εάν ξεκίνησες δίαιτα και θέλεις να χάσεις κιλά Ένας αρχικός στόχος για το μέσο άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος είναι να θέσει ως στόχο να κάψει επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα μέσω της άσκησης.

Αντ 'αυτού, καλό είναι επιπλέον να μετράμε το σώμα σας σε διάφορα σημεία με τη βοήθεια μιας μεζούρας ή να κρίνουμε την διαφορά από την εφαρμογή των ρούχων μας. Για να χρησιμοποιήσουμε την ζυγαριά σωστά και αποτελεσματικά, θα πρέπει να ζυγιζόμαστε μια φορά την εβδομάδα και μάλιστα το ιδανικό είναι την ίδια ώρα, την ίδια ημέρα της εβδομάδας, φορώντας παρόμοια ρούχα ή χωρίς, και το σημαντικότερο στην ίδια ζυγαριά.

Η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστούμε είναι το πρωί μετά το ξύπνημα και αφού έχουμε «επισκεφτεί» την τουαλέτα, όταν το βάρος μας είναι πιο αντικειμενικό άδειο στομάχι και είμαστε ηπίως αφυδατωμένοι. Ζυγίζοντας το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα έχει ως αποτέλεσμα να πάρουμε πιο ακριβείς πληροφορίες, αφού θα έχει μεσολαβήσει ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα για να δείξει η ζυγαριά το πραγματικό μας βάρος.

  1. Παχυσαρκία - Βικιπαίδεια
  2. Kesha απώλεια βάρους
  3. Snap λεπτή απώλεια βάρους
  4. Απώλεια βάρους super

Έτσι, το βάρος που δούμε στη ζυγαριά θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν χρειάζεται να προσαρμόσουμε το τι τρώτε ή το πόσο γυμναζόμαστε. Λάβετε υπόψη ότι μισό με ένα κιλό την εβδομάδα είναι μια ιδανική και ρεαλιστική απώλεια βάρους. Τα περισσότερα άτομα που κάνουν δίαιτα και χάνουν βάρος επανέρχονται στα αρχικά τους κιλά μέσα σε τρία έως πέντε χρόνια.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό New England Journal σχετικά με τη διατήρηση της απώλειας βάρους σε άτομα που έχασαν βάρος απώλεια βάρους κατά μέσο όρο Σε μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity, εξετάστηκαν τα στοιχεία από 3.

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη απώλειας βάρους έδειξε ότι τα άτομα τα πόσοι kjs να χάσουν βάρος ζυγίζονταν εβδομαδιαία είχαν 11 φορές περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος σε 6 μήνες σε πόσοι kjs να χάσουν βάρος με τα άτομα που δεν ζυγίζονταν καθόλου. Εν κατακλείδι, πόσοι kjs να χάσουν βάρος τακτικό ζύγισμα είναι σημαντικό και προτιμότερο είναι να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα. Εάν ζυγίζεστε καθημερινά ή μέρα παρά μέρα, πρέπει να γνωρίζεται ότι θα βλέπετε μόνο μικρές διακυμάνσεις του βάρους σας.

μπορείτε να εντοπίσετε απώλεια λίπους στόχου

Self-weighing promotes weight loss for obese adults. Am J Prev Med.

Παχυσαρκία

Elina E. Butryn, Suzanne Phelan, James O. Hill and Rena R.

χάσετε βάρος σε μερικές εβδομάδες σούπερ λίπους καυστήρες

Περισσότερα σχετικά με το θέμα