Επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους

επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους

Μύθοι και αλήθειες σχετικά με την απώλεια βάρους Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας WHOο αριθμός των παχύσαρκων έχει σχεδόν διπλασιαστεί από το ενώ το υπερβάλλον βάρος και η παχυσαρκία αποτελούν τον πέμπτο κατά σειρά παράγοντα κινδύνου θνησιμότητας.

επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους

Τοπερισσότερα από 11 εκατομμύρια παιδιά κάτω των πέντε ετών ήταν υπέρβαρα. Τα βασικότερα διαθέσιμα θεραπευτικά εργαλεία για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι η διατροφική αντιμετώπιση, η τροποποίηση συμπεριφοράς και εκπαίδευσης, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η φαρμακευτική θεραπεία. Ωστόσο, η κοινωνική πίεση σχετικά με την εικόνα σώματος, η επιθυμία για ένα αδύνατο σώμα και ο φόβος πρόσληψης βάρους, έχουν οδηγήσει στη δημιουργία και τον πολλαπλασιασμό λανθασμένων αντιλήψεων ή και μύθων σχετικά με τρόφιμα ή συστατικά τους ή συνήθειες και συμπεριφορές που «αδυνατίζουν» ή «παχαίνουν» Navarro et al.

Μ. Δούμας - Σακχαρώδης Διαβήτης και δευτεροπαθής υπέρταση

Συνήθως, αυτές οι αντιλήψεις δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα ή παραμένουν παρά τις αντίθετες ενδείξεις μύθοι. Στη συνέχεια, θα δούμε μερικές από τις πιο δημοφιλείς.

επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους απώλεια βάρους raynaud του

Στα πλαίσια ενός ισορροπημένου διατροφικού πλάνου δεν εξαιρείται κάποιο γεύμα. Αυτό που έχει σημασία κατά τη φάση της απώλειας βάρους, είναι να βρίσκεται το άτομο σε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή η ενέργεια που προσλαμβάνει να είναι μικρότερη από την ενέργεια που καταναλώνει, κάτι που επιτυγχάνεται με μία υποθερμιδική δίαιτα Casazza et al, Συγκεκριμένα, για τον ανανά δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να δείχνουν ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.

επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους

Από την άλλη μεριά, το γκρέιπφρουτ, έχει αποτελέσει μέρος πολλών διαιτών από τη δεκαετία τουόταν πρωτοαναφέρθηκε στη «Διαίτα του Χόλιγουντ», στην οποία οι ασθενείς κατανάλωναν γκρέιπφρουτ, σφικτά βρασμένα αυγά, πράσινα λαχανικά και φρυγανιές.

Από τότε, το γκρέιπφρουτ, ο χυμός γκρέιπφρουτ επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους οι κάψουλες γκρέιπφρουτ χρησιμοποιούνται σε διατροφικά σχήματα για να προάγουν την απώλεια βάρους.

  1. Απώλεια βάρους: Επιστημονικές συμβουλές πρωινού για άμεσα αποτελέσματα! | iTrofi
  2. Μπορεί η απώλεια βάρους να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας; Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 15 Ιούλιος SHARE Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι πλέον η ταχύτητα με την οποία χάνετε βάρος αποτελεί σημαντικό παράγοντα σε ό,τι συμβαίνει στο μεταβολικό ρυθμό.
  3. Υγιή απώλεια βάρους kg
  4. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ιαν 04, Τα 20 καλύτερα επιστημονικά tips για το αδυνάτισμα της χρονιάς που πέρασε Ακολούθησε τα 20 καλύτερα επιστημονικά tips για το αδυνάτισμα της χρονιάς που πέρασε και θα τα χάσεις!
  5. Φρενίτιδα απώλεια λίπους
  6. Μπορώ να χάσω βάρος στο sustanon 250

Τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ ή χυμού του πριν ή μαζί με τα γεύματα, τρεις φορές την ημέρα, φαίνεται να βελτιώνει το λιπιδιαμικό προφίλ Dow CA et al. Σε μία άλλη τυχαιοποιημένη μελέτη, η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα εκτός από τη μείωση του σωματικού βάρους, φάνηκε να βελτιώνει και τη ινσουλινοαντίσταση, χωρίς ο μηχανισμός να είναι γνωστός Fujioka et al. Σε μία πρόσφατη μεταανάλυση που έγινε για την επίδραση του πράσινου τσαγιού ή και των εκχυλισμάτων του, δε φάνηκε να έχουν σημαντική επίδραση στη μείωση του βάρους υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων αλλά έχουν στατιστικά σημαντική μείωση στο ποσοστό του σωματικού λίπους, η οποία δεν είναι κλινικά σημαντική Baladia E et al.

E-mail Shares:0 Ορισμένα οφέλη για την υγεία είναι: Καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αυξημένη αντοχή, μείωση των επιπέδων φλεγμονής και τριγλυκεριδίων και στη συνέχεια βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι η παχυσαρκία συνδέεται με πολλούς παράγοντες κινδύνου και μπορεί ακόμη και να μειώσει τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου. Έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες σχετικά με το θέμα της διατροφής και του βάρους και η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή είναι ένας πιθανός τρόπος μείωσης του κινδύνου παχυσαρκίας. Ορισμένες από αυτές τις μελέτες έχουν επικεντρωθεί σε πρακτικές υγιεινής διατροφής στο πρωινόοι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους. Το πρωινό συχνά λέγεται ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς βοηθά στο να νιώθουμε χορτάτοι μέχρι το μεσημέρι και είναι επίσης υπεύθυνο στο να διατηρηθούν τα επίπεδα ενέργειας υψηλά με σκοπό να αντεπεξέλθουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις.

Επίσης, σε μία άλλη συστηματική ανασκόπηση βρέθηκε επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους το πράσινο τσάι επιφέρει μία μικρή, μη στατιστικά σημαντική και μη κλινικά σημαντική μείωση βάρους ενώ δεν έχει επίδραση στη διατήρησή του Jurgens TM.

Μπορούμε έυκολα να αντικρούσουμε αυτό το επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους εάν σκεφτούμε ότι χρειάζεται να μασήσουμε για 3 λεπτά ώστε να καταναλώσουμε 1 θερμίδα, οπότε εάν ένα μέσο μήλο περιέχει 80 θερμίδες θα έπρεπε να το μασήσουμε για λεπτά ώστε να έχει «αρνητικές θερμίδες».

επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους

Φυσικά, είναι μάλλον δύσκολο να σκεφτούμε κάποιον να μασάει 4 ώρες ένα μήλο Navarro et al. Ωστόσο, φαίνεται ότι όταν η κατανάλωση νερού αντικαθιστά την κατανάλωση κάποιου άλλου ροφήματος που περιέχει ζάχαρη ή γάλα ή χυμόμειώνεται η ενεργειακή πρόσληψη, βοηθώντας με αυτό τον τρόπο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους Daniels et al.

πώς 2 χάνουν το σωματικό λίπος αντιθέτως προς τους καυστήρες λίπους

Η αύξηση της ημερίσιας πρόσληψης νερού αναγνωρίζεται από το γενικό πληθυσμό ως μία στρατηγική απώλειας βάρους, χωρίς να υπάρχουν πολλά δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτή την πρακτική.

Από επιδημιολογικές μελέτες φαίνεται ότι η ενεργειακή πρόσληψη είναι σημαντικά μικρότερη στα άτομα που πίνουν νερό σε σχέση με αυτούς που δεν πίνουν Popkin BM et al. Σε μία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη, σε πώς να κάνει το κορίτσι χάσετε βάρος μέσης ηλικίας που βρίσκονταν σε υποθερμιδική δίαιτα, φάνηκε ότι η κατανάλωση ml νερού πριν από τα τρία βασικά γεύματα μέσα στη ημέρα οδήγησε σε μεγαλύτερη μείωση βάρους περίπου 2 κιλά σε 12 εβδομάδες σε σχέση με τα άτομα που δεν έπιναν.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μείωση της ενεργειακής πρόσληψης που παρατηρείται μετά την κατανάλωση νερού και η οποία συνοδεύεται από αυξημένη αίσθηση πληρότητας Dennis et al.

επιστημονικές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους

Αντίστοιχα, στη μελέτη των Vinu A. Από την μία η έντονη ενασχόληση με την εικόνα σώματος, την απώλεια βάρους, την προσπάθεια για εξεύρεση της «μαγικής» και εύκολης λύσης και από την άλλη το πλήθος των πληροφοριών που είναι διαθέσιμες και εύκολα προσβάσιμες στο διαδίκτυο, διαιωνίζουν και διαδίδουν αυτούς τους μύθους και τις ανακρίβειες. Επομένως, χρειάζονται συνεχείς εκπαιδευτικές ενημερώσεις και εκστρατείες στο κοινό, επιστημονικά τεκμηριωμένες από ειδικούς υγείας διατροφολόγους πάνω σε θέματα διατροφής.

  • Πηγή: hda.
  • Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!
  • 17 Τρόποι Στη Διατροφή Για Αδυνάτισμα ( Με Επιστημονικές Μελέτες)
  • Προβολή Μηλόξυδο Διαθέτουμε πολύ λίγα στοιχεία για την πιθανή ευεργετική δράση του μηλόξυδου στο σωματικό βάρος.
  • Απώλεια βάρους: Η λύση σίγουρα δε βρίσκεται στα μαγικά φίλτρα!
  • Μύθοι και αλήθειες σχετικά με την απώλεια βάρους | HDA

Περισσότερα σχετικά με το θέμα