Απώλεια λίπους πίστης. Δίαιτα πρωτεΐνης | Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι για απώλεια βάρους

10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το χάσιμο λίπους
Κουκουράκη Αλεξάνδρα Πέμπτη, 12 Απρ '18 1. Είναι εύκολο να κατηγορούμε το γεννετικό μας κώδικα, τους γονείς μας, τον σύντροφό μας, τους φίλους μας, την δουλειά μας, το άγχος…τον κακό μας τον καιρό τέλος πάντων, για το περιττό βάρος μας. Την ευθύνη την έχουμε εμείς και κανείς άλλος. Στο ψυγείο εμείς πάμε, το πιάτο εμείς το γεμίζουμε δεύτερη φορά κτλ.

Έτσι θα χάσεις λίπος κι όχι μυς Μυς κι όχι λίπος! Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο διπλασιασμός της πρόσληψης πρωτεΐνης σε συνδυασμό με την άσκηση, μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους, χωρίς απώλεια μυϊκής  μάζας. Οι ερευνητές έβαλαν 39 συμμετέχοντες σε δίαιτα για παραπάνω από 31 ημέρες.

απώλεια λίπους πίστης t9 ανεπιθύμητες ενέργειες καυστήρα λίπους

Αρχικά, όλοι οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν την ίδια δίαιτα για να διατηρήσουν τα κιλά τους. Μετά από 10 μέρες χωρίστηκαν σε 3 ομάδες ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες.

Οι ήδη υπάρχουσες καθώς και οποιεσδήποτε νέες υπηρεσίες συμπεριληφθούν στον δικτυακό τόπο υπόκεινται στους παρόντες όρους χρήσης, εκτός αν ρητά αναφέρεται το αντίθετο. Η Εταιρεία καταβάλλει κάθε προσπάθεια για να διασφαλίσει ότι οι πληροφορίες και τα στοιχεία που περιέχει η ιστοσελίδα είναι ορθά και πλήρη.

Στην πρώτη ομάδα έτρωγαν την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης, στη δεύτερη τη διπλάσια ποσότητα και στην τρίτη την τριπλάσια ποσότητα. Ακόμα, οι συμμετέχοντες γυμνάζονταν ώστε να χάνουν κατά μέσο όρο περίπου 1 κιλό τη βδομάδα.

απώλεια λίπους πίστης

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτοί που κατανάλωναν τη διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης μπορούσαν να χάνουν λίπος χωρίς να έχουν και απώλεια μυϊκής μάζας καθώς γυμνάζονταν. Επίσης, οι συμμετέχοντες της τρίτης ομάδας δεν είχαν παραπάνω απώλεια βάρους από τη δεύτερη ομάδα. Αν προσπαθείς να χάσεις απώλεια λίπους πίστης, η απώλεια μυϊκής μάζας είναι αυτό που δεν πρέπει να κάνεις, αφού οι μυς καίνε θερμίδες και ενισχύουν το μεταβολισμό σου.

Απώλεια Κοιλιακού Λίπους - Διώξτε το αντιαισθητικό "σωσίβιο"

Αν και οι ομάδες ήταν μικρές, αυτό που απώλεια λίπους πίστης δείχνει αυτή η καλά οργανωμένη έρευνα είναι το γεγονός ότι εάν είσαι υγιής και δραστήριος, το να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης ενώ μειώνεις τις θερμίδες σου γενικά μπορεί να αποτελεί το κλειδί απώλεια λίπους πίστης μία βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Η συνιστώμενη newman απώλεια βάρους seinfeld ποσότητα πρωτεΐνης εξαρτάται από το πόσο ζυγίζεις και από το πόσο δραστήρια είσαι.

απώλεια λίπους πίστης έλξη απώλειας βάρους

Για παράδειγμα, η ενδεικτική ποσότητα για μία δραστήρια γυναίκα 60 κιλών περίπου είναι 77 γραμμάρια. Άρα, σύμφωνα με την έρευνα απώλεια λίπους πίστης να στοχεύουμε σε γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα εάν προσπαθούμε να χάσουμε κιλά.

Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των γεύσεων σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια βάρους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα