Χάνουν βάρος Zen συνήθειες.

χάνουν βάρος Zen συνήθειες

Αλλά μια μελέτη έχει βρει ότι το να κάνεις συνεπείς αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες, μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου.

κορυφαίες 10 συμβουλές για την καύση λίπους

Η μελέτη τουπου δημοσιεύτηκε πρώτα στο Αμερικάνικο Επιστημονικό Περιοδικό Κλινικής Διατροφής, ακολούθησε τις διαιτητικές συνήθειες Αυτό δεν είναι εντυπωσιακό ή καινούριο: κι άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι όταν προτιμάς τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Αυτό που είναι ενδιαφέρον στη νέα μελέτη, ωστόσο, είναι ότι κάποιες συνήθειες — κλειδιά μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

χάνουν βάρος Zen συνήθειες

Δες τι βρήκαν: Εκείνοι που έτρωγαν περισσότερο γιαούρτι, θαλασσινά, κοτόπουλο χωρίς πέτσα και ξηρούς καρπούς έχασαν το περισσότερο βάρος: στην πραγματικότητα, όσο περισσότεροι άνθρωποι έτρωγαν αυτές τις τροφές, τόσο λιγότερο βάρος έβαζαν. Οι ερευνητές δεν βρήκαν ωστόσο διαφορά στην αύξηση βάρους σε εκείνους που έτρωγαν γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και πλήρη σε λιπαρά.

Οι δίαιτες που περιείχαν περισσότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας ήταν συνδεδεμένες χάνουν βάρος Zen συνήθειες αύξηση βάρους, ειδικά όταν το κρέας συνδυαζόταν με επεξεργασμένους σπόρους ή αμυλούχες τροφές.

Ύπνωση αδυνατίσματος

Οι δίαιτες που περιείχαν τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, ωστόσο, όπως τα λαχανικάβοηθούσαν στην μείωση του βάρους. Το να τρως τροφές όπως αυγά και τυρί μαζί με τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι συνδεδεμένο με αύξηση βάρουςενώ το να τρως αυτές τις τροφές συνδυασμένες με τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη οδηγεί σε απώλεια βάρους.

χάνουν βάρος Zen συνήθειες

Γενικά, οι ερευνητές χάνουν βάρος Zen συνήθειες ότι οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους ήταν εκείνες με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και το γιαούρτι, οι οποίες προλαμβάνουν την αύξηση του βάρους. Το να αποφεύγεις επεξεργασμένες τροφές και σάκχαρα, αλλά και το να αντικαθιστάς την κατανάλωση κόκκινου κρέατος με άλλες πρωτεϊνούχες τροφές όπως αυγά, τυρίβοήθησε περαιτέρω.

πιο αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους απώλεια βάρους για άνδρες ηλικίας 45 ετών

Μπορεί να ακούγεται σαν κοινή λογική, αλλά το να βάζεις στο πιάτο χάνουν βάρος Zen συνήθειες άλιπες πρωτεΐνες και λαχανικά και άλλες τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη θα σε βοηθήσει να χάσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου μέσα στα χρόνια.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα