Απώλεια βάρους 53 λιβρών

Οι 7 περιπτώσεις που η ζυγαριά σού λέει ψέματα

Οι 7 περιπτώσεις που η ζυγαριά σού λέει ψέματα

Τελικός λόγος για συμπληρώματα αύξησης βάρους Έχετε χτυπήσει Απώλεια βάρους 53 λιβρών αργά το γυμναστήριο, αλλά δεν βλέπετε αρκετά τα κέρδη καύση και λίπος ελπίζατε.

Ειλικρινά, αισθάνεστε λίγο κοκαλιάρικο και αδύναμο σε σύγκριση με τους άλλους τύπους εκεί που αντλούν σίδερο. Θα θέλατε να κερδίσετε κάποιο βάρος με έναν υγιή τρόπο και ίσως βάλτε σε λίγα κιλά μυών. Με Απώλεια βάρους 53 λιβρών τον τρόπο τουλάχιστον θα το δεις σαν να δουλεύεις έξω, έτσι; Κερδίζοντας βάρος με υγιεινό τρόπο δεν είναι μόνο για να τρώτε έναν τόνο επιπλέον θερμίδων την ημέρα αν και αυτό βοηθά κάπωςμπορείτε επίσης να θελήσετε να ρίξετε μερικά συμπληρώματα στο μείγμα για να στηρίξετε τις προσπάθειές σας.

Αυτά τα συμπληρώματα λειτουργούν με διάφορους τρόπους, κάποιοι Απώλεια βάρους 53 λιβρών βοηθήστε να προσθέσετε επιπλέον θερμίδεςενώ Αλλοι βοηθούν στην αύξηση της απόδοσης έτσι μπορείτε να ασχοληθείτε σκληρότερα.

Πώς λειτουργεί το κέρδος βάρους Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί το βάρος. Το σώμα αντιστέκεται στην απόκτηση ή στην απώλεια βάρους. Προσπαθεί πολύ σκληρά να παραμείνει το ίδιο. Έτσι, για να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος πρέπει να κάνετε κάποια προσπάθεια.

πώς να χάσουν το λίπος δεν βάρος

Για την απώλεια βάρους, πρέπει να τρώτε λιγότερα και για το κέρδος βάρους, πρέπει να τρώτε περισσότερο.

Μπορείτε να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καίτε με ένα απλό υπολογιστής θερμίδων φροντίστε να αναζητήσετε ένα που χρησιμοποιεί την εξίσωση Mifflin-St.

Μυς κτίριο στεροειδή

Αυτό θα σας δώσει τον αριθμό που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από αυτό. Στόχος του να ξεκινήσει, ώστε να μην αισθάνεστε υπερβολικά γεμάτοι ή γεμάτοι. Αλλά, αν θέλετε να κερδίσετε βάρος, πιθανότατα δεν θέλετε να κερδίσετε όλα σε λίπος. Αυτό σημαίνει ότι μόνο τρώει μια δέσμη των επιπλέον θερμίδων δεν θα είναι αρκετό.

10 Συνδυασμοί Τροφών Για Να Τριπλασιάσετε Την Απώλεια Βάρους

Θα Απώλεια βάρους 53 λιβρών να λάβετε υπόψη το είδος των επιπλέον Απώλεια βάρους 53 λιβρών που θα τρώτε. Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για να χτίσει μυς.

Αφού ασκηθείτε, οι μύες θα αναπτυχθούν μόνο εάν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη διαθέσιμη και εάν η ποσότητα αυτή υπερβαίνει την πρωτεΐνη που χάθηκε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Χωρίς πρωτεΐνες για την αναπλήρωση των μυών μετά από μια σκληρή προπόνηση, ο μυς θα καταναλώνει μόνο του.

Οι μύες σας συνεχίζουν να καταρρέουν ώρες μετά την προπόνηση, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την πρωτεΐνη σας αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας. Έχετε σαράντα οκτώ ώρες, που είναι το κρίσιμο παράθυρο όπου πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε αρκετές πρωτεΐνες. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε; Πίστωση: Rob Hadley Η σύσταση βασίζεται στο σωματικό βάρος. Προκειμένου να κερδίσετε βάρος, θέλετε να τρώτε 0.

Αυτό σημαίνει ότι εάν ζυγίζετε λίρες, θα χρειαστείτε γραμμάρια Απώλεια βάρους 53 λιβρών την ημέρα 1. Τέσσερις ουγγιές κρέατος, κοτόπουλου ή ψαριού έχουν περίπου 28 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να φάτε για τις ουγγιές για να καλύψετε τις καθημερινές σας απαιτήσεις σε πρωτεΐνες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα εάν αυτό είναι ευκολότερο.

Οι Απώλεια βάρους 53 λιβρών επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη των μυών, ιδιαίτερα την ινσουλίνη και την τεστοστερόνη.

Εγχέοντας την τεστοστερόνη αναβολικό στεροειδές 7-Keto-Dehydroepiandrosterone CAS

Θα μιλήσουμε για μερικούς τρόπους για την αύξηση της τεστοστερόνης, αλλά η ινσουλίνη είναι επίσης σημαντική. Μετά από μια προπόνηση, εάν η ινσουλίνη είναι υψηλή, τότε θα αποφευχθεί η διάσπαση των μυών. Πώς παίρνετε την ινσουλίνη σας μετά από μια προπόνηση; Με τρώει μερικούς υδατάνθρακες επιπλέον της πρωτεΐνης σας 2.

Η κατώτατη γραμμή για να κερδίσετε βάρος με τη διατροφή σας είναι: Τρώτε περισσότερες θερμίδες.

CAS 53-43-0 ακατέργαστες σκόνες Dehydroepiandrosterone ορμονών 99% για Bodybuilding

Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη για να είστε σίγουροι ότι τοποθετείτε μυς. Μην ξεχνάτε αυτούς τους υδατάνθρακες για να διατηρήσετε τα επίπεδα της ινσουλίνης και να αποτρέψετε τη διάσπαση μυών Μόλις πάρετε τη διατροφή σας καλείται-μέσα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή συμπλήρωση για να σας δώσει την άκρη που χρειάζεστε για να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους σας αύξηση του σωματικού βάρους.

Εδώ είναι μια γρήγορη ματιά σε αυτά που πρόκειται να καλύψει μπροστά. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι ο καλύτερος τρόπος να Απώλεια βάρους 53 λιβρών κάνετε αυτό. Ο ορός Απώλεια βάρους 53 λιβρών αποδεικνύει με συνέπεια ότι είναι ο σωστού τύπου πρωτεΐνης για την οικοδόμηση των μυών, βασικά, υπερέχει όλων των άλλων τύπων.

Ο ορός γάλακτος είναι μια από τις δύο πρωτεΐνες που βρίσκονται στο αγελαδινό γάλα, το άλλο είναι καζεΐνη. Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που περιέχει όλα τα απαραίτητα απαραίτητα αμινοξέα για την ανθρώπινη υγεία. Επιπλέον, η σύνθεση αμινοξέων στον ορό γάλακτος είναι ιδανική για τη δημιουργία μυών.

Είναι υψηλό σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, ιδιαίτερα λευκίνηπου βοηθά στην ανάπτυξη της μυϊκής ανάπτυξης με τη διέγερση της απελευθέρωσης των μυών-ορμονών 3.

Λόγω Απώλεια βάρους 53 λιβρών σύνθεσής του, απορροφάται εύκολα, γεγονός που βοηθά στη διασφάλιση των αμινοξέων από τα οποία φθάνουν στους μύες όπου χρειάζονται. Η προσθήκη ορού γάλακτος στη ρουτίνα σας είναι ο καλύτερος τρόπος να αποκτήσετε τους μυς σας την πρωτεΐνη που χρειάζονται για να σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος.

Πώς να πάρετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος Όταν βγείτε έξω για να αναζητήσετε ένα συμπλήρωμα ορού γάλακτος, μπορεί να αισθανθείτε συντριπτική γιατί υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη.

Οι τρεις κύριοι διαθέσιμοι τύποι είναι το συμπύκνωμα ορού γάλακτος, απομονώστε και υδρολύστε. Η κύρια διαφορά είναι ο τρόπος με τον οποίο έχουν υποβληθεί σε επεξεργασία. Όσο πιο επεξεργασμένα είναι, συνήθως τόσο υψηλότερη είναι η τιμή.

Απώλεια βάρους 53 λιβρών ξηρότητα του στόματος απώλεια βάρους

Συμπύκνωμα ορού γάλακτος είναι συνήθως η καλύτερη γεύση και η φθηνότερη, επειδή είναι υψηλότερη σε λίπος και λακτόζη ζάχαρη γάλακτος σε σύγκριση με τα άλλα δύο.

Αυτό δεν θα ήταν καλή επιλογή για κάποιον που έχει δυσανεξία στη λακτόζη. Ορός γάλακτος έχει επίσης λίγη λακτόζη, επομένως μπορεί να θέλετε να το αποφύγετε εάν είστε πολύ ευαίσθητοι σε αυτό. Είναι λίγο πιο επεξεργασμένο από το συμπύκνωμα και πιο ακριβό.

Απώλεια βάρους 53 λιβρών

Η καλύτερη επιλογή για κάποιον που θέλει να κερδίσει βάρος είναι υδρόλυμα ορού γάλακτος. Αυτό είναι γενικά το πιο ακριβό αλλά έχει επιπλέον οφέλη για το κέρδος βάρους. Έχει βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, τα οποία είναι απαραίτητα για την τοποθέτηση των μυών 4.

Απώλεια βάρους 53 λιβρών πρέπει να χάσω το σωματικό λίπος

Η υδρόλυση ορού γάλακτος δοκιμάζει πιθανώς τη χειρότερη από τις τρεις επιλογές, αλλά μπορείτε να προσθέσετε Απώλεια βάρους 53 λιβρών, βούτυρο καρύδι ή άλλα αρώματα σε αυτό. Δεδομένου ότι οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνη για ώρες περιτυλίξτε το σώμα για να χάσετε βάρος από μια προπόνηση για την ανακατασκευή, σκεφτείτε να προσθέσετε ορό γάλακτος στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Είναι πολύ ωφέλιμο αμέσως μετά από μια προπόνηση. Προσπαθήστε να πάρετε σε γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος αμέσως μετά από μια συνεδρία κατάρτισης βάρους. Επίσημη Κατάταξη Κορυφαία προϊόντα πρωτεΐνης ορού γάλακτος 10 Κρεατίνη Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα από τα πιο εκτεταμένα ερευνημένα συμπληρώματα διατροφής. Λειτουργεί με την ενίσχυση της κρεατίνης και της φωσφοκρεατίνης στους μυς.

Τα δέκα καλύτερα φρούτα για να χάσετε κιλά

Όταν οι δύο αυτές ουσίες είναι υψηλές, μπορείτε να πιέσετε πιο σκληρά κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, ώστε να μπορείτε να δείτε τα ταχύτερα τα μυϊκά κέρδη 5. Βοηθά επίσης τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αυξάνει τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την οικοδόμηση μυών.

Η κρεατίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μυς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι αυξάνοντας το νερό στα κύτταρα 8. Μερικές φορές πρόκειται για το βλέμμα, έτσι δεν είναι; Αλλά, ανεξάρτητα από το πόσο Απώλεια βάρους 53 λιβρών κρεατίνη μπορεί να είναι ως συμπλήρωμα, δεν θα λειτουργήσει εάν δεν ασκείστε, καθώς δεν κάνει μαγικά το σώμα σας να χτίσει μυς.

Πώς να πάρετε κρεατίνη Αν παίρνετε κρεατίνη για αύξηση του σωματικού βάρους, ορισμένοι υποδηλώνουν ότι απώλεια βάρους γλοιοβλαστώματος την κρεατίνη την πρώτη εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι θα πάρετε 20 Απώλεια βάρους 53 λιβρών την ημέρα για τις Απώλεια βάρους 53 λιβρών ημέρες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αναμένετε να δείτε ένα κέρδος σωματικού βάρους από το νερό που θα τραβήξουν οι μύες για να συγκρατήσουν την κρεατίνη στα κύτταρα. Ωστόσο, αυτό το βήμα δεν είναι πραγματικά απαραίτητο και εξαρτάται από εσάς εάν θέλετε να το δοκιμάσετε.

Μετά από αυτό, μπορείτε να πετάξετε σε 5 γραμμάρια ανά ημέρα για συντήρηση. Επίσημη Κατάταξη Κορυφαία προϊόντα κρεατίνης 10 Αύξηση βάρους Οι αυξητές βάρους είναι συμπληρώματα με τεράστιες ποσότητες πρωτεϊνών και θερμίδων για να σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων, ειδικά από πρωτεΐνες, μπορεί να είναι πραγματικά σκληρή επειδή η πρωτεΐνη είναι τόσο γεμάτη. Αυτοί οι τύποι συμπληρωμάτων σχεδιάστηκαν για να σας βοηθήσουν.

Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν πάνω από 1, θερμίδες ανά μερίδα. Θα ήταν πραγματικά δύσκολο να φτιάξουμε ένα συμπλήρωμα θερμίδων 1, μόνο πρωτεΐνης, έτσι πολλά από αυτά έχουν επίσης μια μεγάλη δόση υδατανθράκων που συμπεριλαμβάνονται. Η μακροενσωματωμένη διάσπαση για τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα είναι οπουδήποτε από γραμμάρια υδατανθράκων και γραμμάρια πρωτεΐνης. Δεν υπάρχει τεράστια έρευνα σχετικά με αυτά τα προϊόντα ειδικά, αν και δεν αντιδρούν όλοι οι ίδιοι σε μια τόσο μεγάλη αύξηση των θερμίδων και των πρωτεϊνών 9.

Σημαίνει, δεν μπορείτε να δείτε τα τεράστια κέρδη μάζας που περιμένετε από τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων. Πώς να πάρει Φόρμουλες αύξησης βάρους Τα χάπια βάρους είναι ιδανικά για τους ανθρώπους εν κινήσει που έχουν πρόβλημα να τρώνε αρκετό φαγητό.

Σας επιτρέπουν να πάρετε έναν τόνο θερμίδων σε ένα εύκολο βήμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως α αντικατάσταση γεύματος ή σνακ. Πολλά από αυτά περιέχουν βιταμίνες, ανόργανα άλατα ή άλλα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα