5 λάθη απώλειας λίπους. Τι κάνω λάθος στην γράμμωση … ;

5 λάθη απώλειας λίπους

Κάψε θερμίδες 5 λάθη στον τρόπο που γυμνάζεσαι αυτά εμποδίζουν την απώλεια βάρους Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, η καύση θερμίδων μέσα από την άσκηση είναι το κλειδί για το πετύχεις.

5 λάθη απώλειας λίπους

Αλλά αν δεν καις αρκετές θερμίδες, τότε δε θα δεις την ένδειξη της ζυγαριάς να μειώνεται. Παραλείπεις το πρωινό γεύμα πριν την πρωινή σου γυμναστική Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκινήσεις να αθλείσαι το πρωί με άδειο στομάχι, επειδή, όταν τρως το πρωί, ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου και δίνεις στο σώμα σου την απαραίτητη ενέργεια προκειμένου να αντέξει τη γυμναστική που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση θερμίδων.

Μάθε λοιπόν ότι χωρίς τα απαραίτητα καύσιμα, μετά τη γυμναστική μπορεί να νιώθεις ένα αίσθημα ζαλάδας ή ακόμα και 5 λάθη απώλειας λίπους.

κλίνει τις παρενέργειες του καυστήρα λίπους

Επίσης, είναι πιο πιθανό να μην μπορείς να πιέσεις τον εαυτό σου όσο πρέπει και να τα παρατήσεις προτού τελειώσεις τις 5 λάθη απώλειας λίπους. Από την άλλη, το να φας ένα ολόκληρο πιάτο με αυγά, μπέικον και τηγανίτες δεν αποτελεί και την καλύτερη ιδέα.

Πάρε λοιπόν μία γεύση από αυτά τα σνακ πριν από την άσκησηώστε να ξέρεις τι πρέπει να φας και σε ποια ποσότητα.

Το  παραπανίσιο λίπος στην κοιλιά ή τους γοφούς δεν «φεύγει»με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε. Προτού μπείτε στον πειρασμό να τα παρατήσετε, σκεφτείτε μήπως δεν κάνετε κάτι από τα παρακάτω σωστά. Προσοχή στις μερίδες Ακόμα και αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Φροντίστε να μην κάνετε υπερβολές και τηρήστε με συνέπεια το πρόγραμμα διατροφής που κάνετε.

Πίνεις smoothies μετά τη γυμναστική Μόλις ολοκλήρωσες μία εξαντλητική προπόνηση, έκαψες περισσότερες από θερμίδες και είσαι έτοιμη για ένα 5 λάθη απώλειας λίπους σνακ.

Αλλά ακόμα και τα υγιεινά σνακ όπως ένα smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και κάσιους μπορεί να περιέχουν πολλές θερμίδες. Για να αποφύγεις να πάρεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που έκαψες, δοκίμασε καλύτερα κάποιο από αυτά τα  χαμηλά σε θερμίδες- σνακ για μετά την άσκηση 3.

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ - 5 Συνηθέστερα λάθη απώλειας βάρους

Κατευθύνεσαι αμέσως στα ομαδικά Οι αεροβικές ασκήσεις βοηθούν να κάψεις θερμίδες για να μειώσεις το συνολικό σωματικό σου λίπος και να τονίσεις τους μυς που είναι κρυμμένοι. Ο μυϊκός ιστός όμως καίει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σωματικό λίπος, οπότε είναι πολύ σημαντικό να χτίζεις μυς με ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη της δύναμής σου, αν θέλεις 5 λάθη απώλειας λίπους χάσεις κιλά.

οφέλη από τη χρήση καυστήρων λίπους

Συνέχισε λοιπόν με τις αεροβικές ασκήσεις. Συνηθίζεις να περπατάς μόνο Το περπάτημα δυστυχώς δε σε βοηθάει να κάψεις πολλές θερμίδες.

Η απώλεια βάρους, με όποιον τρόπο και αν επιχειρείται, καταλήγει επί της ουσίας στην εξής απλή διαπίστωση: μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθημερινά από όσες καταναλώνετε; Όλοι έχουμε κάνει 5 λάθη απώλειας λίπους δίαιτα κατά καιρούς. Αλλά όσοι έχουν πραγματικά προσπαθήσει να χάσουν τα περιττά τους κιλά μέσω πιο σωστής διατροφής και περισσότερης σωματικής άσκησης, γνωρίζουν ότι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πολύ πιο δύσκολη από όσο πιστεύεται. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στα ίδια ακριβώς λάθη, ανεξάρτητα από τον τύπο της δίαιτας που ακολουθούμε.

Αν θέλεις να χάσεις κιλά, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να γυμνάζεσαι για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα, με ασκήσεις που κάνουν την καρδιά σου να χτυπά δυνατά, ώστε να κάψεις αρκετές θερμίδες. Το τζόκινγκ, η πεζοπορία, η ποδηλασία, το 5 λάθη απώλειας λίπους, το κολύμπι ή ένα μάθημα αεροβικής στο γυμναστήριο αποτελούν όλα άριστες επιλογές.

Γυμνάζεσαι μόνο 2 φορές τη βδομάδα Το να μη γυμνάζεσαι αρκετά συχνά μπορεί να αποτελεί το λόγο για τον οποίο δε βλέπεις κάποια αλλαγή στη ζυγαριά σου.

απώλεια βάρους σε διάστημα 2 μηνών

Το καλύτερο είναι να προσπαθήσεις να εντάξεις τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου για τουλάχιστον 5 ημέρες τη βδομάδα.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα