Ρυθμό απώλειας βάρους επιβραδύνει, Συμβουλές για σωστή δίαιτα και αποτελεσματική απώλεια κιλών

Απώλεια βάρους: Τα 7 λάθη στη δίαιτα που επιβραδύνουν το αποτέλεσμα

Ο οργανισμός μας μετατρέπει την τροφή που λαμβάνουμε σε ενέργεια μέσω της διαδικασίας που ονομάζεται μεταβολισμός.

ρυθμό απώλειας βάρους επιβραδύνει

Το ποσοστό των θερμίδων που απαιτεί  και χρησιμοποιεί ο οργανισμός για κάθε βασική λειτουργία του ορίζεται σαν ο βασικός μεταβολικός ρυθμός του. Σημάδια όπως η αύξηση του βάρους υποδηλώνουν  ότι ο μεταβολισμός «αργεί» να μετατρέψει τις θερμίδες σε ενέργεια.

τρόπους για να χάσει το παιδί απώλεια βάρους για 54 χρονών γυναίκα

Δείτε ποιοι είναι σύμφωνα με τους ειδικούς οι παράγοντες αυτοί που επηρεάζουν το μεταβολικό ρυθμό: Μέγεθος και σύσταση σώματος Ακόμη και όταν ξεκουράζονται, τα υπέρβαρα άτομα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες σε σχέση ρυθμό απώλειας βάρους επιβραδύνει τα πιο μικρόσωμα άτομα και συνεπώς έχουν ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό.

Φύλο Η διαφορά των δυο φύλων ως προς την ευκολία απώλειας βάρους έγκειται στην αναλογία μυϊκής μάζας και λίπους.

Uncategorized Πολλές φορές στην προσπάθειά μας να χάσουμε το περιττό βάρος αντιμετωπίζουμε δυσκολία παρόλο που έχουμε την αίσθηση ότι προσέχουμε τη διατροφή μας και κάνουμε όλα όσα είναι απαραίτητα προς αυτή την κατεύθυνση. Το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν έρχεται ίσως γιατί εμείς οι ίδιοι σαμποτάρουμε το μεταβολισμό μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους το να κρατήσουμε το μεταβολισμό μας ενεργό. Ας δούμε όμως τι μπορεί να πάει στραβά και οι συνήθειές μας να μας οδηγούν σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και ίσως και σε αύξηση του βάρους μας. Προσλαμβάνετε λίγες θερμίδες Η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων μπορεί να προκαλέσει σημαντική μείωση του μεταβολισμού.

Συγκεκριμένα, οι άντρες καίνε ευκολότερα περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες, καθώς έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα. Ηλικία Με την πάροδο των ετών, ο μυϊκός ιστός συρρικνώνεται, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται και ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος.

καίει λίπος παντού

Τρόπος ζωής Ο τρόπος ζωής ενός ατόμου μπορεί επίσης να είναι η αιτία ενός αργού μεταβολισμού. Συγκεκριμένα, όταν παραλείπουμε ένα γεύμα, ο οργανισμός ρίχνει ρυθμό απώλειας βάρους επιβραδύνει μεταβολικό ρυθμό, προκειμένου να αποθηκεύσει θερμίδες για αργότερα.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Αυτή η τακτική προκαλεί την επιβράδυνση του μεταβολισμού και τη συνακόλουθη αύξηση του βάρους. Φροντίστε, λοιπόν, να τρώτε ένα σνακ ανά δυο με τρεις ώρες, ώστε να έχει διαρκώς «δουλειά» ο μεταβολισμός.

nina και randa απώλεια βάρους

Το παρακάνετε στο φαγητό Σύμφωνα με έρευνες, όταν τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού από αυτές που έχει ανάγκη ο οργανισμός, τότε αυξάνεται το ζάχαρο στο αίμα μας, ενώ η αδυναμία των ιστών να αφομοιώσουν τη μερικώς διασπασμένη γλυκόζη, έχει σαν αποτέλεσμα να συσσωρεύεται στα κύτταρα επιβραδύνοντας το μεταβολισμό.

Αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης Ίσως οφείλεται στο σύνδρομο του Cushing. Πρόκειται για μια ορμονική διαταραχή κατά την οποία ο οργανισμός εκτίθεται σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης —της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών-  για μεγάλη περίοδο.

ρυθμό απώλειας βάρους επιβραδύνει αδυναμία ή χύμα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το συγκεκριμένο σύνδρομο επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό, προκαλώντας παχυσαρκία και χαρακτηριστική συγκέντρωση λίπους γύρω από το λαιμό. Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς Στον υποθυρεοειδισμό, ο θυρεοειδής αδένας παράγει λιγότερες ορμόνες από αυτές που έχει ανάγκη ο οργανισμός, προκαλώντας, μεταξύ άλλων, και πτώση του μεταβολικού ρυθμού. Διαβήτης Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, όσοι πάσχουν από διαβήτη, παρουσιάζουν αργό μεταβολικό ρυθμό.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό ίσως οφείλεται στα υψηλά ποσοστά ζαχάρου στο αίμα τους, ρυθμό απώλειας βάρους επιβραδύνει «ξεγελούν» τον οργανισμό ότι έχει αρκετή ενέργεια, ρίχνοντας έτσι τη μεταβολική δράση.

φυσική μέθοδος για το κάψιμο του λίπους

Περισσότερα σχετικά με το θέμα