Απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα

Κάνεις δίαιτα: Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα ανάλογα με την εβδομάδα που διανύεις - vtk-zapad.com

Σήμερα, η πύλη για την απώλεια βάρους Χάστε βάρος χωρίς προβλήματα θα σας πει για το πώς να χάσετε βάρος στους γοφούς σε μια εβδομάδα. Μερικές χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Πιείτε νερό!

Τρέξιμο για απώλεια βάρους: προπονητικό πλάνο για 8 εβδομάδες

Είναι νερό, και όχι όλα τα είδη χυμών και αεριούχων ποτών. Το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό για να αναπληρώσετε τη δύναμη, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αφήσετε όλο το σώμα να ξυπνήσει γρήγορα.

Προσπαθήστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα, επειδή έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό. Αλλά θυμηθείτε, εάν τα πόδια σας είναι επιρρεπή σε οίδημα, τότε η χρήση νερού και άλλων υγρών, παρά την επιθυμία να χάσετε βάρος στους γοφούς σας σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Φορέστε αδυνάτισμα ρούχα! Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε διορθωτικά εσώρουχα για να χάσετε βάρος απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα στα ισχία σας για μια εβδομάδα, τότε δεν θα το μετανιώσετε καθόλου.

Το γεγονός είναι ότι αυτά τα εσώρουχα είναι κατασκευασμένα από ειδικά υλικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και τη μείωση του όγκου. Ορισμένα μοντέλα είναι πιο προχωρημένα: εμποτίζονται με ειδικές ουσίες καφεΐνη, γκουαράναοι οποίες βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εκτελέσετε τη διαδικασία: ζεστό περιτύλιγμα, κρύο, αντίθεση και ισοθερμική περιτυλίγματα των οποίων η θερμοκρασία αντιστοιχεί στη θερμοκρασία του σώματος. Η επίδραση του περιτυλίγματος θα είναι καλύτερη εάν επισκεφθείτε μια σάουνα ή μπανιέρα πριν από τη διαδικασία. Θα πρέπει να διεξάγεται 2 ώρες μετά το γεύμα. Η διαδικασία διαρκεί από 1 έως 2 ώρες.

Τρώτε σωστά! Για να χάσετε βάρος με λίγα εκατοστά στα ισχία την εβδομάδα, φροντίστε να ρυθμίσετε τη διατροφή σας. Απορρίψτε γλυκά, αλεύρι και λιπαρά τρόφιμα, περιλαμβάνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

Το πρωί μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης, όπως το νερό, γεμίζει με ζωτική ενέργεια και τέλεια κορεσμένα. Εάν το βρώμης δεν φαίνεται πολύ νόστιμο, μπορεί να ποικίλει αποξηραμένα φρούτα ή ξηροί καρποί. Με την ευκαιρία, αντί για καφέ το πρωί, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι νόστιμο χυμό πορτοκαλιού - εκεί είναι το ενεργειακό τέλος για όλη την ημέρα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος στα ισχία σας αποτελεσματικές τεχνικές αδυνατίσματος μία ασταμάτητο webinar απώλειας λίπους εβδομάδα, βεβαιωθείτε ότι κάθε απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες κρέας, ψάρι, αυγά.

απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα λίπος καύσης βάρη ρουτίνας

Εάν μετά το κύριο γεύμα που θέλετε να φάτε, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή τρώτε μια χούφτα καρύδια. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική, εκτός αν, βεβαίως, παραβιάζετε τους κανόνες της.

Και όμως, θυμηθείτε ότι το φαγητό μετά τις Αυτό είναι ένα ταμπού και δεν αξίζει να το παραβιάσετε για λόγους ομορφιάς.

  1. Καύση λίπους και προπόνηση για μεγιστοποίησή της • Axion Fitness Club
  2. Απώλεια βάρους χωρίς να χάσει περίοδο
  3. Γυμναστική, δίαιτα, κάπνισμα:Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα - ΤΑ ΝΕΑ

Σταματήστε το αλάτι! Το αλάτι είναι ένα προϊόν που διατηρεί το υγρό στο σώμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει οίδημα των ποδιών.

απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα

Είστε επιρρεπείς σε οίδημα ή όχι, σε κάθε περίπτωση, η ποσότητα αλατιού που προσθέτετε στα τρόφιμα είναι καλύτερα περιορισμένη. Αντ 'αυτού, προσθέστε γευστικά καρυκεύματα στα πιάτα, τα οποία επίσης δεν θα επιτρέψουν φρέσκα τρόφιμα.

απώλεια βάρους συμπλήρωση έκθεση καταναλωτών απώλεια βάρους super

Κάνετε ασκήσεις ισχίων! Λοιπόν, τι είναι η απώλεια βάρους χωρίς σπορ; Προκειμένου να χάσετε βάρος γρήγορα στους γοφούς σε μια εβδομάδα, κάνετε καρδιο workouts αρκετές φορές την εβδομάδα, δηλ. Αυτό θα βοηθήσει να λειτουργήσει ο γλουτιαίος και οι μύες των ποδιών. Μην το παρακάνετε, επιλέξτε μόνοι σας αυτές απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα προπονήσεις καρδιο που σας αρέσουν καλύτερα.

Ξεκινήστε μικρό, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Απελευθερώνοντας τα εκατοστά στα ισχία και μια καλή διάθεση θα σας δοθεί. Λίγα λόγια για τις πρωινές ασκήσεις. Δεν σας αρέσει να φορτώσετε τον εαυτό σας νωρίς το πρωί; Στη συνέχεια, μην πιέζετε τον εαυτό σας, κάνετε ασκήσεις για τους γλουτούς στο μεσημεριανό γεύμα ή ακόμα και το βράδυ.

Ορισμένοι εμπειρογνώμονες εκφράζουν ακόμη και τη γνώμη ότι η άσκηση ασκήσεων το βράδυ είναι ακόμη πολύ χρήσιμη για τη γενική κατάσταση και την εξάλειψη των επιπλέον κιλών.

Τι ασκήσεις μπορεί να γίνει για να χάσει μερικά κιλά στους γοφούς την εβδομάδα; Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, γυρίστε το "ποδήλατο", κάντε "ψαλίδι" και τα πόδια ταλάντευσης. Να είστε βέβαιος να καταλήψεις αρκετές φορές και lunges σε ένα πόδι. Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις βίντεο για να σας βοηθήσουν: Πάρτε ένα ντους αντίθεση! Μια εξαιρετική μέθοδος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε προβληματικές περιοχές και τη διατήρηση του μυϊκού τόνου.

Κατά τη διάρκεια του ντους, ζυμώνετε τους γοφούς, μπορείτε ακόμη και να κάνετε μασάζ με ένα δοχείο κενού, το οποίο διασπά τα αποθέματα λίπους και βοηθά να τα αφαιρέσετε. Με την ευκαιρία, το μασάζ κενού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την φλούδα πορτοκαλιού, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα των ποδιών σας χάνουν λίπος ισχίου σε 1 εβδομάδα και πάλι να γίνει ομαλό και απαλό.

Χρησιμοποιήστε καλλυντικά κατά της κυτταρίτιδας! Στην πώληση θα βρείτε διάφορα μέσα που εμποδίζουν το σχηματισμό λίπους στους γοφούς και συμβάλλουν στην απομάκρυνσή του. Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος στους γοφούς σας μια εβδομάδα, τότε αγοράστε μια κρέμα που περιέχει εκχύλισμα κισσού και καφεΐνη. Με την ευκαιρία, μια τέτοια κρέμα καταπολεμά επίσης την κυτταρίτιδα τέλεια. Αφού τρίβετε μια αδυνάτισμα κρέμα στο δέρμα των μηρών, και στη συνέχεια βάζοντας ειδικά διορθωτικά εσώρουχα για τις γυναίκες, μετά από μια εβδομάδα θα είναι δυνατόν να πείτε αντίο σε μερικά επιπλέον εκατοστά.

Μην ελπίζετε ότι μόνο χάρη στα καλλυντικά θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος. Κάνετε ό, τι περιγράφεται παραπάνω, και σίγουρα θα πετύχετε. Το ζήτημα του πώς να χάσετε βάρος στα πόδια και τα ισχία σήμερα καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας από οποιαδήποτε άλλη επιθυμία για αυτο-βελτίωση. Αυτό που δεν γίνεται γι 'αυτό - εξουθενωτικές δίαιτες, σωματική δραστηριότητα, χρήση διαφόρων τσαγιού, καφέ και συμπληρώματα διατροφής διατροφικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους και ακόμη και αυτο-ύπνωση!

Ωστόσο, ο σύγχρονος κόσμος, παρά την ταχύτητα και τη δραστηριότητά του, στερεί ολοένα και περισσότερο τους σημερινούς γυναικείους εκπροσώπους της δραστηριότητας και κατάλληλα οργανωμένης διατροφής. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ένα σνακ στο τρέξιμο και η υπερκατανάλωση τη νύχτα ως αποτέλεσμα επηρεάζουν την απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα και την υγεία εν γένει.

Μείωση μεγέθους ισχίου. Πώς μπορώ να μειώσω τους γοφούς μου;

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες και τα κορίτσια στις μεγάλες πόλεις να αλλάξουν την κατάστασή τους, η ζωή των οποίων είναι ένας συνεχής αγώνας με κάθε δυνατή αφθονία νόστιμων, αλλά υψηλής θερμιδικής αξίας τροφίμων.

Είναι δύσκολο να αρνηθείτε τον εαυτό σας μετά από μια εξημερωτική ημέρα μια γλυκιά αποζημίωση για μια ολόκληρη μέρα μονοτονικού, συχνά ψυχο-συναισθηματικού, αγχωτικού έργου. Πάνω απ 'όλα, αυτή η θέση επηρεάζει το σχήμα και το βάρος. Είναι αυτό το πρόβλημα που κάνει τις γυναίκες να αναζητούν μια διέξοδο από τον συγκεχυμένο κύκλο.

απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα

Είναι ενδιαφέρον ότι το πρόβλημα του καθιστικού τρόπου ζωής συνεπάγεται ακόμη και αλλαγές στο φυσιολογικό επίπεδο. Όλο και περισσότερες γυναίκες εμφανίζονται στον κόσμο με σχήματα σώματος "μήλο" και "αχλάδι".

Το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών στα πόδια και τους γοφούς

Εξαρτάται από το φαγητό και τη συμπεριφορά του κινητήρα! Ένας καθιστικός τρόπος ζωής περιλαμβάνει μεγάλη δραστηριότητα με τα χέρια σας, απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα για παράδειγμα: οι εργασίες μεταφορών για την τοποθέτηση αγαθών και τη διαλογή συμβάλλουν στην απαλλαγή από τις λιπαρές αποθέσεις στα χέρια, αλλά αυξάνουν τον κίνδυνο μεγάλης συσσώρευσης λίπους στο επίπεδο της κοιλιάς και των γοφών.

Η εργασία σε έναν υπολογιστή κάνει όμορφα και χαριτωμένα τα χέρια, αλλά επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και η συμπίεση των ζωνών της πυέλου και των μηρών οδηγεί σε στασιμότητα του υγρού στα κάτω άκρα και η μη ισορροπημένη και άκαιρη διατροφή σχηματίζει υπερβολές στα ισχία και τους γλουτούς. Ως αποτέλεσμα, το σώμα παίρνει τη μορφή μίας μπάλας μήλου ή αχλαδιού, όταν συσσωρεύεται περίσσεια λίπους στους γλουτούς, τους γοφούς και τα μοσχάρια.

Το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών στα πόδια και τους γοφούς Λαμβάνοντας υπόψη την έλλειψη χρόνου για τακτική σωματική δραστηριότητα ή την απροθυμία να ενεργήσει απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα αρχικά, οι περισσότερες γυναίκες ξεκινούν με απλά βήματα, σκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος στα πόδια με τη βοήθεια των διατροφικών και διατροφικών αλλαγών.

Στην πραγματικότητα, αυτό αποδεικνύεται ότι απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα μια πολύ αρμόδια απόφαση με θετικό αποτέλεσμα, εάν το φαγητό είναι πραγματικά οργανωμένο με σύνεση. Ως εκ τούτου, οι εξαντλητικές δίαιτες με κατάλληλη προσέγγιση είναι απαράδεκτες. Αλλά αυτές οι δίαιτες δεν πρέπει να συγχέονται με τις ημέρες νηστείας, οι οποίες μπορεί να είναι χρήσιμες, για παράδειγμα, μετά από μεγάλες εορταστικές γιορτές.

χάσουν βάρος 44 ετών ασφαλής εβδομαδιαία απώλεια βάρους kg

Τα αξιώματα σωστής διατροφής είναι πολύ απλά. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να αναπτύξετε μια συνήθεια, να δημιουργήσετε μια δίαιτα και να μειώσετε το βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες.

Αλλεργία μεταξύ τους. Πώς να φάτε για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους στα πόδια Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμμορφωθεί με το πρόγραμμα διατροφής.

Είναι η δεύτερη κατηγορία ανθρώπων που θα σας πει πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5 κιλά. Και όλα αυτά είναι εντελώς χωρίς δίαιτες! Είναι ρεαλιστικό να χάσετε βάρος κατά κιλά. Οι ειδικοί λένε ότι ναι, μπορείτε να χάσετε το αναγραφόμενο βάρος.

Αυτά είναι ίσα διαστήματα κατά τη διάρκεια του φαγητού ώρες και μια πλήρη ισορροπημένη διατροφή φορές την ημέρα. Η κατανάλωση μετά τις μπορεί να αποτελείται μόνο από ελαφρά προϊόντα - βρασμένα, ψημένα ή ψημένα ψάρια.

απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα

Προσοχή: Το αλάτι τη νύχτα διατηρεί slim down def υγρό στο σώμα, το οποίο οδηγεί σε οίδημα το πρωί κάτω από τα μάτια με σακούλες και στάση υγρού στα άκρα. Ταυτόχρονα, τα νεφρά υποφέρουν λιγότερο. Προγραμματισμένα γεύματα: Το πρωινό 7: 00 πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Σιτηρά, γλυκά φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, τυρί cottage, δημητριακά στο γάλα. Το μεσημεριανό γεύμα ή το σνακ 00 μπορεί να αποτελείται από φρούτα ή φρέσκα λαχανικά. Υποθέστε το γλυκό τσάι ή τον καφέ. Το μεσημεριανό γεύμα 00 μπορεί να περιέχει πρώτα, δεύτερα μαθήματα, χωρίς περιορισμό λαχανικά και φρέσκα φρούτα. Το σνακ 00 μπορεί να αποτελείται από λαχανικά τα γλυκά φρούτα δεν επιτρέπονται μετά από 16 ώρες. Το δείπνο 00 θα πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων με πολλές ίνες.

Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν λαχανικά: σέλινο, λάχανο, ντομάτες, φύλλα σαλάτας. Το κύριο προϊόν για τα λαχανικά είναι άπαχο ψάρι, γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου, βραστό κουνέλι.

Το δεύτερο δείπνο μετά τις αποτελείται από γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - ελληνικό γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, τυρί tofu, φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το γάλα τη νύχτα δεν συνιστάται! Το μέγιστο για μια μέση γυναίκα με καθιστική ζωή, με βάρος κιλά, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1.

Η διατροφή μπορεί να είναι το πρώτο χτύπημα στην καταπολέμηση του σωματικού λίπους και των εξωτερικών εκδηλώσεων του υπερβολικού βάρους - κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς. Πώς και ποιο νερό πρέπει να πίνω για απώλεια βάρους Πολύ περίεργη φυσιολογική στιγμή στην απώλεια βάρους: το νερό αφαιρεί την περίσσεια του υγρού από το σώμα.

Πράγματι, το νερό που συσσωρεύεται στους ιστούς και το αίμα χωρίς δραστική σωματική δραστηριότητα γεμίζει με βλαβερές ουσίες που δηλητηριάζουν το σώμα. Οι προβληματικές απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα χρόνο αδυνατίσματος μηρών και των γλουτών, χάρη στις σφραγίδες κυτταρίτιδας, καθιστούν αδύνατη την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα κύτταρα και την απομάκρυνση του «βρώμικου» νερού από το σώμα, με αποτέλεσμα τα πόδια να διογκώνονται και οι προβληματικές περιοχές να είναι οδυνηρές.

Η σφιγμένη απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα στα απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα καθιστά το δέρμα ανελαστικό.

Οι 9 Χειμωνιάτικες Τροφές Για Κάψιμο Λίπους (Χωρίς Θερμίδες)

Το υποδόριο λίπος γίνεται ανώμαλο και πυκνό, το πάχος του πάχους του αίματος, τα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία υποφέρουν, οι φλέβες αράχνης εμφανίζονται και το λεμφικό σύστημα υποφέρει. Το καθαρό πόσιμο νερό για την απώλεια βάρους απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα δυνατή την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, την εκκίνηση του σώματος και τον καθαρισμό από επιβλαβείς συσσωρεύσεις και απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα.

Μια μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2. Το νερό της βρύσης περιέχει συχνά χλώριο, σίδηρο και άλλες ενώσεις που μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στο πεπτικό σύστημα γαστρεντερική οδό και να συμβάλλουν στην εμφάνιση πέτρων στα νεφρά ή σε περίσσεια σιδήρου στο σώμα. Είναι καλύτερο να φιλτράρετε το νερό. Πρέπει επίσης να καταλάβετε:  όλα όσα δεν είναι νερό είναι φαγητό!

Τσάι, καφές, σούπες, ζωμοί ή χυμοί δεν είναι νερό. Χωνεύονται σαν τρόφιμα και μόνο το νερό εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος για να μετακινεί ουσίες και να καθαρίζει τις τοξίνες.

Η έναρξη των μεταβολικών διεργασιών είναι δυνατή μόνο με τη χρήση 2. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στα πόδια σε μια εβδομάδα; Τα μυστικά των λεπτών ποδιών, φυσικά, σε τακτική σωματική δραστηριότητα. Ένας από τους τρόπους αρμονίας και χάνουν λίγα πλάνα δεν αρκεί για τα πόδια · απαιτούν πάντοτε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Όταν αναρωτιέστε τι να κάνετε για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να λάβετε το προφανές - το βαθμό παραμέλησης των διαδικασιών στους γλουτούς, τους γοφούς, τους μόσχους. Εάν το υπερβολικό λίπος που έχει μετατραπεί σε φλούδα πορτοκαλιού, όταν πιεστεί, γίνεται αισθητό ήδη στις ζώνες των μοσχαριών, τότε η διαδικασία έχει προχωρήσει πολύ και απαιτεί αρκετούς μήνες διατροφής, σωματική δραστηριότητα, επαρκή πρόσληψη υγρού νερό για απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα ομαλοποίηση του λεμφικού συστήματος και την επιτάχυνση μεταβολισμό στα κύτταρα.

Απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα από μέσα - εργασία από το εξωτερικό! Ασκήσεις για την ενίσχυση και την απώλεια βάρους, γλουτούς και γλουτούς Ο φυσικός νόμος της δύναμης της τριβής σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί καλά. Η τριβή, η οποία δημιουργεί κίνηση, σας αναγκάζει να διασκορπίστε το αίμα, οι μύες καίουν το υποδόριο λίπος κατά τη διάρκεια της κίνησης και η σωστή διατροφή γεμίζει τα κύτταρα με βιταμίνες, μέταλλα και δραστικές ουσίες.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους να τρώνε ψάρια που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν την επιδερμίδα να αποκτήσει ελαστικότητα και σταθερότητα. Στη συνέχεια, κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, το δέρμα δεν θα φαίνεται άψυχο και χαλαρωτικό. Μπορείτε να χάσετε βάρος στα πόδια και τα μοσχάρια με τη βοήθεια ασκήσεων ειδικά σχεδιασμένων από γυμναστές που θα εξαλείψουν γρήγορα την κυτταρίτιδα και θα σφίξουν το δέρμα.

Οι ασκήσεις για την απώλεια βάρους έχουν επίσης μια λίπος συμβουλές απώλειας βάρους σύνθετη, με την πρώτη ματιά, απλά φορτία, αλλά πολύ αποτελεσματικές. Τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται με απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα στην αρχή, αλλά μετά από μια μέρα μπορείτε να αισθανθείτε σοβαρό πόνο στους γοφούς, που μπορεί να σας τρομάξει και να σας αναγκάσει να αποκλίνει από την επιθυμητή πορεία, πράγμα που είναι απολύτως αδύνατο.

Είναι ο πόνος στους μύες των ποδιών που δείχνει ότι η διαδικασία τρέχει, οι μύες είναι σε καλή κατάσταση και πρέπει απώλεια βάρους 55kg συνεχίσετε να εργάζεστε, το αποτέλεσμα των οποίων θα είναι όμορφα λεπτά πόδια. Εύκολες ασκήσεις για το δύσκολο έργο της απώλειας βάρους Περάστε την άσκηση. Καταλήγοντας στο γόνατο ενός ποδιού και μια καμπύλη λυγισμένη στο γόνατο του άλλου.

Αυτή η άσκηση θα κάνει τους μύες απώλεια βάρους ford εργάζονται στους γλουτούς και στην πλάτη των μηρών.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 10 lunges, αυξάνοντας κάθε μέρα με lunges για ένα επιπλέον μήνα. Άσκηση Squat. Πόδια πλάτη ώμων εκτός, τα απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα στη μέση.

Το σώμα πέφτει κάτω, τα γόνατα κάμπτονται, κοιτάζοντας στα πλάγια. Αυτή η άσκηση θα αναζωογονήσει τους μύες των εσωτερικών μηρών και πυελικών μυών. Ξεκινήστε αυτή την άσκηση με 5 καταλήψεις, αυξάνοντας κατά σε κάθε νέο μάθημα, αλλά πάνω από 20 φορές σε μία συνεδρίαση κατά τη διάρκεια του απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα. Ανυψώνοντας ένα πόδι που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά - σηκώνοντας το δεξί, και στη δεξιά πλευρά - σηκώνοντας το αριστερό.

Μια τέτοια άσκηση γίνεται φορές ανά μάθημα, αυξάνοντας κατά κινήσεις κατά τη διάρκεια του μήνα. Αυτό το έργο απώλεια λίπους ισχίου σε μία εβδομάδα ενισχύσει τους μυς σε όλο το μήκος των ποδιών στο εσωτερικό.

Αυξάνοντας το κάτω πόδι από κάτω από το πάνω μέρος. Ξαπλωμένο στο πλάι του, το χέρι στηρίζει το κεφάλι του, το ένα πόδι ανεβαίνει κάτω από το άλλο, από 5 κινήσεις ανά προσέγγιση, αυξάνοντας κατά ανελκυστήρες σε κάθε επόμενο μάθημα σε ανελκυστήρες κατά τη διάρκεια του μήνα.

Αυτός ο τύπος άσκησης θα ενισχύσει το εξωτερικό των γλουτών και των μηρών.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα