Αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην αθλητική απόδοση, Υγρά και αθλητική απόδοση | The Health Lab

αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην αθλητική απόδοση

αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην αθλητική απόδοση

Print Ο καθένας που θέλει να χάσει κιλά, θέλει αυτό να γίνει και όσο πιο γρήγορα γίνεται. Αλλά όπως τα κιλά δεν μπαίνουν σε ένα βράδυ, αντίστοιχα δε φεύγουν και σε μια νύχτα. Άρα, ποιος μπορεί να είναι ο ρεαλιστικός στόχος; Οι ειδικοί λένε πως αν χάνεις ένα κιλό μέσα σε μια εβδομάδα είσαι σε πολύ καλό δρόμο, όμως σε πολύ κόσμο αυτό δεν αρκεί.

απώλεια βάρους moore ok

Ενδεχόμενη απότομη απώλεια βάρους, όμως, πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει και ευεργετικά για το σώμα και την υγεία του οργανισμού, καθώς εκτός από λίπος, το σώμα θα «αδυνατίσει» και άλλους ιστούς, όπως οι μύες. Από τι εξαρτάται, όμως, η ταχύτητα απώλειας του βάρους; Το τωρινό σας βάρος Κάτι απόλυτα λογικό που αντιμετωπίζουμε καθημερινά.

Όσο πιο παχύς είναι κάποιος, τόσο πιο εύκολα μπορεί να χάσει κιλά. Το ιστορικό απώλειας βάρους σας Αν έχετε ήδη χάσει κιλά στο παρελθόν, είστε σε μειονεκτική θέση, εξηγεί ο Δρ Michael W.

SOS πρέπει να χάσουν βάρος

Schwartz, πρόεδρος της ομάδας εργασίας της « Endocrine Society » για τα αίτια της παχυσαρκίας. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην αθλητική απόδοση χάσετε βάρος, ο ρυθμός μεταβολισμού σας πέφτει λιγότερο από ό,τι πρέπει, με βάση το καθαρό σωματικό μέγεθος. Ο τρόπος ζωής σας Αν η διατροφή σας είναι κακή, πίνετε αλκοόλ, δε γυμνάζεστε, και μετατρέψετε τον τρόπο ζωής σε πιο υγιεινό, τότε σίγουρα θα δείτε πιο άμεσα αποτελέσματα.

Ποιος είναι ο επιθυμητός στόχος για απώλεια βάρους;

Αν όμως ήδη κάνετε καλή και υγιεινή ζωή, τότε θα καθυστερήσετε να δείτε αποτελέσματα. Έτσι με το πέρασμα του χρόνου κι ενώ χάνετε βάρος, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει, καθιστώντας τη μελλοντική απώλεια βάρους πιο αργή.

Κάντε Tweet στο Twitter Το να είναι κάποιος σωστά ενυδατωμένος συμβάλλει στη βέλτιστη υγεία και απόδοση της άσκησης.

Η ορμονική σας υγεία Μερικοί άνθρωποι έχουν μη φυσιολογικές λειτουργίες του θυρεοειδούς για παράδειγμα σύνηθες παράδειγμα αλλά και των ορμονών κορτιζόλης που προάγουν την αύξηση του σωματικού βάρους και την κατακράτηση βάρους.

Στις γυναίκες συγκεκριμένα, οι ορμονικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα ποσοστά απώλειας βάρους είναι πάρα πολλοί.

Διαιτολογικά Γραφεία

Εάν πιστεύετε ότι τα ορμονικά προβλήματα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στις προσπάθειες σας για απώλεια βάρους αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην αθλητική απόδοση γενικά στην υγεία σας, μιλήστε με τολ γιατρό σας. Η προπόνησή σας Η αεροβική άσκηση καίει μεν τις θερμίδες και κάνει την καρδιά μας υγιέστερη, αλλά και η δυναμική άσκηση είναι απαραίτητη, ιδίως μετά την απώλεια βάρους.

Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;

Αυτό συμβαίνει επειδή η απώλεια βάρους δεν είναι αποκλειστικά λίπος, αλλά και από μύες, και όταν μειώνονται τα επίπεδα μυών, ο μεταβολισμός επιβραδύνει και ενδεχόμενη μελλοντική απώλεια βάρους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η γνώση είναι δύναμη.

απώλεια βάρους επαγγελματία υγείας τις καλύτερες απλές συμβουλές απώλειας βάρους

Και κατάλληλες εξετάσεις υπάρχουν, και φυσικά μπορείτε να ρωτήσετε γονείς και λοιπούς συγγενείς, για να έχετε μια ιδέα. Ο ύπνος σας Το πόσο κοιμάστε παίζει μεγάλο ρόλο στον μεταβολικό σας ρυθμό και στο πόσο γρήγορα είστε σε θέση να χάσετε βάρος», λέει ο Primack. Εν τω μεταξύ, ανεξάρτητα από το πόσες ώρες κοιμάστε τη νύχτα, εάν ο ύπνος είναι κακής ποιότητας, μπορεί επίσης να επηρεάσει το μεταβολισμό σας.

Διατροφή για Μέγιστη Αθλητική Απόδοση στο Crossfit | Fitness Motivation Hellas

Οι δυσκολίες στην αναπνοή την ώρα του ύπνου συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με προβλήματα βάρους. Η ηλικία σου Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να χάσουν βάρος, αλλά κι όταν το καταφέρουν, αυτό συμβαίνει με χαμηλότερους ρυθμούς.

Αυτό φυσικά επηρεάζεται και από τις ορμονικές μεταβολές ηhem, εμμηνόπαυση και χαμηλή τεστοστερόνηενώ ένας άλλος σοβαρός λόγος είναι η σαρκοπενία ή η απώλεια μυϊκής μάζας που συμβαίνει φυσικά, κατά τη διαδικασία της γήρανσης.

Print Για να λειτουργήσει αποδοτικά το σώμα σου και να πετύχει τις αθλητικές επιδόσεις που επιθυμείς πρέπει να τροφοδοτείται ανάλογα. Η διατροφή παίζει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους στην αθλητική απόδοση. Αν φας αρκετά και σωστά θα έχεις αποτελέσματα, ενώ αν δεν τρως επαρκώς η απόδοση σου δεν θα είναι η επιθυμητή. Οι παράγοντες που πρέπει να σε απασχολούν είναι τρεις: η θερμιδική πρόσληψη, τα μακροθρεπτικά συστατικά και το πότε θα φας το κάθε γεύμα. Η σημαντικότητα των θερμίδων Το πρώτο λοιπόν που πρέπει να σε απασχολεί είναι να τρως αρκετά.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα