Απώλεια βάρους λευκό πεδίο

απώλεια βάρους λευκό πεδίο

Οι υδατάνθρακες στο λευκό ρύζι μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που υπονομεύει την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο New Scientist, επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου της Τεργέστης, με επικεφαλής τον Δρ. Νικόλα Πιράστου, παρουσίασαν στοιχεία στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Γενετικής στο Μιλάνο, σύμφωνα με τα οποία η διατροφογενωμική ή διατροφογενετική μπορεί πλέον να αξιοποιηθεί καλύτερα, χάρη και στις συνεχείς τεχνολογικές βελτιώσεις στην ανάγνωση του ανθρωπίνου γονιδιώματος. Οι ερευνητές μελέτησαν δύο ομάδες εθελοντών, μια ομάδα περίπου παχύσαρκων και μία ισάριθμη ομάδα ελέγχου.

Μισή κούπα μαγειρεμένο λευκό ρύζι έχει θερμίδες που είναι αρκετά χαμηλή ποσότητα, ώστε να μπορεί να πώς να κάψετε λίπος για καύσιμα σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Για παράδειγμα αν μαγειρέψετε ρύζι με κρέας και βάλετε στο πιάτο 2 κούπες ρύζι, με δεδομένο ότι η μισή κούπα έχει θερμίδες, έχετε ήδη φορτώσει τη μερίδα σας με περισσότερες από θερμίδες χωρίς να υπολογίσετε καν το κρέας ή οτιδήποτε άλλο περιλαμβάνει το γεύμα σας.

απώλεια βάρους λευκό πεδίο

Η ανησυχία για το άσπρο ρύζι είναι πως οι υδατάνθρακες που περιέχει δεν αντισταθμίζονται από φυτικές ίνες, η παρουσία των οποίων επιβραδύνει την πέψη και βοηθά στην ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Εν αντιθέσει, οι απώλεια βάρους λευκό πεδίο στο λευκό ρύζι προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους;

Καθώς η ινσουλίνη εργάζεται για να επιστρέψει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα στα φυσιολογικά όρια, προωθεί την μετατροπή της ζάχαρης σε λίπος, ενώ παράλληλα διασφαλίζει πως το λίπος αυτό δεν θα χρησιμοποιηθεί για ενέργεια. Αυτές οι δράσεις προωθούν την αύξηση του σωματικού βάρους παρά την απώλειά του. Θέματα θρεπτικής πυκνότητας Ως θρεπτική πυκνότητα ορίζεται η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που παίρνει κανείς για κάθε θερμίδα που καταναλώνει.

Γυναίκα απώλεια βάρους 45 ετών egcg συμπλήρωμα απώλειας βάρους

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιλέγετε τροφές υψηλής θρεπτικής πυκνότητας, καθώς μειώνετε τις θερμίδες σας, προκειμένου να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Το λευκό ρύζι υπολείπεται σε απώλεια βάρους λευκό πεδίο συστατικά όταν πρόκειται να ξεκινήσετε τον περιορισμό των μερίδων σας. Μία μερίδα ρύζι που αντιστοιχεί σε μια κούπα ρύζι είναι καλή πηγή σεληνίου, σιδήρου, φυλλικού οξέος, νιασίνης και θειαμίνης.

απώλεια βάρους gulfport ms θα με βοηθήσει να χάσω βάρος

Αλλά περικόπτοντας τη μερίδα στο μισό, δηλαδή σε μισή κούπα ρύζι, ώστε να μη φορτωθείτε τις θερμίδες του, μειώνετε σημαντικά και τη θρεπτική αξία του, έτσι ώστε να αποτελεί πια μόνο καλή πηγή φυλλικού οξέος και θειαμίνης.

Απολαύστε το περιστασιακά σε κάποιο γεύμα σας Αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να καταναλώνετε καστανό ρύζι που έχει περισσότερες φυτικές ίνες από το άσπρο ρύζι.

απώλεια βάρους λευκό πεδίο

Ωστόσο, μπορείτε περιστασιακά να απολαμβάνετε και ένα γεύμα με λευκό ρύζι. Φροντίστε, όμως, να το συνοδεύετε με άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο και με λαχανικά.

χάνουν λίπος στο κάτω μέρος του σώματος

Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να πάρετε τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε χωρίς να υπάρχουν επιπτώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, αλλά και να στηρίξετε την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα