Να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το μυαλό σας

5 τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να τρως λιγότερο!

ΔΙΑΙΤΑ Το μυστικό της επιτυχίας της κρύβεται στο μυαλό μας

Facebook Twitter Θέλεις πολύ να χάσεις κιλά. Πώς γίνεται όμως και κάθε φορά που το προσπαθείς, εκείνο που παραμένει κολλημένο στο μυαλό σου είναι οι σοκολάτες, τα burger και οι πατάτες τηγανητές; Τι είναι αυτό που σε σπρώχνει με μανία σε κάθε τι να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το μυαλό σας και «χαλάει» τη δίαιτα; Κι αν σου έλεγα πως ο εγκέφαλός σου χρειάζεται «reset»; Πώς μπορείς να ρυθμίσεις το μυαλό σου να δουλεύει ρολόι και έτσι φυσικά να χάνεις κιλά; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως ο εγκέφαλός μας, αν δεν του συμπεριφερθείς σωστά, εκδικείται.

νοσηλευτική διάγνωση για απώλεια βάρους καίγοντας λίπος στους 60 C

Σε κάνει να σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό και σαμποτάρει τη δίαιτα. Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Έρικα Νταουτίδου σου δίνει τις αιτίες που συμβαίνει αυτό, αλλά και tips για να μην σου συμβεί ποτέ ξανά!

Ο εγκέφαλός σου είναι εθισμένος στην πηγή ενέργειας που ονομάζεται γλυκόζη θα μάθεις αναλυτικά τι είναι παρακάτω.

να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το μυαλό σας

Όταν λοιπόν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ελαττώνονται — γιατί προσπαθείς να μην φας για να αδυνατίσεις ή δεν κάνεις σωστό πρόγραμμα διατροφής μέσα στην ημέρα — μία περιοχή του εγκεφάλου που να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το μυαλό σας γνωστό ότι ρυθμίζει τα συναισθήματα και τις παρορμήσεις χάνει την ικανότητά της να περιορίσει την επιθυμία γα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.

Με άλλα λόγια «προγραμματίζεις» το μυαλό σου να σε σπρώχνει σε οτιδήποτε παχυντικό βρεθεί στο διάβα σου… Η ίδια μελέτη παρατήρησε μάλιστα πως και το άγχος έχει τα ίδια αποτελέσματα στη συμπεριφορά σου.

  • Created with Sketch.
  • Αλλά οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχει τρόπος να νοιώθουμε χορτάτοι γρηγορότερα και να τρώμε λιγότερο χωρίς να κάνουμε δίαιτα.
  • Ξεγελάστε το μυαλό για να χάσετε βάρος, λένε οι ειδικοί
  • 5 τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να τρως λιγότερο!
  • Κάψε θερμίδες 5 τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να τρως λιγότερο!
  • Μπορώ να χάσω βάρος στα 52
  • Απώλεια βάρους για τη ζωή saskatoon

Άρα, άγχος και κακή διατροφική συμπεριφορά σε κάνουν να το ρίχνεις στο φαγητό, χωρίς να μπορείς να ελέγξεις την όρεξή σου. Από τη μία είναι το ενεργειακό αποτέλεσμα της διάσπασης των τροφών κατά την πέψη και από την άλλη απότελεί το υπόστρωμα του εγκεφάλου που του δίνει ενέργεια. Η γλυκόζη ως πηγή ενέργειας: Η τροφή που καταναλώνουμε, μετά από μία σειρά μεταβολικών διεργασιών, καταλήγει να μετατρέπεται σε γλυκόζη, η οποία τελικά διασπάται και αποδίδεται ενέργεια στα κύτταρα για τη λειτουργία του μεταβολισμού.

Επίσης είναι πολύ συχνό το φαινόμενο να κάνει κάποιος γυμναστική μετά την πρόσληψη ενός πλούσιου σε θερμίδες τροφίμου. Όλες αυτές οι συμπεριφορές και σκέψεις σχετίζονται με ένα φαύλο κύκλο, ο οποίος όμως μπορεί να σταματήσει με τέσσερις απλές συμβουλές: 1 Μην μετράτε τις θερμίδες. Ο Brian Wansink director of Cornell University's Food and Brand Lab αναφέρει πως ο κόσμος συνήθως υποτιμά τις θερμίδες που αποδίδονται από τα τρόφιμα ενώ υπερτιμά τις θερμίδες που «καίγονται» με την άσκηση. Η διαιτολόγος Rebecca Scritchfield εξηγεί πως ο κάθε άνθρωπος «καίει» διαφορετικά τις θερμίδες που καταναλώνει για αυτό και δεν θα έπρεπε να εστιάζει ο κόσμος μόνο στις θερμίδες αυτές. Με αυτόν τον τρόπο χάνεται το νόημα της φυσικής δραστηριότητας που εκτός των άλλων είναι και η ψυχαγωγία.

Η γλυκόζη ανήκει στην κατηγορία των υδατανθράκων και είναι απλό σάκχαρο. Η γλυκόζη αποτελεί τη πρωταρχική πηγή ενέργειας snap λεπτή απώλεια βάρους όλα τα κύτταρα του σώματος.

Η γλυκόζη ως υπόστρωμα του εγκεφάλου: Αφού λοιπόν παραχθεί από το σώμα η γλυκόζη συνθέτει το απαραίτητο ενεργειακό υπόστρωμα για τον εγκέφαλο.

να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το μυαλό σας βόειο βόειο για απώλεια βάρους

Είναι από τα πιο περίπλοκα και «δαπανηρά» όργανα του ανθρώπινου σώματος. Επομένως, από τη στιγμή που ο εγκέφαλος καταναλώνει μεγάλα ποσά γλυκόζης, η διατήρηση των επιπέδων της σε φυσιολογικά επίπεδα είναι ύψιστης σημασίας για την εξασφάλιση της εγκεφαλικής λειτουργίας.

σκοτεινή απώλεια βάρους

Γιατί; Γιατί σε περιόδους δίαιτας, το σώμα έχει λιγότερη διαθέσιμη γλυκόζη από την τροφή, με αποτέλεσμα να ενεργοποιεί διεργασίες ώστε να δημιουργήσει εκ νέου γλυκόζη από το γλυκογόνο, τον λιπώδη ιστό αλλά και τις πρωτεϊνικές πηγές του σώματος. Οι διεργασίες αυτές όμως απαιτούν χρόνο και κόπο, γεγονός που σημαίνει την καθυστέρηση της παροχής του οργανισμού και του εγκεφάλου με την απαραίτητη πηγή ενέργειας, τη γλυκόζη.

Και δεύτερον πως ο ίδιος ο εγκέφαλος σαμποτάρει τις απόπειρες απώλειας να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το μυαλό σας με εξαντλητικές, στερητικές δίαιτες και εσύ βλέπεις την ζυγαριά κολλημένη.

να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το μυαλό σας αδυνάτισμα στους γλουτούς

Πρακτικά, αυτό που μπορούμε εμείς να κάνουμε, ακόμα και σε περιόδους δίαιτας, είναι να προσέχουμε να διατηρούμε τα επίπεδα γλυκόζης μας σε σταθερά μέτρια επίπεδα. Πώς θα γίνει αυτό; — Καταναλώνοντας γεύματα ημερησίως, που απέχουν μεταξύ τους ώρες, και μάλιστα γεύματα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, που προκαλούν ομαλή αύξηση των επιπέδων γλυκόζης μεταγευματικά.

Πώς να περιορίσετε το αίσθημα της πείνας με το μυαλό σας | vtk-zapad.com

Έτσι, καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα θα έχει διαθέσιμη γλυκόζη για τον εγκέφαλο αλλά και όλες τις υπόλοιπες λειτουργίες. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, καθώς έχει ενέργεια να «κάψει» και ο εγκέφαλος τρέφεται επαρκώς, ώστε να μην πυροδοτήσει τους μηχανισμούς αναζήτησης τροφής. Η πτώση των επιπέδων γλυκόζης για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα οδηγήσει στην ενεργοποίηση των μηχανισμών άμυνας, που όπως εξηγήσαμε, σαμποτάρουν την προσπάθεια απώλειας βάρους — Λέγοντας όχι σε δίαιτες που στερούν το σώμα από τροφές που επιθυμεί.

Πώς να πείσεις τον εαυτό σου να χάσεις μόνιμα βάρος

Θα έχεις παρατηρήσει πως μόλις κάποιος σου πει να μην σκεφτείς κάτι, είναι το μόνο που σκέφτεσαι. Επομένως, όσο σκέφτεσαι να κόψεις τη σοκολάτα, η σοκολάτα θα σου έρχεται στο μυαλό, γεγονός καθόλου βοηθητικό.

πώς να πάει πιο αδύνατο

Άρα μην απορρίπτεις καμία τροφή! Καμία τροφή δεν είναι απαγορευμένη!

  1. 5 τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να τρως λιγότερο! - vtk-zapad.com
  2. Xls φακελάκια αδυνατίσματος
  3. Απλά πρέπει να γνωρίζετε πώς, επισημαίνει ο ψυχολόγος David Robison ο οποίος βασίζει τα λεγόμενα του σε μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ.
  4. Ozempic χάσουν βάρος
  5. Απώλεια βάρους υποχώρηση ουγγαρία
  6. Χάσετε εβδομάδα βάρους
  7. Μήπως οι σκέψεις μας περί φαγητού είναι αυτές που «κολλάνε» τη ζυγαριά; Ας προσπαθήσουμε, λοιπόν, να τις αλλάξουμε!
  8. 8 «Παιχνίδια του Μυαλού» για να Χάσετε Γρήγορα Κιλάvtk-zapad.com – the home issue

Όλες, ακόμη και οι πιο ενεργειακά πυκνές, έχουν θέση σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. Είναι λογικό ο εγκέφαλος να ενεργοποιείται υπέρ της επιβίωσης, και σαφώς χωρίς παρόμοιους αμυντικούς μηχανισμούς το ανθρώπινο είδος δεν θα επιβίωνε. Βέβαια εάν τον ξεγελάσουμε στο να πιστεύει ότι δεν στερείται τροφής ίσως και να μπορέσουμε να πάμε κόντρα στα ορμέμφυτά μας.

  • Εύρος παλμών για καύση λίπους
  • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Δεν θα μιλήσουμε για δίαιτα!

Περισσότερα σχετικά με το θέμα