Νέα απώλεια βάρους mom,

νέα απώλεια βάρους mom

Πώς θα χάσω με ασφάλεια τα κιλά της εγκυμοσύνης; Πότε μπορώ να αρχίσω να χάνω βάρος; Ο γιατρός κατά πάσα πιθανότητα δεν θα σου προτείνει να αρχίσεις να χάνεις βάρος αμέσως μετά τη γέννα.

Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Έτσι, μπορεί να χρειαστεί να περιμένεις το μεταγεννητικό τσεκαπ πριν σκέφτεις την απώλεια βάρους. Το τσεκαπ θα κανονιστεί ανάμεσα στην έκτη με νέα απώλεια βάρους mom εβδομάδα μετά τον τοκετό.

νέα απώλεια βάρους mom

Πώς μπορώ να χάσω βάρος με ασφάλεια; Θα πρέπει να  τρέφεσαι υγιεινάπεριλαμβάνοντας αφθονία φρούτων και λαχανικών στα γεύματά σου. Να πίνεις πολύ νερό όλη την ημέρα για να παραμένεις ενυδατωμένη και να επιλέγεις τα σωστά σνακ.

Επιπλέον, αν χάσεις το βάρος με έναν υγιή ρυθμό, θα εξασφαλίσεις ότι θα έχεις την ενέργεια που απαιτεί η ζωή με το νεογέννητο σου. Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά και να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος: — Βρες χρόνο για ένα καλό πρωινό.

Πώς θα χάσω με ασφάλεια τα κιλά της εγκυμοσύνης;

Αν συνδυάσεις την υγιεινή διατροφή με την άσκησηη προσπάθεια θα είναι πιο αποτελεσματική, γιατί έτσι θα χάσεις λίπος αντί για μυϊκό ιστό. Θα βελτιώσεις επίσης τα νέα απώλεια βάρους mom της φυσικής σου κατάστασης. Μπορείς να αρχίσεις με κάποια ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα, οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους και stretching, όσο συντομότερα αισθάνεσαι έτοιμη. Ωστόσο, θα πρέπει να περιμένεις έξι εβδομάδες ή και περισσότερο, μέχρι να νιώσεις ότι έχεις ανακάμψει από τον τοκετό, ώστε να ξεκινήσεις πιο εντατική νέα απώλεια βάρους mom.

Δίαιτα Nordic: η νέα "μανία" των διασήμων για απώλεια κιλών!

Δες εδώ τον οδηγό άσκησης για τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό Επίσης, μπορείς να γυμνάζεσαι μαζί νέα απώλεια βάρους mom το μωρό σου. Πάρε το μωρό για μια βόλτα με στο καροτσάκι, ή βρες ένα ομαδικό τμήμα γυμναστικής για νέες μαμάδες μαζί με τα μωρά τους.

Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσεις και άλλες νέες μαμάδες. Πόσες θερμίδες χρειάζομαι; Το πόσες θερμίδες χρειάζεσαι εξαρτάται από το τρέχον βάρος σου, από το πόσο δραστήρια είσαι, και από το αν θηλάζεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να χάσεις βάρος μετά τη γέννηση του μωρού, αλλά πρέπει προσπαθήσεις να χάσεις το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πριν νέα απώλεια βάρους mom ξανά έγκυος.

Ίσως να σου κάνει εντύπωση αλλά ακόμη και μια μικρή αύξηση του σωματικού βάρους ενός ή δύο μονάδες ΔΜΣ μεταξύ δύο κυήσεων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των επιπλοκών στην επόμενη εγκυμοσύνη σας.

Χάνοντας το επιπλέον βάρος θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς το βάρος σου μακροπρόθεσμα, κρατώντας τα κιλά μακριά.

ΓΡΗΓΟΡΗ ΔΙΑΙΤΑ - vtk-zapad.com

Μήπως ο θηλασμός επηρεάζει την απώλεια βάρους; Εάν θηλάζεις, θα πρέπει να περιμένεις έως ότου το μωρό σου μάθει την τεχνική του θηλασμούπριν ξεκινήσεις να χάνεις βάρος. Θα χρειαστείς περίπου επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να παράγεις γάλα.

νέα απώλεια βάρους mom

Ωστόσο, ορισμένες από αυτές τις επιπλέον ενεργειακές ανάγκες θα πρέπει να καλυφθούν από τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους στο σώμα σου.

Αυτό ίσως να σημαίνει ότι ο θηλασμός μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, αν αποφύγεις τη λήψη των επιπλέον θερμίδων που απαιτούνται. Ο θηλασμός μπορεί ακόμη και να σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος που θα χάσεις μακροπρόθεσμα.

νέα απώλεια βάρους mom raynauds και απώλεια βάρους

Είναι ασφαλές να χάνεις βάρος ενώ θηλάζεις, αν το χάνει σταδιακά. Χάνοντας μεταξύ 0,5 kg και 1 kg την εβδομάδα δεν επηρεάζει την ποιότητα ή την παροχή του μητρικού γάλακτος.

Προσπαθείς και εσύ συνεχώς να χάσεις κιλά; Έλα να σου πω πως τα κατάφερα εγώ! - vtk-zapad.com

Πότε θα επανέλθει το σώμα μου; Δώσε χρόνο στον εαυτό σου για να επιστρέψει η φόρμα σου, και μην απελπίζεσαι αν το βάρος δεν πέφτει αμέσως. Αγνόησε τις ιστορίες των celebrities που επιστρέφουν στα κιλά τους λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Τέτοια γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι ρεαλιστική για τη μέση νέα μαμά.

Να θυμίσουμε ότι το σώμα σου μπορεί να αλλάξει μορφή μετά την εγκυμοσύνη, ακόμα και αν επιστρέψεις στο ακριβές βάρος που είχες παλιά. Aν αισθάνεσαι υγιής και έτοιμη, θα πρέπει να στοχεύεις στην επιστροφή στο παλιό σου βάρος όταν το μωρό σου θα είναι περίπου έξι μηνών.

Χάστε 10 κιλά σε 15 ημέρες με τη νέα δίαιτα της Nasa!

Μια μελέτη έδειξε ότι μόνο περίπου 4 στις 10 μητέρες είχαν χάσει το βάρος της εγκυμοσύνης τους, τη στιγμή που τα μωρά τους ήταν έξι μήνες. Οπότε, αν ο στόχος σου δεν εκπληρωθεί ανανέωσε τον για τα πρώτα γενέθλια του μωρού σου.

Αν έβαλες πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να το χάσεις. Αν χρειαστείς βοήθεια για την απώλεια βάρους, συζήτησε με το γιατρό σου.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα