Απώλεια βάρους κατά τον τοκετό, Σε πόσο διάστημα μετά τον τοκετό χάνονται τα κιλά της εγκυμοσύνης;

απώλεια βάρους κατά τον τοκετό
By Εύα Μακρή Κλινική Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Μετά τον τοκετό, οι περισσότερες γυναίκες ανυπομονούν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η απώλεια βάρους, διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα αφού μια σειρά παραγόντων καθορίζουν το τελικό αποτέλεσμα. Οι περισσότερες γυναίκες απώλεια βάρους κατά τον τοκετό τα μισά από τα κιλά που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέσα σε έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό. Κατά τον τοκετό αποβάλλονται περίπου 7 Kg βάρος νεογέννητου, πλακούντα, αμνιακού και λοιπών υγρών ,ωστόσο η υπερβολική πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης αποτελεί σημαντικό παράγοντα στο κατά πόσο μια γυναίκα θα επανέλθει μετά τον τοκετό στο βάρος που είχε πριν από την εγκυμοσύνη ή όχι. Έρευνες έδειξαν ότι εάν η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει μέσα στο πρώτο τρίμηνο, αυτό, αυξάνει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο διατήρησης επιπλέον βάρους μετά τον  τοκετό.

Tweet Χάνοντας τα κιλά της εγκυμοσύνης. Η αλήθεια για τα περίσσια κιλά μετά τον τοκετό.

  • Απώλεια κιλών μετά τον τοκετό | Αναστασία Μαργέλη, Διαιτολόγος Διατροφολόγος Περιστέρι
  • Πώς να χάσετε βάρος σε 6 μήνες
  • Πόσο δύσκολη είναι η απώλεια βάρους μετά το τέλος της εγκυμοσύνης; | vtk-zapad.com

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πόσο καιρό θα χρειαστούν για να χάσουν το βάρος της εγκυμοσύνης και να είναι πάλι στα κανονικά τους κιλά. Δείτε λοιπόν τα πραγματικά γεγονότα με το πώς το σώμα «κρατά» τα επιπλέον κιλά μετά τη γέννα.

Το όνειρο κάθε νέας μανούλας είναι να χάσει πολύ γρήγορα όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης της, αλλά γεγονός είναι ότι κανείς ούτε οι διάσημες γυναίκες που όλοι θαυμάζουμε, δεν αδυνατίζουν τόσο γρήγορα.

Πόσο δύσκολη είναι η απώλεια βάρους μετά το τέλος της εγκυμοσύνης;

Ανάλογα με το βάρος του μωρού και το βάρος του αμνιακού υγρού και του πλακούντα οι περισσότερες γυναίκες θα χάσουν περίπου 5. Τα υπόλοιπα μέχρι τα 15 που αποκτούν στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους; Προέρχονται από τον ιστό του μαστού, την παροχή αίματος, τα αποθέματα λίπους και τη διευρυμένη μήτρα.

Στην πραγματικότητα ο τοκετός δεν θα βοηθήσει να μικρύνει η κοιλιά πάρα πολύ, τουλάχιστον τις πρώτες έξι εβδομάδες, έως ότου η μήτρα συρρικνωθεί στο μέγεθος που είχε πριν από την εγκυμοσύνη.

Πώς θα δηλώνετε τη γέννηση του παιδιού σας με ένα μόνο βήμα και θα παίρνετε το επίδομα γέννας Πόσο δύσκολη είναι η απώλεια βάρους μετά το τέλος της εγκυμοσύνης; Η γυναίκα μετά τον τοκετό απώλεια βάρους κατά τον τοκετό θα πρέπει να περιμένει να επανέλθει γρήγορα στο αρχικό σωματικό της βάρος, ιδίως όταν το επιπλέον βάρος που αποκτήθηκε κατά την εγκυμοσύνη είναι μεγάλο, οπότε και η απώλειά του απαιτεί δυσκολότερη προσπάθεια. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να έχει δυσμενείς επιδράσεις στο θηλασμό. Γράφει ο Dr. Συνήθως, η μητέρα χάνει κιλά στο διάστημα των πρώτων εβδομάδων μετά τον τοκετό.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. Αλλά είναι σημαντικό να του δώσετε χρόνο: το σώμα σας γέννησε ένα άλλο ον!

Γιατί είναι σημαντικό να πλησιάσω, όσο το δυνατόν πιο κοντά στο προ της εγκυμοσύνης βάρος μου;

Πράγματα μετακινήθηκαν, τεντώθηκαν και μεγάλωσαν για να συμβεί αυτό! Έτσι μην εστιάζετε στο να «πάρετε πίσω το σώμα σας» στην πραγματικότητα δεν πάει πουθενά, αλλά στη δημιουργία ενός υγιούς, ευτυχισμένου αλλά ίσως ελαφρά διαφορετικού σχήματος!

Ο στόχος σας, απώλεια λίγου βάρους κάθε εβδομάδα.

απώλεια βάρους κατά τον τοκετό

Θα χάνετε βάρος αργά. Μπορεί να θέλετε να επιταχύνεται τα πράγματα σε συνεργασία με το γιατρό σας και να ορίσετε ένα ασφαλή στόχο. Για παράδειγμα μισό κιλό την εβδομάδα.

απώλεια βάρους κατά τον τοκετό

Πολλές μητέρες χάνουν τα περισσότερα κιλά μετά από έξι μήνες περίπου, όμως η καθεμία έχει το δικό της ρυθμό. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το ρυθμό αυτό, όπως η ηλικία.

Πώς θα χάσω τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη; Μερικά «μικρά» μυστικά - vtk-zapad.com

Επίσης αν έχετε πάρει πάνω από 15 κιλά στην εγκυμοσύνη, τότε τα πράγματα γίνονται πιο δύσκολα. Θηλασμός και απώλεια βάρους. Ίσως απώλεια βάρους κατά τον τοκετό χρειαστεί λιγότερος χρόνος για να χαθούν αυτά τα επιπλέον κιλά από ότι πιστεύατε. Μητέρες δηλώνουν ότι ο θηλασμός βοήθησε να χάσουν αρκετά κιλά σε χρόνο ρεκόρ.

Είναι δυνατόν να επανέλθω στα κιλά, που ήμουν πριν μείνω έγκυος;

Πράγματι ανάλογα με το πόσο γάλα παράγετε ο θηλασμός μπορεί να κάψει περίπου θερμίδες την ημέρα. Επιπλέον διεγείρει την απελευθέρωση των ορμονών που βοηθούν να συρρικνωθεί η μήτρα. Δεν χρειάζεται να κρατήσετε κάποια επιπλέον κιλά σαν αποθεματικό ενώ θηλάζετε.

απώλεια βάρους κατά τον τοκετό

Αφού σταματήσετε το θηλασμό, το σώμα κάνει λιγότερη δουλειά το οποίο σημαίνει ότι καίει λιγότερες θερμίδες. Βέβαια την ίδια στιγμή θα παρατηρήσετε ότι μειώνετε η όρεξή σας. Τότε θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της δραστηριότητάς σας.

✅ Φυσιολογικός Τοκετός με τον κ. Παράσχο

Και κάποιες αλλαγές στον τρόπο της ζωής σας θα βοηθήσουν το μεταβολισμό να αυξηθεί και να μην πάρετε κιλά. Η διατροφή σας μετά τον τοκετό. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται άφθονη ξεκούραση και καλή διατροφή για να ανακάμψει από την ταλαιπωρία του τοκετού, να απομακρύνει κάθε λοίμωξη και να μπορεί να θρέψει το μωρό σας, δεν θα έπρεπε καν να σκεφτείτε να κάνετε δίαιτα τουλάχιστον μέχρι το μικρό σας να φτάσει τις 6 εβδομάδες, όσο και αν ανησυχείτε ότι φοράτε ακόμη τα ρούχα της εγκυμοσύνης!

Μόλις αισθανθείτε έτοιμες να ξεκινήσετε δίαιτα, με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει αρκετές θερμίδες. Οι γρήγορες δίαιτες δεν είναι επικίνδυνες μόνο για εσάς.

Αδύνατη μετά τον τοκετό!

Αν θηλάζετε και δεν τρώτε καλά, το σώμα θα καταλήξει να παράγει λιγότερο γάλα πράγμα πολύ κακό για το μωρό.

Επίσης το απώλεια βάρους κατά τον τοκετό γρήγορο κάψιμο λίπους μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση των τοξινών που καταλήγουν στο μητρικό γάλα. Ακόμη και αν δεν θηλάζετε αν τρώτε πάρα πολύ λίγες θερμίδες μπορεί το σώμα να καταλάβει ότι λιμοκτονεί. Αυτό θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας bk shivani απώλεια βάρους πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από τα κιλά που θέλετε.

Γενικό χρονοδιάγραμμα για την απώλεια κιλών μετά τον τοκετό!

Να θυμάστε ότι χάνοντας βάρος θηλάζετε οι θερμιδικές ανάγκες σας είναι ακόμη μεγαλύτερες κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών μετά τον τοκετό, από ότι ήταν στη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της κύησης.

Ο γιατρός θα σας βοηθήσει και θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τη σωστή διατροφή και τις θερμίδες που χρειάζεστε.

Επίσης, έρευνες έχουν δείξει, ότι οι γυναίκες που δεν χάνουν το περιττό βάρος της εγκυμοσύνης μέσα σε ένα χρόνο, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος το βάρος αυτό να μετατραπεί σε μόνιμο. Η απώλεια βάρους πρέπει να αρχίσει σταδιακά μετά τη γέννα και, ιδανικά, έξι βδομάδες μετά.

Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που τρώτε συσκευάζονται με τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες. Επίσης όσο λιγότερα κιλά ζυγίζετε τόσες λιγότερες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας, οπότε ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε την πρόσληψη των θερμίδων σας όπως αδυνατίζετε.

Η συνέχεια του άρθρου εδώ.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα