Oprah απώλεια βάρους μέχρι σήμερα, Η δίαιτα του Dr Oz

oprah απώλεια βάρους μέχρι σήμερα

Αυτά είναι τα 4 εργαλεία επιτυχίας στο αδυνάτισμα Δεν χρειάζεται να κάνεις δίαιτα.

το καλύτερο πράγμα για να χάσετε βάρος

Αν σταματήσεις να επικεντρώνεσαι τόσο πολύ στο να τρως λιγότερο, στην πραγματικότητα θα τρως λιγότερο. Αυτό κάνει και η Oprah Winfrey!

В _каких_ слухах.

Αν θέλεις να πάψεις να κάνεις δίαιτα και να μην έχεις πρόβλημα με τα κιλά σου χρειάζεται πρώτα από όλα να συμφιλιωθείς με το φαγητό και το βάρος σου, ακολουθώντας αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν «προσέγγιση της μη δίαιτας». Σε αυτές περιλαμβάνεται και η Oprah Winfrey, η οποία δήλωσε ότι δεν πρόκειται να ξανακάνει δίαιτα αφότου διάβασε το Women, Food and God της Geneen Roth.

Ενώ, δεν είναι δύσκολη και στερητική όσο οι συνηθισμένες χημικές δίαιτες, ανήκει σε αυτήν την κατηγορία, αφού έχει γρήγορα αποτελέσματα μιας και λειτουργεί με.

Δηλαδή τι θα πρέπει να κάνεις; Να μάθεις να εξασκείς αυτό που ονομάζεται ενστικτώδης διατροφή: να τρως μόνον όταν πραγματικά πεινάς, να μη νιώθεις oprah απώλεια βάρους μέχρι σήμερα για το φαγητό και να τρως ό,τι αποζητά το σώμα σου.

Και έχει αποτέλεσμα: σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Brigham Young, οι άνθρωποι που είχαν υψηλή βαθμολογία σε μια κλίμακα ενστικτώδους διατροφής όχι μόνο είχαν λιγότερο άγχος για το φαγητό και το απολάμβαναν περισσότερο, αλλά είχαν και χαμηλότερο ΔΜΣ.

oprah απώλεια βάρους μέχρι σήμερα πώς μπορώ να χάσω βάρος στο adderall

Αν σταματήσεις, λοιπόν, να επικεντρώνεσαι τόσο πολύ στο να τρως λιγότερο, στην πραγματικότητα θα τρως λιγότερο. Είναι μια ριζοσπαστική αντίληψη αλλά δουλεύει! Γιατί οι δίαιτες δεν έχουν πάντα αποτέλεσμα; Για τους περισσότερους ανθρώπους, η δίαιτα δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους με διάρκεια υποστηρίζουν ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα.

MY COOKING

Δεν είναι περίεργο, αν σκεφτείς ότι η χρόνια δίαιτα μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία του ατόμου — για παράδειγμα, να προκαλέσει κακοδιαθεσία ή εμμονή με το φαγητό. Όσοι κάνουν δίαιτα έχουν την τάση να κάνουν κραιπάλες, τόσο πριν ξεκινήσει η δίαιτα τους, όσο και αφότου αποτύχει.

Η δίαιτα σε αποσυνδέει από το πώς η τροφή κάνει να oprah απώλεια βάρους μέχρι σήμερα το σώμα σου. Αν όμως εξοικειωθείς μπορείς να τα καταφέρεις.

Κι έχει καταφέρει να κερδίσει το κοινό που τον παρακολουθεί στη δική του, πλέον, τηλεοπτική εκπομπή με τίτλο, «The Dr Oz Show». Οι περισσότερες δίαιτες στοχεύουν στη μείωση θερμίδων.

Αυτά τα 4 εργαλεία αντιδίαιτας θα σε βοηθήσουν να την ξεκινήσεις. Φυσικά, φαίνεται να έρχονται σε αντίθεση με ό,τι έχεις ακούσει για την απώλεια βάρους, αλλά οι ειδικοί λένε ότι oprah απώλεια βάρους μέχρι σήμερα ακριβώς είναι το ζητούμενο. Αλλά βεβαιώσου ότι είναι σωματική πείνα, αυτή που κάνει το στομάχι σου να γουργουρίζει. Αναρωτήσου «Για τι πράγμα πεινάω;» Αν βαριέσαι, είσαι λυπημένος ή θέλεις να γιορτάσεις κάτι, δεν είναι το φαγητό αυτό που λαχταράς.

Μέρος του τι σε κάνει να τρως υπερβολικά παγωτό ή πατατάκια είναι η εμμονή στο δέλεαρ των κακών τροφών.

Δίαιτα έχουν μέχρι 12 ημέρες όλα

Προσπάθησε να βλέπεις όλες τις τροφές ως ίσες. Όταν τρως αργά, είναι πιο εύκολο να διαβάσεις τα σήματα πείνας και κορεσμού που στέλνει ο οργανισμός σου.

Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;

Χρειάζεσαι απόδειξη; Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Journal of the American Dietetic Association, οι γυναίκες έτρωγαν λιγότερο και ωστόσο ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο χορτάτες όταν άφηναν κάτω το πιρούνι ανάμεσα στις μπουκιές και μάσαγαν κάθε μπουκιά 20 με 30 φορές. Αυτό σου δίνει μεγαλύτερη απόλαυση από το φαγητό, οπότε νιώθεις πιο χορτάτος.

oprah απώλεια βάρους μέχρι σήμερα αποτελέσματα καταγγελίες απώλειας βάρους

Σταμάτα να τρως αυτοματοποιημένα και απόλαυσε κάθε μπουκιά. Κοίταξε τα χρώματα στο πιάτο σου και νιώσε τα αρώματα. Άκουσε την τραγανή υφή τους. Απόλαυσε την κρεμώδη υφή τους.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα