Vo2max και καύση λίπους. Αξιολόγηση Αερόβιας ικανότητας

vo2max και καύση λίπους

Το πιο σημαντικό όπλο κατά της κυτταρίτιδας είναι η άσκηση.

Το οξείδιο του καλαμποκιού καίει λίπος ο έλεγχος συμπτωμάτων απώλειας βάρους

Με την άσκηση όχι μόνο θα διώξουμε την κυτταρίτιδα αλλά ταυτόχρονα θα φτιάξουμε και το σώμα όπως το ονειρευόμαστε. Ας δούμε λοιπόν πως η άσκηση επιδρά θετικά κατά της κυτταρίτιδας.

Ο κυριότερος λόγος εμφάνισης της κυτταρίτιδας είναι η κληρονομικότητα.

vo2max και καύση λίπους

Επομένως δεν είναι παράξενο το γεγονός ότι λεπτές κοπέλες εμφανίζουν κυτταρίτιδα. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας είναι ο συνδιασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.

βοηθά ο μαύρος καφές στην καύση λίπους έχει κυρία gaga να χάσει βάρος

Η αερόβια άσκηση συμβάλλει στην κινητοποίηση και καύση λιπαρών οξέων, για ενέργεια. Η αναερόβια πέρα από την αύξηση του μεταβολισμού που οδηγεί στην αυξημένη καύση θερμίδων καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και κατά συνέπεια περισσότερο κάψιμο λίπους, βοηθά στην σύσφιγξη των μυών και στην άμεση αισθητική βελτίωση του προβλήματος.

vo2max και καύση λίπους η λεμφική αποστράγγιση συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Πολλά λέγονται και γράφονται για το πως η vo2max και καύση λίπους βοηθά στην κυτταρίτιδα. Η αλήθεια είναι ότι για να βελτιωθεί η κυτταρίτιδα πρέπει να μειωθεί το ποσοστό λίπους στον οργανισμό και να επιτευχθεί η vo2max και καύση λίπους σύσφιγξη στην περιοχή που εμφανίζεται.

Πως όμως επιτυγχάνεται η μείωση του λίπους και η σωστή σύσφιγξη?

Συχνά ακούμε ότι το κλειδί για την καταπολέμηση είναι η μέτρια έντασης άσκηση η οποία είναι ο καλύτερος τρόπος για κάψιμο λίπους. Η θεωρεία αυτή στηρίζεται στη καμπύλη εναλλαγής υδατανθράκων και λιπαρών οξέων ως πηγή ενέργειας κατά τη φάση της άσκησης.

vo2max και καύση λίπους να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο

Ας πάρουμε για παράδειγμα μία κοπέλα η οποία ζυγίζει 60 κιλάύψος εκ. Αν το μετατρέψουμε σε θερμίδες τότε έχουμε   Τώρα το ίδιο άτομο ακολουθεί πρόγραμμα interval training εναλλαγής δηλαδή της έντασης του VO2 max. Αν προσαρμόσουμε το πρόγραμμα έτσι ώστε ο μέσος όρος VO2 max.

πέστροφα για απώλεια βάρους πώς να χάσετε βάρος ενώ στο adderall

Η αύξηση αυτή παρόλο που το ποσοστό λίπους που χρησιμοποιεί ο οργανισμός κατά τη φάση της άσκησης είναι λιγότερο παρουσιάζεται επειδή αυξάνεται ο συνολικός αριθμός θερμίδων που έχουν καεί λόγο της ψηλότερης έντασης.

Επομένως ο καλύτερος τρόπος αερόβιας άσκησης για χάσιμο λίπους και επομένως βελτίωση της κυτταρίτιδας  είναι ένα πρόγραμμα εναλλασόμενης έντασης ρυθμισμένο με μαθηματική ακρίβεια με τη χρήση παλμογράφου στα μέτρα του κάθε πελάτη ξεχωριστά.

Print Ακόμα και ο καλύτερος αθλητής προσπαθεί να μεγιστοποιήσει την καύση λίπους, ακόμα και την στιγμή που προπονείται με αντιστάσεις.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα