Λίπος σημασίας καύση.

Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Κάθε φορά που καταναλώνει κάποιος 3.

Είναι πολύ εύκολο να κερδίσει κάποιος λίπος αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγεί από αυτό. Πώς να χάσετε βάρος μετά την πρόσληψη κιλών Εκτός από τη λιποαναρρόφηση, με άσκηση.

Υιοθέτησε τους καινούριους κανόνες άσκησης και απόκτησε επίπεδη κοιλιά. Το λίπος είναι τεμπέλικο!

Εξαρτάται από το πόσα κιλά θέλετε λίπος σημασίας καύση χάσετε- μπορεί να χρειαστεί χρόνος. Πρέπει να είστε σταθεροί και αφοσιωμένοι στην άσκηση και τη διατροφή. Συνδυασμός δίαιτας και άσκησης είναι πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε βάρος.

Καθώς αυξάνετε την ένταση της άσκησης θα χρησιμοποιείτε περισσότερους υδατάνθρακες ως καύσιμο. Καθώς χρησιμοποιείτε περισσότερο λίπος ως καύσιμο όταν ασκείστε με χαμηλότερη ένταση είναι πιο πιθανό να καίτε περισσότερο λίπος σε αυτή την ένταση αλλά θα έπρεπε να ασκηθείτε για πολύ περισσότερο χρόνο.

Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε λίπος ως καύσιμο για να το κάψετε από το σώμα. Το πιο σημαντικό είναι να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνετε.

απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα αποτελέσματα

Ώρα της ημέρας Η ώρα της ημέρας που ασκείστε επίσης μπορεί ενδεχομένως να έχει επίδραση στο κάψιμο λίπους. Άρθρο εστίασε στην οξείδωση του λίπους των παχύσαρκων και φυσιολογικού βάρους αντρών  το πρωί και το βράδυ.

Λιπος: Ποιος Ειναι Ο Μηχανισμος Του;

Η έρευνα ανακάλυψε ότι ποσοστά οξείδωσης του λίπους για τις 2 ομάδες σε όλες τις εντάσεις ήταν μεγαλύτερα το βράδυ. Μετά το κάψιμο Έρευνα εστίασε στο τι επίδραση έχει στο epoc η ένταση και διάρκεια. Η λίπος σημασίας καύση ανακάλυψε ότι καθώς η ένταση αυξανόταν το epoc επίσης αυξανόταν. Αν και δεν συμβάλλει πολύ στο συνολικό κάψιμο θερμίδων, η συγκεκριμένη έρευνα έδειξε ότι η ποσότητα επιπλέον θερμίδων που καίγεται σε ένα διάστημα κάνει τη διαφορά.

χάσουν βάρος ήταν Τύπος 1 χάνουν λίπος

Η άσκηση με μεγαλύτερη ένταση θα οδηγήσει το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες μετά την άσκηση. Διαλειμματική άσκηση Μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες σε μικρότερο χρόνο. Εναλλάσσει λίπος σημασίας καύση έντασης δραστηριότητα με χαμηλής έως μέτριας. Αν περπατάτε μπορείτε λίπος σημασίας καύση αλλάξετε το περπάτημα με διαλείμματα τρεξίματος.

Κάνοντας αυτό, ο παλμός σας λίπος σημασίας καύση υψηλότερα κατά την άσκηση έναντι της άσκησης με σταθερή ένταση.

Φυσικη δραστηριοτητα: συμμαχος στη μαχη κατα του λιπους

Αποτέλεσμα είναι να καίγεται υψηλότερη ποσότητα θερμίδων που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Άρθρο εξέτασε πόσο αποτελεσματική ήταν η διαλειμματική άσκηση στην καρδιαγγειακή φόρμα, τη λιπώδη μάζα και τα λιπίδια σε υπέρβαρους και παχύσαρκους.

λίπος σημασίας καύση

Ανακάλυψε ότι η διαλειμματική άσκηση είχε πτώση στη λιπώδη μάζα δείχνοντας ότι μπορεί ενδεχομένως να είναι πιο αποτελεσματική από τη συνεχή λίπος σημασίας καύση προαγωγή της απώλειας βάρους.

Ενσωματώστε την άσκηση ενδυνάμωσης Οι μυς καίνε θερμίδες ανα μισό κιλό την ημέρα και το λίπος Αν και δεν είναι σημαντική ποσότητα θα αθροιστεί με το πέρασμα λίπος σημασίας καύση χρόνου. Προσθέτοντας άσκηση ενδυνάμωσης στην άσκηση, θα μπορέσετε να χτίσετε μυς και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Πώς θα κάψετε για πάντα το λίπος: Με φυσική άσκηση και την Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, κατά την άσκηση, απελευθερώνεται μια ορμόνη που όχι μόνο βοηθά το σώμα να μειώσει το λίποςαλλά εμποδίζει και τον σχηματισμό του. Ένας καθηγητής της κυτταρικής βιολογίας και μια ομάδα του Harvard Medical School ανακάλυψαν την ορμόνη λίπος σημασίας καύση ονομάστηκε " ιρισίνη ". Απομόνωσαν την φυσική ορμόνη από τα μυϊκά κύτταρα που προκαλεί κάποιες από τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία μέσω της άσκησης, η οποία, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε νέες θεραπείες για το διαβήτητην παχυσαρκία και τον καρκίνο. Σε προηγούμενη μελέτη του Harvard διαπιστώθηκε ότι όταν λίπος σημασίας καύση τα επίπεδα της ορμόνης αυτής μέσω της άσκησης, οι διακόπτες των ορμονών μετατρέπουν το λευκό λίπος σε καφέ λίποςδηλαδή σε «καλό» λίπος.

Όταν ασκείστε,  χρησιμοποιείτε λίπος και υδατάνθρακες ως καύσιμα. Η άσκηση σε χαμηλότερη ένταση φάνηκε να οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους επειδή καθώς αυξάνεται η ένταση χρησιμοποιείται μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων για ενέργεια.

απώλεια λίπους pic

Επομένως… Με βάση τα παραπάνω, για να κάψετε περισσότερο λίπος όταν ασκείστε θα πρέπει να κάνετε χαμηλής έως λίπος σημασίας καύση έντασης άσκηση για μακρύ διάστημα.

Ωστόσο, η άσκηση με υψηλότερη ένταση ή η διαλειμματική πρόκειται να οδηγήσει σε κάψιμο περισσότερων θερμίδων. Ειδικοί συνιστούν τη διαλειμματική άσκηση, καθώς θα κάψει περισσότερες θερμίδες σε μικρότερο χρόνο και θα οδηγήσει σε καύση περισσότερων θερμίδων μετά την άσκηση.

  1. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, κατά την άσκηση, απελευθερώνεται μια ορμόνη, η "ιρισίνη" irisinη οποία όχι μόνο βοηθά το σώμα να μειώσει το λίπος, αλλά εμποδίζει και τον σχηματισμό του.
  2. Πώς να χάσετε βάρος λίπος ισχίου
  3. Πώς θα κάψετε για πάντα το λίπος: Με φυσική άσκηση και την ιρισίνη - vtk-zapad.com

Προσθέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης ως μέρος του προγράμματός σας για λίπος σημασίας καύση χτίσετε περισσότερους μυς, που θα οδηγήσει επίσης σε μεγαλύτερη καύση θερμιδων.

Επίσης, η εναλλαγή μεταξύ ασκήσεων ενδυνάμωσης και αερόβιας οδηγεί σε κάψιμο περισσότερων θερμίδων.

θερμική απώλεια λίπους δίκη

Ασκηθείτε το βράδυ για να κάψετε περισσότερο λίπος. Διαβάστε ακόμα.

  • Κάψτε Λίπος Βάζοντας Αυτές τις Τροφές στη Διατροφή σαςvtk-zapad.com – the home issue
  • Ιρισίνη: η "μυστική δύναμη" της άσκησης που αγνοούσαμε - vtk-zapad.com
  • Πώς θα κάψω λίπος χωρίς άσκηση - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή
  • Πώς να κάψετε περισσότερο λίπος στην άσκηση - Γυμναστική & Άσκηση - Άσκηση
  • Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Περισσότερα σχετικά με το θέμα