52 και δεν μπορεί να χάσει βάρος. Υπολογισμός θερμίδων βάσει του βάρους σας

52 και δεν μπορεί να χάσει βάρος

Ρωτά η αναγνώστρια μας Ειρήνη Ξ.

Είμαι 52 ετών  ύψος και 68 κιλά. Είμαι στην εμμηνόπαυση και την τελευταία δεκαετία έχω πάρει 15 κιλά.

44 ετών αρσενικά χάνουν βάρος θέλετε να χάσετε βάρος απεγνωσμένα

Κατά καιρούς γυμνάζομαι, κάνω χορό, περπατάω 8 χιλιόμετρα 3 φόρες την εβδομάδα και τώρα το καλοκαίρι κολυμπάω. Η διατροφή μου είναι η μεσογειακή χωρίς λιπαρά και σχετικά μικρές μερίδες -μεγαλύτερες όμως από την προηγούμενη δεκαετία- αλλά σε κάθε προσπάθεια μου να αδυνατίσω παχαίνω.

Μερικές φορές παίρνω και διάφορα συμπληρώματα βοηθήματα του αδυνατίσματος, αλλά και πάλι τίποτα.

  • Facebook Twitter Προσπαθείς!
  • Το πραγματικό μυστικό του αδυνατίσματος και της ενίσχυσης του μεταβολισμού - Εναλλακτική Δράση
  • Η απώλεια βάρους βοηθήσει ibs
  • Αδυνάτισμα και Ενίσχυση του Μεταβολισμού Γράφει ο Allzzaro για την Εναλλακτική Δράση Περίληψη: Aδυνάτισμα, μείωση του σωματικού βάρους, ενεργοποίηση του μεταβολισμού, σύσφιξη, μείωση του τοπικού πάχους.
  • Πώς να κάψετε λίπος omentum
  • Η αλήθεια είναι πως η παραχώρηση της θέσης στο μετρό είναι μια εξαιρετικά ευγενική κίνηση.
  • Υπηρεσίες απώλειας βάρους

Τι να κάνω; Απαντάει ο Διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής Με τα στοιχεία που μας δίνετε ο μεταβολισμός σας χωρίς άσκηση είναι  περίπου στις θερμίδες και φτάνει στις με τη γυμναστική όπως την περιγράφετε.

Οι θερμίδες είναι υπολογισμένες κατά προσέγγιση αφού η ακριβής μέτρηση μεταβολισμού γίνεται με ειδικό μηχάνημα.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι για να χάσετε βάρος η γυμναστική παίζει πολύ μεγάλο ρόλο καθώς αυξάνει το μεταβολισμό.

το σωματικό βάρος χάνεται

Ταυτόχρονα όμως πρέπει να μειωθούν οι θερμίδες που καταναλώνετε. Προφανώς για να μην χάνετε βάρος κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει.

  1. Она успела только заметить, как напряжено его тело.

  2. Μη καπνιστές καυστήρες λίπους
  3. Μικροοργανισμοί καύσης λίπους
  4. Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις - TLIFE
  5. Τι είναι η δίαιτα που επιταχύνει τον μεταβολισμό και ωφελεί την καρδιά | Typosthes
  6. Πώς να χάσεις κιλά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή

Σε κάθε περίπτωση η γυμναστική δεν πρέπει να αποτελεί άλλοθι για να τρώτε μεγαλύτερες ποσότητες. Για να γίνω πιο συγκεκριμένος, εσείς σε κάθε έντονη άσκηση καίτε περίπου θερμίδες το οποίο αντιστοιχεί σε μίση τυρόπιτα ή μισή σοκολάτα.

Ενδεικτικό πρόγραμμα μίας εβδομάδας

Αν θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να μειωθούν οι θερμίδες! Ακόμα και οι μεγαλύτερες μερίδες που αναφέρετε ότι τρώτε έχουν θερμίδες που ο οργανισμός απορροφά και δεν μπορεί να χάσει βάρος. Η μεσογειακή διατροφή είναι άκρως υγιεινή και περιέχει ελαιόλαδο αλλά αν η ποσότητα του ελαιόλαδου είναι μεγάλη τότε αυτό εμποδίζει την απώλεια του βάρους.

  • Κοιτάζοντας μέσω των ιστοριών απώλειας βάρους με τις φωτογραφίες, παίρνετε ένα απίστευτο κίνητρο και την εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος και να φανεί καλό επίσης.
  • Ιστορίες αρμονίας. Τρεις πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους
  • Προβολή Αύξηση δραστηριότητας Η τακτική άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την προώθηση της απώλειας βάρους και της συνολικής σωματικής υγείας.
  • Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας!
  • Τι είναι η δίαιτα που επιταχύνει τον μεταβολισμό και ωφελεί την καρδιά 0 SHARES Η διατροφή διαλείπουσας νηστείας έχει αποκτήσει φανατικούς ακόλουθους Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη δίαιταδεν θα χρειαστεί την επόμενη φορά που θα φάτε έξω να μετράτε τις θερμίδες ή να ψάχνετε στον κατάλογο τα πιάτα διαίτης.
  • Υπολογισμός θερμίδων βάσει του βάρους σας

Οπότε για να χάσετε βάρος η συμβουλή μου είναι να γράφετε αυτά που τρώτε κάθε μέρα. Προσπαθήστε να υπολογίζετε τις θερμίδες και να κάνετε μια προσπάθεια να μην καταναλώνετε πάνω από θερμίδες την ημέρα, υπογραμμίζοντας ότι στην διατροφή δεν πρέπει να υπάρχει μέρα ελεύθερη που θα τρώτε παραπάνω και την επόμενη θα κάνετε αποτοξίνωση καθώς αυτό σταματάει το αδυνάτισμα.

πώς να ταιριάζει και να χάσετε λίπος

Οπότε για ένα μήνα προτείνω να τρώτε σταθερά θερμίδες την ημέρα.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα