Πώς καλύτερα να μετρήσετε την απώλεια βάρους. Πέντε ενδείξεις ότι η δίαιτά σας λειτουργεί - ΤΑ ΝΕΑ

πώς καλύτερα να μετρήσετε την απώλεια βάρους

Share Αν θέλετε να χάσετε κιλά, ξεχάστε όσα ξέρατε ως τώρα για το μέτρημα των θερμίδων.

Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ισχύουσα θερμιδομετρική «συνταγή» απώλειας βάρους παρουσιάζει σημαντικά κενά. Για να τα «γεμίσουν» ανέπτυξαν ένα νέο μοντέλο το οποίο υπόσχεται, αν όχι ταχύτερο, τουλάχιστον περισσότερο αποτελεσματικό και μόνιμο αδυνάτισμα. Κοροναϊός : Ο ρόλος των κλιματιστικών στην διασπορά του ιού Γιατί η ζυγαριά «κολλάει» Οσοι δίνουν μάχη με τα κιλά πώς καλύτερα να μετρήσετε την απώλεια βάρους γνωρίζουν καλά.

νιτρικό οξείδιο για καύση λίπους 3500 απώλεια βάρους

Ξεκινώντας οποιαδήποτε δίαιτα το παραπανίσιο βάρος στην αρχή «φεύγει» εύκολα, σύντομα όμως ο δείκτης της ζυγαριάς μοιάζει να «κολλάει» σε πείσμα των γενικών οδηγιών που ισχύουν σε όλο τον κόσμο και προβλέπουν ότι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας κατά θερμίδες οδηγεί σε απώλεια μισού κιλού την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει διότι το ισχύον μοντέλο δεν λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι όταν χάνουμε κιλά ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, όπως υποστηρίζουν ερευνητές των αμερικανικών Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας NIH οι οποίοι παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο συνέδριο της Αμερικανικής Ενωσης για την Προώθηση των Επιστημών AAAS στο Βανκούβερ του Καναδά.

Ο Κέβιν Χολ και ο Κάρσον Τσάου ανέπτυξαν ένα νέο μαθηματικό μοντέλο το οποίο δεν είναι γραμμικό, όπως το παλιό, αλλά δυναμικό.

πώς να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας plexus το βάρος χάνεται φτωχό

Βασίζεται σε περισσότερους μεταβολικούς παράγοντες π. Με βάση την εξίσωσή τους, η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων την ημέρα δεν οδηγεί στην απώλεια 4,5 κιλών τον χρόνο, όπως προέβλεπε η «παλιά συνταγή» αλλά 2,25 — δηλαδή των μισών.

πώς καλύτερα να μετρήσετε την απώλεια βάρους πότε να καταναλώνετε καθημερινά καυστήρες λίπους

Ρεαλιστικότεροι στόχοι με τον νέο «υπολογιστή του βάρους» Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η απώλεια των κιλών απαιτεί ακριβώς διπλάσια προσπάθεια.

Οπωσδήποτε όμως, όπως τόνισαν οι ερευνητές, για να έχει κανείς αποτελέσματα και να μην αποθαρρύνεται, θα πρέπει να θέτει ρεαλιστικότερους στόχους. Για τον λόγο αυτό προσφέρουν από την ιστοσελίδα των ΝΙΗ έναν «υπολογιστή βάρους» που λειτουργεί με βάση τα νέα δεδομένα. Ο Body Weight Simulator αποτελεί μια απλουστευμένη εκδοχή του πρωτότυπου μοντέλου, το οποίο δημοσιεύθηκε πριν από μερικούς μήνες στην επιθεώρηση «The Lancet».

Πέντε ενδείξεις ότι η δίαιτά σας λειτουργεί

Θέτει δυο «στόχους», έναν βραχυπρόθεσμο και έναν μακροπρόθεσμο, υπολογίζοντας την κατανάλωση θερμίδων και τη σωματική άσκηση που θα οδηγήσουν στον καθέναν από αυτούς αλλά και στη μόνιμη διατήρηση του επιθυμητού βάρους. Το ενθαρρυντικό πάντως, σύμφωνα με τα νέα δεδομένα, είναι ότι ακόμη και μια μικρή προσπάθεια, αν είναι σταθερή, αποδίδει.

απώλεια βάρους ανησυχητική

Η, όπως το έθεσε ο δρ Τσάου, πώς καλύτερα να μετρήσετε την απώλεια βάρους μπισκότο των θερμίδων λιγότερο την ημέρα μπορεί να σας κάνει να χάσετε 7 κιλά σε έναν χρόνο! Η ουσία, φαίνεται τελικά ότι βρίσκεται στη διάρκεια.

  1. Πώς να χάσετε 10 κιλά σωματικού λίπους
  2. Πώς να μετρήσω το βάρος μου χωρίς ζυγαριά; Ο πιο εύκολος τρόπος
  3. Τι περισσότερα περιττώματα ή θερμίδες. Θερμίδες Πώς να μετράτε έτοιμα συνταγές
  4. Σήμερα, πολλοί είναι προβληματισμένοι με την ιδέα του πώς χάσετε βάρος.

Όπως τόνισε στο συνέδριο, ο Μπόιντ Σουίνμπερν, ειδικός στην παχυσαρκία του Πανεπιστημίου Ντίκιν στη Μελβούρνη της Αυστρααλίας ο οποίος δεν μετείχε στη συγκεκριμένη μελέτη, «ο αγώνας του αδυνατίσματος είναι μαραθώνιος, δεν είναι σπριντ».

Περισσότερα σχετικά με το θέμα